តើអារម្មណ៍ចង់ក្អួតពេលហាត់ប្រាណព្រមានអ្វីខ្លះ?

ចង្អោរអំឡុងពេលហាត់ប្រាណគឺជារឿងធម្មតាជាងយើងគិតទៅទៀត។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review បានរកឃើញថា យ៉ាងហោចណាស់ 20% នៃ អត្តពលិក ដែលបានស្ទង់មតិបាននិយាយថា ពួកគេបានជួបប្រទះការចង្អោរអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

Cảm thấy buồn nôn khi tập thể dục cảnh báo vấn đề sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — ការមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណទំនងជាបណ្ដាលមកពីការខះជាតិទឹក។

ចង្អោរអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ កើតឡើងដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។

ការខះជាតិទឹក។

ការខះជាតិទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយបែកញើសច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យអតុល្យភាពនៃទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។ ដូច្នេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដោយមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងងាយនាំឱ្យចង្អោរ និងក្អួត។ លើសពីនេះ ការខ្សោះជាតិទឹកក៏ត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា អណ្តាតស្ងួត ឈឺក្បាល វិលមុខ និងស្បែកឡើងក្រហម។

ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ហើយផឹកតែបន្តិចម្ដងៗ។ ការផឹកទឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងងាយក្អួតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ការផ្លាស់ប្តូរចរន្តឈាម

អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង សួតរបស់អ្នកដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកចុះកិច្ចសន្យាកាន់តែខ្លាំង។ ឈាមកាន់តែច្រើនត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់សាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នក ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណកាន់តែខ្លាំង ឈាមនឹងហូរទៅកាន់សាច់ដុំកាន់តែច្រើន។

ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យឈាមហូរទៅពោះវៀនតិច។ ជាលទ្ធផល វាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ ព្រោះពោះវៀនត្រូវការឈាមច្រើន ដើម្បីរំលាយបានល្អ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកញ៉ាំច្រើន រួចហាត់ប្រាណភ្លាមៗ វានឹងដាក់សម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលអាចបង្កឲ្យចង្អោរបានយ៉ាងងាយ។

ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិក

ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងរាងកាយនឹងកើនឡើងនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអាស៊ីតឡាក់ទិកកកកុញច្រើនពេក លើសពីការអត់ធ្មត់ធម្មតារបស់រាងកាយ វានឹងបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ រមួលក្រពើ និងសូម្បីតែចង្អោរ។ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ អ្នកហាត់ត្រូវមានពេលសម្រាកចាំបាច់ ដើម្បីជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតឡាក់ទិក។

ជំងឺ hyponatremia

លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ ដូចជាការរត់ អាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាមទាប។ ប្រសិនបើសូដ្យូមធ្លាក់ចុះក្រោម 135 មីល្លីលីត្រក្នុងមួយលីត្រឈាម លទ្ធផលនៃការថយចុះកម្តៅ។

រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន ក្អួត ឈឺក្បាល និងចង្អោរ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវតែផឹកទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតជាប្រចាំពេញមួយលំហាត់នេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភពតំណ