Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អាហារ​ពេលព្រឹក​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ច្រាល​អាស៊ីត​

VnExpressVnExpress04/02/2024


ស៊ុតស្ងោរ ទឹកក្រឡុក និងម្សៅ oatmeal ទន់ ងាយរំលាយ គឺជាអាហារអាហារពេលព្រឹកដ៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​នេះ​ច្រើន​តែ​មាន​អាការ​ច្រាល​ទឹក​អាស៊ីត ក្រហាយ​ទ្រូង ក្រហាយ​មាត់ ជូរ ជាពិសេស​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីជួយអ្នកជំងឺកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។

ស៊ុតឆ្អិន

អ្នកដែលមានជំងឺ GERD គួរតែជៀសវាងស៊ុតចៀនក្នុងប៊ឺ ឬប្រេង។ ស៊ុតឆ្អិនរឹង ឬដុតនំ គឺជាជម្រើសល្អជាង។ ញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនជាមួយតែខ្ញី ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ បន្ថែមរបារ granola ជាតិស្ករទាបទៅក្នុងអាហារនេះ ដើម្បីផ្តល់ជាតិសរសៃបន្ថែមដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

Oatmeal

Oatmeal មិន​ត្រឹម​តែ​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ស្រូប​យក​អាស៊ីត​ក្រពះ ជួយ​គ្រប់គ្រង​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ច្រាល​ក្រពះ​ផង​ដែរ។ អ្នកជំងឺគួរតែបន្ថែមផ្លែល្ហុង ឬចេកទៅ oatmeal ដើម្បីបង្កើនរសជាតិដោយមិនធ្វើអោយរលាកពោះវៀន។ ផ្លែល្ហុងក៏មានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីម papain ដែលជួយកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង។

ធញ្ញជាតិ

អ្នកជំងឺគួរតែញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើន ដើម្បីជៀសវាងសម្ពាធលើ sphincter បំពង់អាហារទាប។ មួយចានតូចមួយនៃធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានជាតិស្ករទាបគឺជាជម្រើសដ៏ល្អនៅពេលព្រឹក។

ប្រើទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនជំនួសឱ្យទឹកដោះគោគោជាមួយធញ្ញជាតិរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លាយក្នុង raisins និងគ្រាប់ chopped មួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបផ្អែមនិងបង្កើនប្រូតេអ៊ីន។

ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក។ រូបថត៖ Freepik

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ រូបថត៖ Freepik

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

អាហារពេលព្រឹករួមមាន មីហ្វិនគ្រាប់ធញ្ញជាតិ លាបជាមួយប៊ឺរគ្រាប់ ឬឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ដែលទំនងជាមិនសូវធ្វើឱ្យពោះវៀនពិបាកចិត្ត។ អ្នកដែលកើតជំងឺនេះច្រើនតែផ្គូផ្គងផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតទាបដូចជាផ្លែប៉ែសជាមួយអាហារសម្រាប់បន្ថែមរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹម។

ទឹកក្រឡុក

ការផឹកទឹកក្រឡុកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត។

ផ្លែចេក ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែប៉េស ផ្លែឈើដែលមិនមែនជាក្រូចឆ្មារ និងបន្លែស្រស់ៗ ជាទូទៅត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អ និងដំណើរការបានល្អនៅក្នុងទឹកក្រឡុក។ ការបន្ថែមប៊័រសណ្តែកដីមិនផ្អែមមួយស្លាបព្រាបាយ ឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនអាចបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក (បាក់តេរីល្អ) ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។ អ្នក​ជំងឺ​គួរ​ជ្រើសរើស​ទឹកដោះគោ​ជូរ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច ឬ​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ ដែល​ងាយ​ទ្រាំ​ជាង​មុន​។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose អ្នកអាចជ្រើសរើសទឹកដោះគោយ៉ាអួអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោជូរដូង និងទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀត។ បន្ថែមផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតទាបដូចជាផ្លែប៉ែស ឬផ្លែប៉ោមទៅ granola សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ការទទួលទានអាហារហឹរ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ អាហារចៀន នំកុម្មង់ កាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង និងផ្លែក្រូចឆ្មារ អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីត។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការចាល់អាស៊ីត។

ចំហុយ ឬស្ងោរអាហារ ជាជាងចៀនវា។ ប្រសិនបើអ្នកដុត ឬអាំង សូមប្រើប្រេងតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន និងជៀសវាងការបន្ថែមគ្រឿងទេសច្រើនពេក។

ជៀសវាងការពត់ខ្លួនពេលកំពុងញ៉ាំ ព្រោះវាអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃ sphincter បំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការចាល់អាស៊ីត។ កុំ​ដេក​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អី ដេក​តែ​ពេល​អាហារ​រំលាយ​បាន​ពេញ។

ញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើនមុខពេញមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យអាហារធំបី ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើក្រពះរបស់អ្នក និងផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារ។ ជៀសវាងការញ៉ាំមុនពេលចូលគេង យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីរំលាយអាស៊ីតក្រពះ។ ទឹកអាល់កាឡាំងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការចាល់អាស៊ីត។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ពីសាកលវិទ្យាល័យ Federal University of Pará ប្រទេសប្រេស៊ីលក្នុងមនុស្ស 50 នាក់ ការផឹកទឹកដែលមាន pH ពី 8.5-10 ប្រចាំថ្ងៃកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីត និងកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះ។

ឆ្មា Mai (យោងទៅតាម សុខភាពល្អណាស់ )



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល