អាថ៌កំបាំងជួយឱ្យទារកគេងលក់ស្រួល និងជ្រៅ

SKĐS - ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត ដោយជួយពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសរស់នៅថ្មីរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីកំណើត។ ដូច្នេះហើយ វិធីជួយឱ្យកូនគេងលក់ស្រួល គឺតែងតែជាកង្វល់របស់ឪពុកម្តាយជាច្រើន។

Báo Sức khỏe Đời sống•02/11/2025

ទារកទើបនឹងកើតរហូតដល់អាយុប្រហែលមួយខែគេងស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃទាំងយប់ ដោយគ្រាន់តែភ្ញាក់ពីដំណេក (ប្រហែលរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងម្តង)។ ដោយសារតែពួកគេមិនអាចបែងចែករវាងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់ ពួកគេអាចគេងបានច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ (8-9 ម៉ោង) និងភ្ញាក់ច្រើននៅពេលយប់ (ប្រហែល 8 ម៉ោង)។

នៅពេលដែលទារករបស់អ្នកមានអាយុ 3 ខែ ឬមានទម្ងន់ប្រហែល 6 គីឡូក្រាម គាត់អាចចាប់ផ្តើមគេងពេញមួយយប់ (6-8 ម៉ោង) ដោយមិនចាំបាច់ភ្ញាក់ពីគេង។ ត្រង់ចំណុចនេះ ឪពុកម្តាយមិនចាំបាច់ដាស់ទារកឱ្យឡើងបាយនោះទេ ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យទារកគេងលើសពី 3 ម៉ោងដោយមិនបៅ។

ចំពោះករណីពិសេស ដូចជាទារកមិនគ្រប់ខែ ទារកមានទម្ងន់ទាប ឬទារកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD) ឪពុកម្តាយត្រូវបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឱ្យបានញឹកញាប់។

វិធីសាស្រ្តជួយទារកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងជ្រៅ

1. អនុវត្តទម្លាប់គេងឱ្យបានល្អសម្រាប់កុមារ

សម្គាល់សញ្ញានៃការងងុយគេងចំពោះទារក៖ ក្នុងរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីកើត ទារកជាធម្មតាមិនអាចនៅភ្ញាក់លើសពី ២ ម៉ោងបន្តបន្ទាប់គ្នាឡើយ។ ប្រសិនបើពួកគេនៅងងុយគេងយូរជាងនេះ ពួកគេនឹងអស់កម្លាំង និងពិបាកគេង។ សញ្ញាដែលបង្ហាញថាកូនរបស់អ្នកងងុយគេងរួមមានៈ ព្រិចភ្នែកឥតឈប់ឈរ ងងុយដេក ងងុយគេង រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក ឬចលនាយឺត។ ឪពុកម្តាយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាទាំងនេះ ដើម្បីដាក់កូនឱ្យចូលគេងទាន់ពេល ធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយគុណភាព។

បង្រៀនកូនឱ្យចេះបែងចែកពេលថ្ងៃ និងយប់៖

ទារកខ្លះបង្កើតទម្លាប់ដេកនៅពេលយប់ក្នុងស្បូន ហើយបន្តវាក្រោយពេលកើត។ វាអាចពិបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយអាចចាប់ផ្តើមណែនាំកូនរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេមានអាយុប្រហែល 2 សប្តាហ៍។

ពេលថ្ងៃ៖ ឪពុកម្តាយគួរតែលេង និងនិយាយជាមួយកូនឲ្យបានច្រើន ច្រៀងបទឡូឡា ឬលេងភ្លេងស្រាលៗក្នុងពេលបំបៅពេលថ្ងៃ។ រក្សាបន្ទប់ឱ្យភ្លឺ និងមានខ្យល់ចេញចូល ហើយមិនចាំបាច់លុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវសំឡេងរំខានដូចជា ទូរទស្សន៍ វិទ្យុ... អ្នកអាចដាស់កូនដោយថ្នមៗ នៅពេលគាត់គេងយូរពេកក្នុងពេលថ្ងៃ។ នៅពេលយប់៖ រក្សាកន្លែងស្ងាត់ ដោយមានពន្លឺស្រាលៗ និយាយឱ្យស្រទន់ពេលបំបៅកូន ដើម្បីឲ្យកុមារដឹងថានេះជាពេលសម្រាក។

ការបង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ដោយខ្លួនឯង៖ នៅពេលកូនរបស់អ្នកមានអាយុ 6-8 សប្តាហ៍ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្រៀនកូនឱ្យគេងលក់ដោយខ្លួនឯង។ ដាក់កូនរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ ឬគេងនៅពេលគាត់ងងុយគេង ប៉ុន្តែនៅតែភ្ញាក់។

របៀបដាក់ទារកឱ្យគេងក្នុង 8 សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវានឹងបង្កើតជាទម្លាប់យូរអង្វែង។ មាតាបិតាគួរជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រសមស្របដូចជា៖ ច្រៀងឡូឡា លេងភ្លេងស្រទន់ ទះកំផ្លៀង ឬកោសក្បាលទារក។ កុំលើកទារកឱ្យដេកក្នុងដៃ រួចដាក់កូនឱ្យគេង ព្រោះវាអាចបង្កើតទម្លាប់អាក្រក់បានយ៉ាងងាយ ធ្វើឱ្យទារកពិបាកគេងដោយខ្លួនឯងនៅពេលក្រោយ។

Bí quyết giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon và sâu giấc- Ảnh 1. — កំណត់ពន្លឺភ្លឺ និងសំឡេងខ្លាំង ដើម្បីជួយឱ្យកុមារគេងលក់ស្រួល។

2. អាថ៌កំបាំងជួយទារកឱ្យគេងលក់ស្រួល

ចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកឱ្យបានល្អមុនពេលចូលគេង៖ ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកញ៉ាំបានល្អ ដើម្បីលុបបំបាត់កត្តា "ឃ្លាន" ដែលបណ្តាលឱ្យគាត់ភ្ញាក់នៅពេលយប់។
បង្កើតបរិយាកាសសន្តិភាព ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់៖ កន្លែងស្ងាត់ ពន្លឺទន់ និងក្លិនក្រអូបស្រាលៗ នឹងជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសម្រាកកាយ។
ដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យឆាប់ចូលគេង៖ កូនរបស់អ្នកគួរគេងប្រហែលម៉ោង ៨យប់ ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ល្អ ដែលនឹងងាយស្រួលសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេចាស់។
ការបណ្តុះបណ្តាលការគេងឱ្យសមស្របតាមអាយុ៖ អាស្រ័យលើអាយុ ពេលវេលា និងវិធីសាស្រ្តនៃការដាក់កូនឱ្យគេងអាចប្រែប្រួល។ ឪពុកម្តាយត្រូវមានភាពបត់បែនក្នុងការកែតម្រូវ។
ជៀសវាងការរំញោចហួសហេតុនៃអារម្មណ៍៖ កំណត់ពន្លឺភ្លឺ សំលេងខ្លាំងៗ និងប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងចម្រុះពណ៌មុនពេលចូលគេង ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កូនអ្នកមានស្ថេរភាព។
រៀបចំគ្រែប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងផាសុខភាព៖ ប្រើភួយ និងខ្នើយទន់ រក្សាកំដៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យទារកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងមានសុវត្ថិភាពដូចក្នុងផ្ទៃ។
បង្កើតអារម្មណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង៖ កាត់បន្ថយពន្លឺ បិទទូរទស្សន៍ កំណត់ទូរសព្ទ និងសំឡេងខ្លាំងៗ។ កែតម្រូវសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ ដើម្បីជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល។

ពេលកូនមានបញ្ហាក្នុងការគេង តើគួរកត់សម្គាល់យ៉ាងណា?

ប្រសិនបើទារករបស់អ្នកជារឿយៗមានបញ្ហាក្នុងការគេង ឬគេងមិនលក់ វាអាចទៅរួចដែលថាមានស្ថានភាពសុខភាពពាក់ព័ន្ធ។ ឪពុកម្តាយត្រូវសង្កេតមើលរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីផ្សេងទៀតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីប្រញាប់យកកូនទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ទារកទើបនឹងកើតត្រូវផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យពួកគេញ៉ាំបានល្អ លូតលាស់កម្ពស់ និងទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ... ដូច្នេះហើយ ម្តាយត្រូវទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយឱ្យទឹកដោះម្តាយមានសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយឱ្យកុមារមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើនភាពធន់ និងឈឺតិច។

6 thói quen buổi tối giúp tiêu hóa tốt và ngủ ngon hơn

ទម្លាប់ពេលល្ងាចទាំង៦សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានល្អ និងគេងលក់ស្រួល

SKĐS - ការកែតម្រូវបន្តិចបន្តួចនៅពេលល្ងាចអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់ទាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការគេង។ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ នឹងជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រួល គេងលក់ស្រួល និងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងពោរពេញដោយថាមពល។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/bi-quet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm