អ្នកជំនាញបង្ហាញពីរបៀបវាស់សម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាងនៃការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ; អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍ ; តើអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមស្តង់ដារមានអ្វីខ្លះ?...

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ?

ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំនៅផ្ទះគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់មួយដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ វាត្រូវវាស់វែងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ជិតពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សដែលមានជំងឺលើសឈាមមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺនេះទេ។ ការមិនអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់បានអាចមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 1. — វាជាការល្អបំផុតក្នុងការវាស់សម្ពាធឈាមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ម្តងនៅពេលព្រឹក និងម្តងនៅពេលរសៀល ឬដើមពេលល្ងាច។

សមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) ណែនាំថា អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេជាប្រចាំនៅផ្ទះ និងចែករំលែកលទ្ធផលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Giv Heidari-Bateni អ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូង និងជានាយកមជ្ឈមណ្ឌលជំងឺលើសឈាមនៅវិទ្យាស្ថានបេះដូង សាកលវិទ្យាល័យ Loma Linda (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានមានប្រសាសន៍ថា៖ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាម ដែលពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេជាប្រចាំនៅផ្ទះ និងចែករំលែកលទ្ធផលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ នឹងជួយគ្រូពេទ្យកំណត់ថាតើពេលណាដែលត្រូវការថ្នាំ ឬថាតើកម្រិតថ្នាំបច្ចុប្បន្នគ្រប់គ្រាន់ឬអត់។

AHA ណែនាំឱ្យពិនិត្យសម្ពាធឈាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Maureen Wang គ្រូពេទ្យឯកទេសបេះដូងនៅប្រព័ន្ធ សុខភាព Brooklyn (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានប្រសាសន៍ថា “តាមឧត្ដមគតិ អ្នកគួរតែវាស់វាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ម្តងនៅពេលព្រឹក និងម្តងនៅពេលរសៀល ឬដើមល្ងាច ”។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 15 ខែធ្នូ ។

អត្ថប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាងនៃការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ស្ពៃខ្មៅគឺជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ការរំលាយអាហារ។ អរគុណចំពោះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើពោះវៀន ការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅជាប្រចាំអាចជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

ស្ពៃខ្មៅ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាស្ពៃក្តោប ឬស្ពៃក្តោបបៃតង គឺជាបន្លែស្លឹកបៃតងដែលមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាវីតាមីន A, C, និង K, ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិដែក។ ដូច្នេះ ស្ពៃខ្មៅគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការទទួលទានជាប្រចាំ។

5 lợi ích tiêu hóa khi ăn rau chân vịt mỗi ngày - Ảnh 1. — ការទទួលទានស្ពៃខ្មៅជាប្រចាំជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងហើមពោះ។

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅជាប្រចាំ។

ការពារការទល់លាមក។ ការទល់លាមកគឺជាបញ្ហារំលាយអាហារទូទៅបំផុតមួយ។ ដំណឹងល្អគឺថា ស្ពៃខ្មៅអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួលនេះ។ ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា ស្ពៃខ្មៅជួយជំរុញចលនាពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។ តាមរយៈការបន្ថែមស្ពៃខ្មៅទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងដំណើរការបានកាន់តែងាយស្រួល ហើយការទល់លាមកនឹងត្រូវបានការពារ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន។ ការរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ ជាពិសេស ស្ពៃខ្មៅ អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពពោះវៀន។ ចំណុចខ្លាំងរបស់បន្លែស្លឹកបៃតងនេះស្ថិតនៅក្នុងមាតិកាជាតិសរសៃ prebiotic របស់វា ដែលបម្រើជាអាហារសម្រាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ទាំងនេះលូតលាស់បានកាន់តែងាយស្រួល ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី 15 ខែធ្នូ ។

ដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមមាញឹក៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍។

មនុស្សជាច្រើនរវល់ពេកក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍មិនអាចរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំបានទេ។ បន្ទាប់មកពួកគេឆ្លៀតឱកាសចុងសប្តាហ៍ដើម្បីហាត់ប្រាណ និងកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា សូម្បីតែការហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍ក៏អាចជួយកែលម្អសុខភាពបានដែរ។

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺជាគោលដៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងារ ការទទួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ និងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យគោលដៅនេះពិបាកសម្រេចបាន។ ជាសំណាងល្អ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបញ្ជាក់ថា សូម្បីតែការហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍ក៏អាចជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងបានដែរ។

Cuối tuần nên tập thế nào để khỏe mạnh dù cả tuần nghỉ tập - Ảnh 1. — ការហាត់ប្រាណរយៈពេល ៧៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅចុងសប្តាហ៍ពីរថ្ងៃក៏អាចជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការសិក្សានេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ JAMA ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 89,000 នាក់។ ទិន្នន័យនេះត្រូវបានប្រមូលពី Biobank របស់ចក្រភពអង់គ្លេស ដែលជាមូលដ្ឋានទិន្នន័យជីវវេជ្ជសាស្ត្រ និងធនធានស្រាវជ្រាវ។ អ្នកចូលរួមបានពាក់ឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បាន ដើម្បីតាមដានអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណ។

ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍មានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទាបជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ រួមទាំងការគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជាពិសេស ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងចំពោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍គឺទាបដូចអ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំពេញមួយសប្តាហ៍ដែរ។

អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថា "ការបង្កើនលំហាត់ប្រាណ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែផ្តោតលើការហ្វឹកហាត់រយៈពេល 1 ទៅ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយ គឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព