តើជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក ឬញឹកញាប់ពេកនឹងបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

អ្នកស្រី Brittany Poulson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ ជាតិស្ករចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម ហើយជាធម្មតាដំណើរការក្នុងរយៈពេលពី 2 ទៅ 3 ម៉ោង ប៉ុន្តែពេលវេលានេះអាចយូរជាងនេះអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនដូចជាប្រភេទអាហារ ការរំលាយអាហារ សកម្មភាពរាងកាយ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។

Đường tồn tại trong cơ thể bao lâu? - Ảnh 1. — ការញ៉ាំស្ករច្រើនពេកនឹងបង្កផលអវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាព។

តើរាងកាយដំណើរការជាតិស្ករយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាគ្លុយកូសក្នុងពោះវៀនតូច។

គ្លុយកូសត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

លំពែងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗ - អ័រម៉ូនដែលមានតួនាទីនាំគ្លុយកូសពីឈាមចូលកោសិកា។ នៅទីនេះ គ្លុយកូសនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតថាមពល ឬរក្សាទុកសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។

អត្រាដែលជាតិស្ករចូលក្នុងចរន្តឈាមអាស្រ័យលើប្រភេទស្ករ និងប្រភពអាហារ។ ជាតិស្ករធម្មតាដូចជាស្ករគ្រាប់ នំខេក និងភេសជ្ជៈច្រើនតែធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលពី 15 ទៅ 30 នាទីនៃការញ៉ាំ។

ផ្ទុយទៅវិញ កាបូអ៊ីដ្រាតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ត្រូវបានរំលាយកាន់តែយឺត ដែលបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងដល់កំពូលបន្ទាប់ពីប្រហែល 60 នាទី។

សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ រាងកាយនឹងត្រឡប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីប្រហែលជា ២ ទៅ ៣ ម៉ោង។ ប្រសិនបើអាហារមានម្សៅចម្រាញ់ច្រើន ឬបន្ថែមជាតិស្ករ ពេលវេលាដំណើរការអាចយូរជាងនេះ។

តើអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលដែលជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម?

សមាសភាពអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយនឹងជាតិសរសៃ ខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីន បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យកាន់តែមានស្ថេរភាព។

Đường tồn tại trong cơ thể bao lâu? - Ảnh 2. — ការដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារជួយឱ្យរាងកាយប្រើជាតិស្ករបានលឿនកាត់បន្ថយពេលវេលាជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។

សកម្មភាពរាងកាយក៏ជាគន្លឹះផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណក្រោយអាហារ ដូចជាការដើររយៈពេល 10 នាទី ជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់ជាតិស្ករបានលឿន កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាស្ថិតនៅក្នុងឈាម។ អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាង។

សុខភាពមេតាបូលីស និងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនកំណត់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការជាតិស្ករបានល្អ។ អ្នកដែលមានសុខភាពមេតាបូលីសល្អនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេត្រលប់មកធម្មតាវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងចំណាយពេលយូរ ជួនកាលរហូតដល់ច្រើនម៉ោង។

លើសពីនេះ មនុស្សវ័យចំណាស់ ឬអ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ច្រើនតែមានការឆ្លើយតបយឺតទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលពន្យារពេលដំណើរការជាតិស្ករ។ លើសពីនេះ ភាពតានតឹងយូរ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេស ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែពិបាកគ្រប់គ្រង។

តើស្ករទៅណាក្នុងរាងកាយ?

បន្ទាប់ពីអាំងស៊ុយលីនផ្លាស់ទីគ្លុយកូសពីឈាមចូលទៅក្នុងកោសិកា រាងកាយប្រើជាតិស្ករតាមវិធីជាច្រើន។ ប្រសិនបើកោសិកាត្រូវការថាមពល ពួកគេប្រើគ្លុយកូសភ្លាមៗ។

នៅពេលដែលគ្លុយកូសមិនត្រូវការ វាត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងថ្លើម និងសាច់ដុំដូចជា glycogen។ នៅពេលដែលឃ្លាំងផ្ទុក glycogen ពេញ ហើយរាងកាយមិនសកម្ម ជាតិស្ករលើសត្រូវបានបំលែងទៅជាខ្លាញ់ ហើយរក្សាទុកតាមពេលវេលា។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/duong-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-185250721102921336.htm