ដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង តើមនុស្សចាស់ត្រូវការសារធាតុរ៉ែអ្វីខ្លះ?

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ភាពចាស់កាន់តែធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកស្រូបយកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតបានគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។ ក្នុងចំណោមនោះ មានសារធាតុដែលមនុស្សចាស់ងាយនឹងមានការខ្វះខាត ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់មុខងារបេះដូង និងសរសៃប្រសាទ។

កត្តាសំខាន់មួយក្នុងការជួយថែរក្សាសុខភាពគឺរបបអាហារដែលមានជីវជាតិជាមួយបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់គ្មានខ្លាញ់ សម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពចាស់កាត់បន្ថយសមត្ថភាពស្រូប ធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់ងាយប្រឈមនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

Để ngăn đau tim, người lớn tuổi cần bổ sung khoáng chất nào?- Ảnh 1. — បន្លែស្លឹកបៃតងគឺជាប្រភពអាហារដ៏សំបូរបំផុតមួយរបស់ម៉ាញ៉េស្យូម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សវ័យចំណាស់ទំនងជាខ្វះគឺម៉ាញ៉េស្យូម។ នេះដោយសារតែការប្រែប្រួលខ្លះដោយសារភាពចាស់ធ្វើឱ្យពោះវៀនពិបាកស្រូបយកម៉ាញេស្យូម។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយព្រោះវារួមចំណែកដល់មុខងារជាង 300 ចាប់ពីការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង លើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង ដល់ការទ្រទ្រង់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ បុរសពេញវ័យត្រូវការម៉ាញេស្យូមយ៉ាងហោចណាស់ 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ចំណែកស្ត្រីត្រូវការ 310 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការបាក់ឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាក៏អាចការពារការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការថយចុះការយល់ដឹងផងដែរ។

ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូងគឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ យូរ ៗ ទៅសម្ពាធឈាមអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមរបស់អ្នកនិងបង្កើតបន្ទះ។ បន្ទះអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចឈានទៅដល់ការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៀតផង។

ម៉ាញ៉េស្យូមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បញ្ជាក់ថា ម៉ាញេស្យូមជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ កម្រិតម៉ាញេស្យូមក្នុងឈាមទាបអាចនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយរំលាយកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ម៉ាញេស្យូមក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងខួរក្បាល កម្ចាត់ជាតិពុល និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិប្រូតេអ៊ីន និងបន្ទះនៅក្នុងខួរក្បាល។ សូមអរគុណដល់វា សារធាតុរ៉ែនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង Alzheimer ។

បន្ថែមពីលើមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន និងជំងឺក្រពះពោះវៀនក៏ងាយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមផងដែរ។ កង្វះម៉ាញេស្យូមធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ខ្វិន ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងរមួលសាច់ដុំ។ អាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូមគឺ បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ត្រី និងសូកូឡាខ្មៅ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/de-ngan-dau-tim-nguoi-lon-tuoi-can-bo-sung-khoang-chat-nao-185241218190958573.htm