ទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើ 4 ប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។

ខណៈពេលដែលផ្លែឈើទាំងអស់មានអត្ថប្រយោជន៍ មានផ្លែឈើចំនួន 4 ដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាមានសុខភាពល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Parade ។

ប៊្លូបឺរី

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 1. — ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Elysia Cartlidge (មានមូលដ្ឋាននៅប្រទេសកាណាដា) និង Kristi Ruth (មានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិក) ទាំងពីរយល់ស្របថាខណៈពេលដែលផ្លែឈើទាំងអស់មានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភ សុខភាពបំផុតគឺផ្លែប៊្លូបឺរី។ ដោយសារតែពួកវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសអង់តូស៊ីយ៉ានីន និងប៉ូលីហ្វេណុល ដែលជាសារធាតុ phytonutrients ដ៏មានឥទ្ធិពល។

Cartlidge និយាយថា Anthocyanins នៅក្នុង blueberries ត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខួរក្បាល ជួយដល់ការចងចាំ ការយល់ដឹង និងអារម្មណ៍។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៊្លូបឺរីក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែប៊្លូបឺរីជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផ្លែប៊្លូបឺរីក៏ល្អសម្រាប់ពោះវៀន ជួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន។

ប៊្លូបឺរីក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែសដែលគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពវីតាមីន K កំពូល។ លោក Cartlidge ពន្យល់។

ផ្លែប៉ោម

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 2. — ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោមក៏អាចពន្យឺតការបន្ទោរបង់ក្រពះផងដែរ ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងប្រឆាំងនឹងការធាត់។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពឫសគល់ Sarah Rueven ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អបំផុតព្រោះវាមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើន វីតាមីន C និងសារធាតុ polyphenols ដែលជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែប៉ោមពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់បេះដូង។

ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោមក៏អាចពន្យឺតការបន្ទោរបង់ក្រពះផងដែរ ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងប្រឆាំងនឹងការធាត់។

ទាំង Cartlidge និង Ruth យល់ស្របថាផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវការថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាតិចជាងមុន។ ដូច្នេះ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃពិតជាអាចធ្វើឲ្យគ្រូពេទ្យនៅឆ្ងាយ បើយោងតាម Parade ។

ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែឈើនេះក៏ជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលនៃផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អបំផុតផងដែរ។ អ្នកជំនាញ Ruth ពន្យល់ថា៖ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C សមាសធាតុជីវសកម្មជាច្រើន ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាព និងការពារជំងឺ។

ឪឡឹក

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 4 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe- Ảnh 3. — ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Cartlidge និយាយថា ឪឡឹកជាផ្លែឈើផ្តល់សុខភាពល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន។ ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ Lycopene វីតាមីន A វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀត វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជំរុញសុខភាពស្បែក។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ចងចាំថាផ្លែឈើទាំងអស់មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូច្នេះ ចូរជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន ចូរជ្រើសរើសផ្លែឈើទាំង ៤ ខាងលើ។

ប្រភពតំណ