វីតាមីន B12 ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាច្រើនក្នុងរាងកាយ៖ ជួយផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ធ្វើអន្តរកម្មកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតអាមីណូ homocysteine ទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ ផលិតថាមពល...
កង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ខូចប្រព័ន្ធប្រសាទដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន កង្វះថាមពលរ៉ាំរ៉ៃ បាត់បង់ការចងចាំ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត...
1. តើនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែមវីតាមីន B12?
១.១. ស្ពឹកដៃនិងជើង
ប្រសិនបើដៃ ឬជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាត្រូវបានចាក់ដោយម្ជុល នោះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះវីតាមីន B12។ វីតាមីន B12 បង្កើត myelin ដែលជារបាំងការពារសរសៃប្រសាទ។ កង្វះ B12 អាចបំផ្លាញស្រទាប់ការពារដែលនៅជុំវិញសរសៃប្រសាទនេះ។ សរសៃប្រសាទដែលមិនបានបិទបាំងត្រូវបានខូចខាត ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទកន្ត្រាក់ និងបង្កើតជាអារម្មណ៍ស្ពឹក និងញាក់។
កង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹកដៃ និងជើង។
១.២. ដៃនិងជើងត្រជាក់
បើគ្មានវីតាមីន B12 គ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយមិនមានកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីដឹកអុកស៊ីសែនពេញរាងកាយ (ភាពស្លេកស្លាំង)។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យញ័រ និងត្រជាក់ ជាពិសេសដៃ និងជើង។
១.៣. អ័ព្ទខួរក្បាល
កង្វះវីតាមីន B12 អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ច្របូកច្របល់ បញ្ហាចងចាំ និងជំងឺវង្វេង។
១.៤. ភាពទន់ខ្សោយ, អស់កម្លាំង
កង្វះវីតាមីន B12 ធ្វើឱ្យរាងកាយមានកោសិកាឈាមក្រហមតិចជាងដែលត្រូវការដើម្បីដឹកអុកស៊ីហ្សែន។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អស់កម្លាំង អស់កម្លាំង វិលមុខ។
រោគសញ្ញាទាំងនេះច្រើនតែច្រឡំជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ភាពតានតឹង ឬការងារហួសកម្លាំង។
១.៥. បួស
កង្វះវីតាមីន B12 គឺកម្រណាស់ព្រោះរាងកាយអាចរក្សាទុកវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារដែលគ្មានវីតាមីន B12 ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឲ្យខ្វះវីតាមីន B12។ ឧទាហរណ៍ធម្មតាគឺអ្នកបួស។
១.៦. មនុស្សចាស់
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់យើងកាន់តែពិបាកស្រូបយកវីតាមីន B12។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ កម្រិតវីតាមីន B12 ទាបអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ខូចសរសៃប្រសាទ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។
ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12។
១.៧. ការវះកាត់សម្រកទម្ងន់
វិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដ៏ពេញនិយមមួយគឺការសម្រកក្រពះ។ នីតិវិធីនេះបង្កើតថង់តូចមួយពីក្រពះដោយភ្ជាប់វាទៅពោះវៀនតូច។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារបានចូលទៅក្នុងផ្នែកតូចមួយនៃក្រពះដែលត្រូវបានបង្កើតនិងបញ្ចេញដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងពោះវៀនតូចដែលវីតាមីន B12 ត្រូវបានបំបែកទៅជាទម្រង់ដែលអាចប្រើប្រាស់បាន។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ការស្រូបយកវីតាមីន B12 នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ នេះអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង pernicious និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។
១.៨. ដំបៅមាត់
កង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យមានដំបៅនៅលើអញ្ចាញធ្មេញ ឬអណ្តាត ដែលបណ្តាលឱ្យហើម ក្រហម និងឈឺចាប់។ អ្នកដែលមានកង្វះវីតាមីន B12 ធ្ងន់ធ្ងរច្រើនតែមានអារម្មណ៍រមាស់មាត់ ក្រហាយ និងក្រហាយអណ្តាត ជាពិសេសផ្ទៃអណ្តាត។
ដំបៅដំបៅជារឿយៗអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែគ្រឿងផ្សំដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាក ឬឈឺចាប់ ដូចជាទឹកខ្មេះ ក្រូចឆ្មា និងអាហារហឹរ គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ បន្ថែមពីលើនេះ ថ្នាំមួយចំនួនដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នៃដំបៅមាត់។
១.៩. លេបថ្នាំមួយចំនួន
ថ្នាំមួយចំនួនបន្ថយកម្រិតវីតាមីន B12 ឬធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកពិបាកស្រូបយកវីតាមីន B12 ។ ថ្នាំរួមមានៈ Chloramphenicol, proton pump inhibitors (lansoprazole និង omeprazole), ថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលដំបៅក្រពះ និង duodenal (cimetidine និង famotidine), metformin (antidiabetic)។
លើសពីនេះទៀត កង្វះវីតាមីន B12 ក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ៖ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ស្រកទម្ងន់ច្រើន ឬទល់លាមក។
ទោះបីជារាងកាយមិនអាចផលិតវីតាមីន B12 ដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ប៉ុន្តែរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងផ្តល់បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន B12 ។ ប្រភពអាហារធម្មជាតិដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B12 រួមមាន ទឹកដោះគោ សាច់ អាហារសមុទ្រ ថ្លើមសត្វ ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ...
2. តើនៅពេលណាដែលត្រូវការការបន្ថែមវីតាមីន B12?
ករណីខ្លះត្រូវការការបន្ថែមវីតាមីន B12៖
- មនុស្សដែលមានរបបអាហារមិនល្អ។
- ករណីពិសេស៖ មនុស្សចាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន អ្នកដែលបានវះកាត់ក្រពះពោះវៀន វះកាត់ខ្នែងពោះវៀន បឺតមាត់។ អ្នកបួស; អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ (ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្អិត Gluten ជំងឺ Crohn ...); អ្នកដែលកំពុងលេបថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ថ្នាំបន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះ ផឹកស្រាច្រើនពេក…
ចំណាំ អាស្រ័យលើអាយុ និងករណីនីមួយៗ មានតម្រូវការខុសៗគ្នាសម្រាប់ការបន្ថែមវីតាមីន B12 ។ ជាធម្មតាមនុស្សដែលមានអាយុពី 14 ទៅ 50 ឆ្នាំត្រូវការ 2.4 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានរោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12 នោះ ចាំបាច់ត្រូវទៅមើលកន្លែង ពេទ្យ ល្បីឈ្មោះ ដើម្បីធ្វើការពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន។ កុំបន្ថែមវីតាមីន B12 ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
DS ហួង វ៉ាន់
ប្រភព
Kommentar (0)