អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តហៅការឈឺក្បាលនេះថាឈឺក្បាលចង្កោម ឬហៅម្យ៉ាងទៀតថាឈឺក្បាលតាមដំណាក់កាល។ ការឈឺក្បាលច្រើនតែធ្ងន់ធ្ងរនៅម្ខាងនៃក្បាល ឬជុំវិញភ្នែក។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពបានឱ្យដឹងថា ការឈឺចាប់អាចកើតឡើងជាទៀងទាត់ ក្នុងពេលតែមួយនៃថ្ងៃដោយគ្មានការព្រមាន។ សុខភាពណាស់វែលវែន។ (អាមេរិក)។
ការឈឺក្បាលម្តងហើយម្តងទៀតនៅថ្ងៃដដែលអាចបណ្តាលមកពីការឈឺក្បាលចង្កោម
ការឈឺចាប់មានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជារឿយៗត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការញាក់ អារម្មណ៍ឆេះ លេចឡើងជុំវិញភ្នែក ប្រាសាទ និងជួនកាលនៅលើមុខ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈឺក្បាលនៅទីតាំងមួយ លើកក្រោយគាត់នឹងឈឺនៅទីតាំងតែមួយ។
ការឈឺចាប់នឹងមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងស្រួចស្រាវ យ៉ាងហោចណាស់ 1 ទៅ 7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ភាគច្រើននៅពាក់កណ្តាលយប់។ នរណាម្នាក់អាចឈឺក្បាលចង្កោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្ងឺនេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សក្នុងវ័យ 30 និង 40 ឆ្នាំ។
តើអ្វីជាហេតុផល?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់រកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺក្បាលចង្កោមនៅឡើយទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី ផ្នែកសរសៃប្រសាទ បានរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងចង្វាក់ circadian និងការឈឺក្បាលចង្កោម។
អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបាននិយាយថា មូលហេតុនៃជំងឺនេះអាចទាក់ទងនឹង cortisol និង melatonin ។ ទាំងនេះគឺជាអរម៉ូនពីរប្រភេទដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់មនុស្ស។ ពួកគេបានរកឃើញថាប្រហែល 2% នៃអ្នកដែលមានការឈឺក្បាលជាចង្កោមបានធូរស្រាលនៅពេលយប់ឬព្រឹកព្រលឹម។ នេះគឺជាភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការឈឺក្បាលជាចង្កោមគឺទាក់ទងទៅនឹងនាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។
ការឈឺក្បាលពេលព្រឹកព្រលឹម គឺជាចម្បងដោយសារកម្រិត cortisol ខ្ពស់ និងកម្រិត melatonin ទាប ។ ស្ថានភាពនេះរំខានដល់ដំណេកស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។
Cortisol គឺជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក ខណៈដែល Melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យងងុយគេង។ ដោយសារតែអ័រម៉ូនទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា អតុល្យភាពនឹងបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់ និងងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផល វានឹងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃ ខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ន និងឈឺក្បាល។
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលនៅពេលតែមួយនៃថ្ងៃ អ្នកត្រូវកែតម្រូវចង្វាក់ circadian របស់អ្នកដោយគេងឱ្យទាន់ពេល ទទួលពន្លឺថ្ងៃនៅពេលព្រឹក និងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់អេក្រង់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជា ទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ ថេប្លេត កុំព្យូទ័រយួរដៃ និងទូរទស្សន៍។ . លើសពីនេះ ការជៀសវាងការផឹកកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលចូលគេង ការរៀបចំបន្ទប់គេងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ងងឹត និងមានផាសុកភាព ក៏អាចជួយសម្រួលដល់ការឈឺក្បាលផងដែរ។ សុខភាពណាស់វែលវែន។.
