ខ្លាញ់មិនត្រឹមតែជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់មួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយរក្សាមុខងារ endocrine ការពារកោសិកា គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងស្រូបយកវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដូចជា A, D, E, K នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។
ត្រីសាម៉ុងមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ទៀតផង។
រូបថត៖ អាយ
នៅពេលដែលខ្វះជាតិខ្លាញ់ រាងកាយអាចមានសញ្ញាព្រមានដូចខាងក្រោមៈ
អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ
អារម្មណ៍នឿយហត់ និងខ្វះថាមពល គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា រាងកាយអ្នកមិនទទួលបានខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់។ ខ្លាញ់ផ្តល់នូវប្រភពថាមពលដ៏សម្បូរបែប ជួយរក្សាប្រព័ន្ធប្រសាទ និងមុខងារជាច្រើនទៀត។
ជាពិសេស អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានសារៈសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់មុខងារខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយការរលាក។ កង្វះ Omega-3 នាំឱ្យអស់កម្លាំង រំខានដល់ដំណេក និងចុះខ្សោយមុខងារនៃការយល់ដឹង។
ការឈឺសន្លាក់ក៏ជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
ការឈឺសន្លាក់គឺជាផលវិបាកមួយទៀតនៃការខ្វះជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសអូមេហ្គា 3។ នេះគឺដោយសារតែតួនាទីប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កង្វះអូមេហ្គា-3 អាចនាំឱ្យរលាកសន្លាក់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
ងាយនឹងផ្តាសាយ
កង្វះជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសអូមេហ្គា៣ ក៏នាំឱ្យមានលក្ខខណ្ឌមួយទៀតដែរ៖ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ។ មុខងារសំខាន់មួយរបស់អូមេហ្គា 3 គឺគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កង្វះអូមេហ្គា 3s កាត់បន្ថយសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងមេរោគ ធ្វើឱ្យយើងងាយនឹងកើតជំងឺរលាក។
ស្បែកស្ងួត ប្រេះ
អូមេហ្គា 3 ជួយរក្សាសំណើមស្បែក និងការបត់បែន។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត រលាកស្បែក និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។
ដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានខ្លាញ់សំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សគួរតែផ្តោតលើប្រភពខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ monounsaturated fats និង polyunsaturated fats។
អាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ monounsaturated រួមមានប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ និងគ្រាប់ដូចជា អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្លាញ់មិនឆ្អែតដូចជា អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax, គ្រាប់ពូជ chia, វ៉ាល់ណាត់, ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន, ប្រេងសណ្តែកសៀង និងត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រី salmon, mackerel, និង tuna នេះបើយោងតាម Verywell Health ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-hieu-khi-co-the-thieu-chat-beo-185250601124524374.htm
Kommentar (0)