សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 នៅពេលរត់

ការអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីការរត់អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្តារឡើងវិញ ចាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក រហូតដល់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនអាចផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងទៅលើមូលហេតុទាំងនេះ ដែលពួកគេបានភ្លេចអំពីហេតុផលអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ដូចគ្នា៖ កង្វះវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងកោសិកាឈាម។ លើសពីនេះ វីតាមីន B12 ក៏ជួយបំបែក homocysteine -អាស៊ីតអាមីណូដែលក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺពុកឆ្អឹង ការបាត់បង់ការចងចាំជាដើម។

រាងកាយរបស់យើងមិនផលិតវីតាមីន B12 ដោយខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះយើងត្រូវបន្ថែមវាពីខាងក្រៅ។ សារធាតុនេះច្រើនតែមាននៅក្នុងអាហារសត្វ ដូចជាសាច់ ត្រី ស៊ុត ថ្លើម អាហារសមុទ្រ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Loafman នៅទីក្រុង Chicago ដោយសារតែអាហារសត្វគឺជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន B12 អ្នករត់ដែលធ្វើតាមរបបអាហារ vegan មានហានិភ័យនៃកង្វះ។

អាហារមួយចំនួនអាចជួយឱ្យរាងកាយបំពេញវីតាមីន B12 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ (រូបភាព៖ runtothefinish) — អាហារមួយចំនួនអាចជួយឱ្យរាងកាយបំពេញវីតាមីន B12 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ (រូបភាព៖ *runtothefinish)*

ដូច្នេះតើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលបង្ហាញថាអ្នកខ្វះវីតាមីន B12? ដំបូង អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងវិលមុខបន្ទាប់ពីរត់។ យោងតាមលោក Selvi Rajagopal ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Johns Hopkins កង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយមិនអាចផលិតកោសិកាឈាមក្រហមបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹកអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា។

ក្នុងអំឡុងពេលរត់ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធានាបាននូវការអនុវត្ត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ កង្វះកោសិកាឈាមក្រហមអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាអំឡុងពេលធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីរកឃើញរោគសញ្ញាឱ្យបានឆាប់។ នៅពេលដែលចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះ បេះដូងរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវលោតលឿនជាងមុន ដើម្បីផ្តល់សំណង។ នេះជារបៀបដែលរាងកាយព្យាយាមដើម្បីធានាថាអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់នឹងចរាចរទៅសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធ។

ស្ពឹកដៃ និងជើងក៏អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ផងដែរ។ លោក Rajagopal និយាយថា ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាស៊ីមេទ្រីនៅលើផ្នែកទាំងសងខាងនៃរាងកាយ ហើយជាទូទៅនៅជើងជាងដៃ។ ស្ពឹក និងរមួលក្រពើក៏អាចកើតមាននៅលើម្រាមដៃ និងម្រាមជើងរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែកង្វះវីតាមីន B12 កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាជាលិកាសរសៃប្រសាទ។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់អ្នកផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការដើរ ឬរត់។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលញឹកញាប់ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ឬបាត់បង់ការចងចាំ វាក៏អាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 ផងដែរ។ Loafman ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់វា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាក់ទងនឹងខួរក្បាលទាំងមូល ដែលរំខានដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង" ។

សញ្ញាតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់គឺដំបៅមាត់ និងដំបៅ។ ជាការសំខាន់ ភ្នាសរំអិលនៅក្នុងមាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នកត្រូវការការលូតលាស់កោសិកាថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស ព្រោះវាត្រូវការការជំនួសជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើដំណើរការនេះមិនត្រូវបានរក្សាទុកទេ រាងកាយរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ហើយកង្វះវីតាមីន B12 គឺជាមូលហេតុមួយ។

Loafman បាននិយាយថា ការប្រែពណ៌ស្បែក ឬកន្ទួលក៏អាចកើតមានផងដែរ ប្រសិនបើការទទួលទានវីតាមីន B12 របស់អ្នកមានកម្រិតទាប។ វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការចង្អោរ ឬរាគបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាទទួលទានអាហារបំប៉ន B12 ។

ធុយ ហាន់

ប្រភពតំណ