តើការអស់រដូវគួរឲ្យខ្លាចប៉ុណ្ណាទៅ?

ការក្តៅក្រហាយគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុត និងមិនល្អនៃការអស់រដូវ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី។ ដូច្នេះតើ 'ពន្លឺក្តៅ' គួរឱ្យខ្លាចយ៉ាងណា?

1. តើស្ត្រីអស់រដូវប៉ុន្មាននាក់ដែលប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញា 'ក្តៅក្រហាយ'?

ការក្តៅក្រហាយ គឺជាអារម្មណ៍ក្តៅពេញរាងកាយភ្លាមៗ និងមិននឹកស្មានដល់ អមដោយការបែកញើស។ ពន្លឺក្តៅចាប់ផ្តើមនៅលើមុខ មុនពេលរាលដាលដល់ទ្រូង និងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ពួកគេអាចមានរយៈពេលខ្លីរហូតដល់ 30 វិនាទីឬយូររហូតដល់ 5 នាទី។

នេះជារោគសញ្ញាធម្មតានៃការអស់រដូវដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះ យន្តការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ ដែលនាំឱ្យក្តៅភ្លាមៗ និងមិនស្រួលខ្លាំង។ ការក្តៅក្រហាយអាចចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអស់រដូវ និងមានរយៈពេលរាប់ខែ ឬរាប់ឆ្នាំ។

សញ្ញាទូទៅនៃការក្តៅក្រហាយរួមមានៈ អារម្មណ៍ក្តៅខ្លាំង ភ្លាមៗដែលអាចលេចឡើងនៅមុខ ក ដៃ សាច់ដងខ្លួន និងពេលខ្លះពេញរាងកាយ។ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ឬមិនទៀងទាត់; បែកញើស; ញាក់; វិលមុខ ឈឺក្បាល ចង្អោរ ថប់បារម្ភ...

ការសិក្សាបានរាយការណ៍ថាភាគរយដ៏ច្រើននៃស្ត្រីដែលអស់រដូវនឹងជួបបញ្ហាក្តៅក្រហាយ។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល 80% នៃស្ត្រីអស់រដូវត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពនេះ ដែលភាគច្រើនទទួលរងនូវការក្តៅក្រហាយខ្លាំង។ យោងតាមរបាយការណ៍ពីសាកលវិទ្យាល័យ John Hopkin (សហរដ្ឋអាមេរិក) ប្រហែល 75% នៃស្ត្រីអស់រដូវជួបប្រទះការក្តៅក្រហាយ ដែល 80% កើតឡើងក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំ ឬតិចជាងនេះ ហើយស្ត្រីអស់រដូវខ្លះរាយការណ៍ថាក្តៅខ្លាំង។

‘Bốc hỏa’ mãn kinh đáng sợ đến mức nào?- Ảnh 1. — ភ្លើងក្តៅ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ស្ត្រី។

2. ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការក្តៅខ្លាំង

បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់

ក្តៅក្រហាយគឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីគេងមិនលក់។ មុនពេលក្តៅខ្លាំង សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់ស្ត្រីឡើងខ្ពស់ ហើយលំហូរឈាមទៅមុខកើនឡើង ដែលបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការក្តៅខ្លួនខ្លាំង។

ការក្តៅក្រហាយដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ ឬហៅថាការបែកញើសពេលយប់ គឺជាអារម្មណ៍ក្តៅមួយរំពេច និងនឹកស្មានមិនដល់ពេញរាងកាយ អមដោយការបែកញើស។ ការក្តៅក្រហាយដែលកើតឡើងអំឡុងពេលគេង និងបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់ និងគេងមិនលក់។

គេងមិនដកដង្ហើម

ការស្រមុក និងការគេងមិនដកដង្ហើមក៏ក្លាយជារឿងធម្មតា និងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។ ការគេងមិនដកដង្ហើមត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាជំងឺនៃការគេងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការឈប់ដកដង្ហើមបណ្តោះអាសន្ន ដែលបណ្តាលឱ្យមានការហឺត ស្រមុក និងថប់ រួមជាមួយនឹងការថយចុះគុណភាពនៃការគេង។

បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង

ទោះបីជារោគសញ្ញា vasomotor (ក្តៅក្រហាយ និងបែកញើសពេលយប់) ត្រូវបានសិក្សា និងចងក្រងជាឯកសារយ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងរវាងរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ និងហានិភ័យនៃការថយចុះនៃការយល់ដឹងគឺជាផ្នែកមួយដែលកំពុងរីកចម្រើន និងកំពុងរីកចម្រើននៃការស្រាវជ្រាវ។

មួយ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលវាយតម្លៃស្ថានភាពនៃការយល់ដឹងរបស់ស្ត្រីជិតអស់រដូវជិត 1,300 នៅក្នុងប្រទេសចំនួន 9 នៅអាមេរិកឡាទីន បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវធ្ងន់ធ្ងរដូចជាក្តៅក្រហាយ រំខានដំណេក និងបញ្ហាអារម្មណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹង 74% ។

ធ្វើឱ្យស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺបេះដូង

ការគេងមិនលក់ដោយសារការក្តៅក្រហាយមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវពីសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបង្ហាញថា ស្ត្រីប្រហែល 1 នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់អាចវិវត្តន៍ទៅជាចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់បន្ទាប់ពីអស់រដូវ។ ក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះ ភាពតានតឹងក្នុងជីវិត និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាកត្តាឈានមុខគេ។

ការសិក្សាផ្សេងទៀតក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ ជីវសាស្ត្រ ផ្លូវចិត្ត ការក្តៅក្រហាយញឹកញាប់ និងជាប់លាប់ចំពោះស្ត្រីអស់រដូវត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនាពេលអនាគត។

‘Bốc hỏa’ mãn kinh đáng sợ đến mức nào?- Ảnh 3. — ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាអស់រដូវធ្ងន់ធ្ងរគួរពិចារណាពិនិត្យមើលជំងឺបេះដូង។

3. តើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចកាត់បន្ថយការក្តៅក្រហាយបានទេ?

មិនមែនស្ត្រីទាំងអស់ដែលឆ្លងកាត់ការអស់រដូវធ្លាប់មានអាការៈក្តៅក្រហាយនោះទេ ហើយកត្តាដែលអាចបង្កើនការក្តៅក្រហាយ និងរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលជក់បារីទំនងជាមានការក្តៅក្រហាយ។ ការក្តៅក្រហាយក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយខ្ពស់ដែរ ហើយស្ត្រីដែលលើសទម្ងន់ និងធាត់ទំនងជាមានការក្តៅខ្លួនញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ។

ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យណែនាំដល់ស្ត្រីដែលអស់រដូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដើម្បីគ្រប់គ្រងការក្តៅក្រហាយ មុននឹងធ្វើអន្តរាគមន៍ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ។ ស្ត្រីត្រូវមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពសមហេតុផល។ កុំធ្វើការលើសទម្ងន់ ជៀសវាងភាពតានតឹង គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ។ កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង អាហារហឹរ ភេសជ្ជៈក្តៅ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងការជក់បារី ព្រោះវាអាចបង្កឱ្យរោគសញ្ញា vasomotor កាន់តែអាក្រក់ឡើង។

ដោយសារតែភាពធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃការក្តៅក្រហាយ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អតាមរយៈរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយការក្តៅក្រហាយ។ ការថប់បារម្ភ និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ក៏អាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ក្តៅផងដែរ ដូច្នេះការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការអនុវត្តសមាធិអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រង ការពារ និងបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អនៃការក្តៅក្រហាយ។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកបានណែនាំថា ស្ត្រីដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារមានជម្ងឺបេះដូង ឬមានអាការៈក្តៅក្រហាយក្នុងដំណាក់កាលដំបូង និងធ្ងន់ធ្ងរ គួរតែតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេឱ្យបានទៀងទាត់ និងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការពិនិត្យសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/boc-hoa-man-kinh-dang-so-den-muc-nao-172241225180449275.htm