តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកញ៉ាំទឹកដោះគោជូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយឱ្យរាងកាយបំពេញបន្ថែមប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និង probiotics ចាំបាច់។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្តល់ផលវិជ្ជមានជាច្រើន ចាប់ពីការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង ដល់ការសម្រកទម្ងន់ រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារឆ្អឹង និងសន្លាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីន

ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន ជាពិសេសគឺទឹកដោះគោជូរក្រិកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនជិតពីរដងនៃទឹកដោះគោជូរធម្មតា។

របបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយដង់ស៊ីតេឆ្អឹងប្រសើរឡើង។

Amanda Sauceda អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថាមានប្រភេទទឹកដោះគោជូរដែលមានប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ 18 ក្រាមក្នុងការបម្រើ វាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់។

កែលម្អសុខភាពពោះវៀន

Probiotics ក្នុងទឹកដោះគោជូរជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន ជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនធំ។

យោងតាម ​​Kimberley Rose-Francis អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយលើកកម្ពស់ភាពចម្រុះនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន។

Probiotics នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃ microflora ពោះវៀន

រូបថត៖ អាយ

ប្រភពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម

ក្រៅពីប្រូតេអ៊ីន ទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏មានសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ និងថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ ដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកាល់ស្យូម។

ជិត 200 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកធម្មតាគ្មានជាតិផ្អែមនិងគ្មានជាតិខ្លាញ់អាចផ្តល់កាល់ស្យូម 230 មីលីក្រាមដែលស្មើនឹង 18% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

កាល់ស្យូមមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង និងធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសំខាន់ៗដូចជា ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ការបញ្ចេញអរម៉ូន និងការគ្រប់គ្រងសរសៃឈាម។

ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព

ទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងមាន probiotics ដែលជាកត្តាសំខាន់ពីរក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រូតេអ៊ីន​បន្ថយ​ការ​រំលាយ​អាហារ កំណត់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​រួច។

Probiotics ជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជំនួយការសម្រកទម្ងន់

ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជា ទឹកដោះគោជូរក្រិក ជួយពន្យារអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត ដោយជំរុញអរម៉ូនឆ្អែតរបស់រាងកាយ។

នៅពេលជ្រើសរើសអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងងាយរំលាយដូចជាទឹកដោះគោជូរ រាងកាយមានទំនោរទទួលទានតិច ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់បានសមរម្យ។

ជួយពង្រឹងឆ្អឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង

ទឹកដោះគោជូរ គឺជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម ដែលជាកត្តាសំខាន់ពីរដែលកំណត់ដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង។

Michelle Routhenstein អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរជាប្រចាំជួយពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង ជាពិសេសនៅតំបន់ត្រគាក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

កាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង

ទឹកដោះគោជូរក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងផងដែរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ សារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម រួមផ្សំជាមួយប្រូបាយអូទិកក្នុងទឹកដោះគោជូរ ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឲ្យមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-sua-chua-moi-ngay-185250831064737222.htm