Gen Z និងសហស្សវត្សរ៍ចូលគេងលឿនជាងជំនាន់មុន។

ការស្រាវជ្រាវ របស់សហរដ្ឋអាមេរិក បង្ហាញថា Gen Z និងសហស្សវត្សរ៍មានតម្លៃការគេងច្រើនជាងមនុស្សជំនាន់មុន។

ការវិភាគដែលធ្វើឡើងនៅលើកម្មវិធី Sleep Number បានរកឃើញថា Gen Z (អ្នកដែលកើតនៅចន្លោះឆ្នាំ 1997 និង 2015) និងសហស្សវត្សរ៍ (កើតចន្លោះឆ្នាំ 1980 និង 1996) ចូលគេងមុន និងគេងបានជ្រៅជាងមនុស្សជំនាន់មុន។

Emma Kraft ជានិស្សិតអាយុ 19 ឆ្នាំនៅសកលវិទ្យាល័យ California, Berkeley បាននិយាយថា "ភ្លាមៗនោះ មនុស្សមានអារម្មណ៍ដូចជាត្រជាក់ដើម្បីចូលគេងលឿន វាកាន់តែអាចទទួលយកបាន" ។ "សម្រាប់ខ្ញុំ គ្មានអ្វីគួរឱ្យរំភើបកើតឡើងបន្ទាប់ពីម៉ោង 9 យប់"

Kraft មានបំណងចូលគេងនៅម៉ោង 9:30 យប់។ ជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីទទួលបានការគេងយ៉ាងតិចប្រាំបួនម៉ោង។ នាងមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ យោងតាមការវិភាគរបស់ RentCafe នៃការស្ទង់មតិការប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សពេញវ័យក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំនឹងគេងជាមធ្យម 9 ម៉ោង 28 នាទីនៅឆ្នាំ 2022 កើនឡើង 8% ពីឆ្នាំ 2010។

មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺ (CDC) ណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់។ ថ្មីៗនេះ ជនជាតិអាមេរិកវ័យក្មេងជាច្រើនបានរកឃើញថា ពួកគេត្រូវការថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីដំណើរការធម្មតា ដូច្នេះការចូលគេងលឿន និងគេងបានជ្រៅបានក្លាយជានិន្នាការមួយ។

Kelly Baskin អាយុ 32 ឆ្នាំបាននិយាយថា "ដំបូងឡើយ ខ្ញុំគិតថាទម្លាប់នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមើលទៅខ្ជិល ហើយព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវា"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីឃើញមិត្តភ័ក្តិរបស់នាងអួតអំពីអាទិភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម នាងបានផ្លាស់ប្តូរចិត្ត ហើយគេងលក់ស្រួលប្រហែលពី 8 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ជំនាន់ Z និងសហស្សវត្សរ៍គេងកាន់តែជ្រៅជាងជំនាន់មុនៗ។ រូបថត៖ Freepik — ជំនាន់ Z និងសហស្សវត្សរ៍គេងកាន់តែជ្រៅជាងជំនាន់មុនៗ។ រូបថត៖ *Freepik*

ជាការពិត ការគេងមិនលក់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឱ្យសាច់ដុំលូតលាស់ គាំទ្រដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ (HGH) របស់រាងកាយ ជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីន គ្រប់គ្រងសរសៃសាច់ដុំដែលខូច និងបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំថ្មី។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2000 ដោយសាកលវិទ្យាល័យឈីកាហ្គោ សហរដ្ឋអាមេរិក លើបុរស 150 នាក់ បានបង្ហាញថា មនុស្សដែលគេងលក់ស្កប់ស្កល់ បញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់កាន់តែច្រើន។

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ជួយឱ្យមនុស្សងាយសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេ។

ការគេងលក់ស្រួលនាំមកនូវការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃសកម្ម រាងកាយត្រូវបានសម្រាកយ៉ាងពេញលេញ រៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីដែលពោរពេញដោយថាមពល។

Thuc Linh (យោងតាម កាសែត NY Post, Daily Mail )

ប្រភពតំណ