តើការចូលគេងឆាប់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងណា?

ពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ការចូលគេងនៅពេលក្រោយអាចមានន័យថា គេងបានតិច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចជ្រើសរើសគេងមុន ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការវេនយប់ ឬមានបញ្ហានៃការគេងនោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 1. — ការចូលគេងលឿននឹងជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរួមចំណែកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ការចូលគេងលឿនអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចខាងក្រោម៖

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដំបូងនៃការចូលគេងលឿនគឺថាវាបង្កើនភាពស៊ាំ។ នៅពេលអ្នកគេង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីនដែលហៅថា cytokines។ cytokines ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលយើងមានសុខភាពល្អ cytokines ដើរតួជាអ្នកនាំសារគីមីទៅកាន់កោសិកា ដោយហេតុនេះរក្សាមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅពេលដែលយើងឈឺ cytokines ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អាស្រ័យលើការគំរាមកំហែង រាងកាយនឹងមានការឆ្លើយតបសមស្រប។

លើសពីនេះទៀត cytokines មួយចំនួនពិតជាជួយដល់ការគេង។ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការផលិត cytokines របស់រាងកាយ ក៏ដូចជាចំនួនកោសិកា និងអង្គបដិប្រាណដែលជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

ជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការគេងមុនមួយម៉ោងអាចជួយឱ្យស្បែកអ្នកមើលទៅភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនលក់នឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ជាពិសេស ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងបង្កឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក ធ្វើឱ្យស្បែកមិនសូវមានពណ៌ផ្កាឈូក នាំឱ្យលំហូរឈាមទៅស្បែកថយចុះ និងធ្វើឱ្យស្បែកស្លេក។

លើសពីនេះទៀត អ័រម៉ូនមួយចំនួនមានសកម្មភាពអំឡុងពេលគេង រួមទាំង somatotropin ដែលជាអរម៉ូនលូតលាស់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកដូចជាការជួសជុល និងការផ្សាំជាដើម។

ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចចោលអ័រម៉ូនសំខាន់ៗដូចជា leptin និង ghrelin ដែលអាចបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

Đi ngủ sớm tác động đến cơ thể như thế nào?- Ảnh 2. — ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ អ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាព អនុញ្ញាតឱ្យកោសិកាស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 កោសិកាមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ នេះមានន័យថាកោសិកាមិនអាចស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចធម្មតានោះទេ។

បន្ថែមពីលើនេះទៀត ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយគេងទៀងទាត់តិចជាង 7 ម៉ោង/យប់ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងកាន់តែពិបាក នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ Medical News Today។

ប្រភពតំណ