សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 នៅពេលរត់

ការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការរត់អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្តារឡើងវិញ ចាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក រហូតដល់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនអាចផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងទៅលើមូលហេតុទាំងនេះ ដែលពួកគេបានភ្លេចអំពីហេតុផលអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ដូចគ្នា៖ កង្វះវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកោសិកាឈាម។ លើសពីនេះ វីតាមីន B12 ក៏ជួយបំបែក homocysteine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូ ដែលក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ពុកឆ្អឹង បាត់បង់ការចងចាំ។ល។

រាងកាយរបស់យើងមិនផលិតវីតាមីន B12 ដោយខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះយើងត្រូវទទួលបានវាពីប្រភពខាងក្រៅ។ សារធាតុនេះច្រើនតែមាននៅក្នុងអាហារសត្វដូចជា សាច់ ត្រី ស៊ុត ថ្លើម អាហារសមុទ្រ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ យោងតាមគ្រូពេទ្យដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឈីកាហ្គោលោក Mark Loafman ដោយសារតែអាហារសត្វគឺជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន B12 អ្នករត់ដែលធ្វើតាមរបបអាហារ vegan មានហានិភ័យនៃកង្វះ។

អាហារ​ខ្លះ​អាច​ជួយ​រាងកាយ​បន្ថែម​វីតាមីន B12 សម្រាប់​អ្នក​រត់​ប្រណាំង។ រូបថត៖ runtothefinish

ដូច្នេះ តើ​មាន​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​ខ្វះ​វីតាមីន B12? ដំបូង អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់ និង​វិលមុខ​បន្ទាប់​ពី​រត់។ យោងតាមលោក Selvi Rajagopal, MD ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins University បានឱ្យដឹងថា កង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតកោសិកាឈាមក្រហមបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិការបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលរត់ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែនដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីអនុវត្ត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ កង្វះកោសិកាឈាមក្រហមអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះ ចូរ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​សញ្ញា​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ឈាម​ដើម្បី​រក​ឃើញ​រោគ​សញ្ញា​ទាន់​ពេល។ នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកមានកម្រិតទាប បេះដូងរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវលោតលឿនជាងមុនដើម្បីផ្តល់សំណង។ នេះគឺជាវិធីរបស់រាងកាយក្នុងការព្យាយាមធានាថា អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានចរាចរទៅកាន់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។

ស្ពឹក​ដៃ និង​ជើង​ក៏​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​កង្វះ​វីតាមីន B12 ផង​ដែរ​។ លោក Rajagopal និយាយថា ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាស៊ីមេទ្រីនៅលើផ្នែកទាំងសងខាងនៃរាងកាយ ហើយជាទូទៅនៅជើងជាងដៃ។ ស្ពឹក និងរមួលក្រពើក៏អាចកើតមាននៅលើម្រាមដៃ និងម្រាមជើងរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន B12 កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាជាលិកាសរសៃប្រសាទ។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់អ្នកផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដើរ ឬរត់។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ឬបាត់បង់ការចងចាំ វាក៏អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ផងដែរ។ Loafman ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់វា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងខួរក្បាលទាំងមូល ដែលរំខានដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង" ។

សញ្ញាតូចមួយ ប៉ុន្តែអាចប្រាប់បានថា រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ គឺថាអ្នកមានបញ្ហាមាត់ និងដំបៅ។ ជាទូទៅ ភ្នាសរំអិលនៅក្នុងមាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នកទាមទារឱ្យមានការលូតលាស់កោសិកាថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស ព្រោះវាត្រូវការជំនួសជានិច្ច។ ប្រសិនបើដំណើរការនេះមិនត្រូវបានធានា រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា ហើយកង្វះវីតាមីន B12 គឺជាមូលហេតុមួយ។

Loafman បាននិយាយថា ការប្រែពណ៌ស្បែក ឬកន្ទួលក៏អាចកើតមានផងដែរ ប្រសិនបើការទទួលទានវីតាមីន B12 របស់អ្នកមានកម្រិតទាប។ វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការចង្អោរ ឬរាគបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាបន្ថែមជាមួយ B12 ។

ធុយ ហាន់

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/dau-hieu-thieu-vitamin-b12-khi-chay-bo-4705945.html