តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករំលងអាហារ?

មនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការសន្សំពេលវេលា ឬសម្រកទម្ងន់។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់រហ័ស ឬរំលងអាហារពេលល្ងាច ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោក Bhumesh Tyagi ដែលជាអ្នកអនុវត្តទូទៅនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ការរំលងអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Onlymyhealth (India) បានឱ្យដឹងថា ជំនួសឱ្យការតមអាហារ ជំនួសឱ្យការតមអាហារ ការរក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិជាប្រចាំ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់មួយដើម្បីរក្សាថាមពល សុទិដ្ឋិនិយម និងសុខភាពដែលមានស្ថេរភាព។

ការ​រំលង​អាហារ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​សរីរវិទ្យា​យ៉ាង​ស្ងៀមស្ងាត់​ជាច្រើន​។

រូបភាព៖ AI

រាងកាយមានប្រតិកម្មខ្លាំងនៅពេលដែលមិនបានផ្តល់ថាមពល។

រាងកាយរបស់មនុស្សដំណើរការលើការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលថេរ ជាចម្បងពីជាតិស្ករក្នុងអាហារ។ នៅពេលអ្នករំលងអាហារ ការផ្គត់ផ្គង់ប្រេងឥន្ធនៈនេះត្រូវបានរំខាន ដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានជាច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី។

បន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងដោយមិនញ៉ាំអាហារ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព រាងកាយនឹងប្រមូលផ្តុំ glycogen (ទម្រង់នៃជាតិស្ករដែលរក្សាទុកក្នុងថ្លើម និងសាច់ដុំ) ដើម្បីផ្តល់សំណងជាបណ្តោះអាសន្នសម្រាប់ការខ្វះខាត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខួរក្បាលមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះ ខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាព្រមានតាមរយៈរោគសញ្ញាដូចជា ឃ្លាន ឆាប់ខឹង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។ នេះ​ជា​វិធី​របស់​ខួរក្បាល​ដែល​អំពាវនាវ​រក​ប្រេង​បន្ថែម។

កង្វះ​ថាមពល​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ធ្លាក់​ក្នុង​សភាព​ងងុយគេង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយ​ការបំពេញការងារ និង​ចុះខ្សោយ​ទាំង​កម្លាំង​រាងកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត។

កង្វះមីក្រូសារជាតិរយៈពេលយូរក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង ភាពស្លេកស្លាំង និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះ ខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាព្រមានតាមរយៈរោគសញ្ញាដូចជា ឃ្លាន ឆាប់ខឹង ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។

រូបថត៖ អាយ

ឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

រាងកាយរបស់មនុស្សមានសមត្ថភាពសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពអត់ឃ្លានដោយកែតម្រូវអត្រាមេតាបូលីសរបស់វា។

នៅពេលដែលរាងកាយដឹងថាខ្លួនមិនទទួលបានអាហារថេរ វាចូលទៅក្នុងរបៀបសន្សំថាមពលដោយការដុតកាឡូរីតិចនៅពេលសម្រាក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។

កាន់តែគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ នៅពេលដែលគ្លុយកូសខ្វះ រាងកាយមានទំនោរប្រើប្រាស់សាច់ដុំជាប្រភពថាមពលជំនួស។ ដំណើរការនេះនាំឱ្យបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។

ការរំលងអាហារជាប្រចាំមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគ្រប់គ្រាន់ទេ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ អារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលទាំងមូលរបស់អ្នក។

ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍

ក្រៅ​ពី​ឥទ្ធិពល​សរីរវិទ្យា ការ​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​គ្រប់គ្រាន់​ក៏​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ចិត្តសាស្ត្រ និង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។

នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលខុសប្រក្រតី រាងកាយផលិតសារធាតុ serotonin តិច និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត ធ្វើឱ្យអ្នកតមអាហារទំនងជាឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ និងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

បន្ទាប់ពី​រំលង​អាហារ ពេល​ញ៉ាំ​ម្តងទៀត រាងកាយ​មាន​ទំនោរ​យក​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ស្ករ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​ដើម្បី​តបស្នង។ នេះអាចនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ ឡើងទម្ងន់ និងបង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំមិនល្អ។

ការរំលងអាហារជាទៀងទាត់ក៏រំខានដល់ចង្វាក់ circadian រំលាយអាហាររបស់រាងកាយផងដែរ។ អ្នកដែលមានទម្លាប់តមអាហារ ងាយនឹងហើមពោះ ទល់លាមក ឬលើសអាស៊ីតក្រពះ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរំលាយអាហារ ដូចជាដំបៅក្រពះ ឬច្រាលអាស៊ីត។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-185250718160933289.htm