វិធីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ ពេលអាកាសធាតុត្រជាក់

តើរោគសញ្ញានៃការឈឺសន្លាក់នៅអាកាសធាតុត្រជាក់មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Quach Khang Hy នាយកដ្ឋាន Orthopedics and Traumatology នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ មានប្រសាសន៍ថា នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនមានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ រួមមាន ហើម ក្រហម រឹងនៅពេលព្រឹក ឬពេលយប់ ហើយពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា។

មាន 4 ទីតាំងរួមគ្នាដែលជារឿយៗឈឺបំផុតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ដែលមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ដូចខាងក្រោម:

សន្លាក់ជង្គង់៖ ជង្គង់ហើម ឈឺចាប់ ចលនាមានកំណត់ អាចធ្វើឲ្យមានសំឡេងប្រេះ ឬច្រេះនៅពេលធ្វើចលនា។

សន្លាក់ត្រគាក ៖ ឈឺចាប់ ឈឺក្នុងសន្លាក់ត្រគាក ពេលធ្វើចលនា ងាក ឬក្រោកឈរ ឬអង្គុយ។

សន្លាក់ជើង ៖ ឈឺចាប់ ក្រហាយនៅបាតជើង នៅជិតកែងជើង រឹង និងពិបាកដើរ។

ឈឺឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ៖ ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ស្ពឹក ភាពមិនស្រួលនៅពេលយប់ អាចរាលដាលដល់ត្រគាក និងឆ្អឹងអាងត្រគាក បណ្តាលឱ្យស្ពឹក និងបាត់បង់អារម្មណ៍នៅក្នុងជើង។

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — ការហើមជង្គង់ ការឈឺចាប់ ការចល័តមានកម្រិត អាចធ្វើឱ្យមានសំឡេងគៀប ឬប្រេះនៅពេលធ្វើចលនា

ហេតុអ្វីអាកាសធាតុត្រជាក់ ធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់?

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃពួរកន្ត្រាក់ ហើយសារធាតុរាវសន្លាក់ឡើងក្រាស់ជាងធម្មតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យឈាមរត់មិនល្អ កាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សន្លាក់ និងបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី និងភ្នាស synovial ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឃាង ហ៊ី បានវិភាគថា "លើសពីនេះសម្ពាធខ្យល់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏រំខានដល់ចលនាឈាមរត់ សារធាតុរាវសន្លាក់ សរសៃឈាម និងជាតិទឹកក្នុងឈាម បណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ និងពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ជាពិសេសមនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានជំងឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដូចជា ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ឆ្អឹងក៏ងាយនឹងឈឺសន្លាក់នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ដែរ"។

តើអ្នកណាងាយនឹងឈឺសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឃាង ហ៊ី មនុស្សចាស់ មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សដែលមានប្រវត្តិជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់តែងតែជួបប្រទះការឈឺចាប់សន្លាក់នៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ មិនស្រួល និងការចល័តមានកំណត់។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ វាអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការស្អិតជាប់គ្នា ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសន្លាក់ ឬបាត់បង់មុខងារម៉ូទ័រ។

ដូច្នេះហើយ នៅពេលរកឃើញរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ចាំបាច់ត្រូវរកវិធីដើម្បីជំនះវា ដើម្បីការពារកុំឱ្យជំងឺនេះវិវត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

វិធីព្យាបាលការឈឺសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ៖ បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សាតុល្យភាពសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះ។

អនុវត្តការព្យាបាលដោយក្តៅ និងត្រជាក់៖ អនុវត្តការបង្ហាប់ក្តៅ ឬត្រជាក់ទៅកន្លែងឈឺ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងបន្ធូរសាច់ដុំ។

ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស ៖ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង សូមស្វែងរកការណែនាំពីគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការព្យាបាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ថ្នាំនឹងត្រូវបានប្រើតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការរលាក។ កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឃាង ហ៊ី ចែករំលែកថា “ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ និងការខូចខាតដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ យើងអាចអនុវត្តការព្យាបាលដោយកំដៅដោយរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន និងងូតទឹកក្តៅ។

ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ និងជៀសវាងការលើសទម្ងន់ ឬធាត់ក៏ជាវិធីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ផងដែរ។ ការបន្ថែមកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណដូចជាហែលទឹក ដើរ ជិះកង់ យូហ្គា ជាដើម ក៏ជួយពង្រឹងមុខងារសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឈាមនិងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសន្លាក់។

លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Thi Phuong Thao សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា ក្រៅពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ សកម្មភាពរាងកាយទន់ភ្លន់នឹងជួយកែលម្អសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។ មនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ ដូច្នេះពួកគេមិនហ៊ានធ្វើចលនា ដែលធ្វើឲ្យសន្លាក់របស់ពួកគេកាន់តែរឹង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសន្លាក់ដោយប្រើការម៉ាស្សា និងការព្យាបាល។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដែលសាកសមនឹងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើយូហ្គា ឬដើរ ធ្វើតៃជី វដ្ដ... លំហាត់ប្រាណស្រាលៗជួយឱ្យសន្លាក់មិនសូវរឹង និងស្រួល កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យការចល័តប្រសើរឡើង។

ប្រភពតំណ