តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

ការថែរក្សាសួតរបស់អ្នកនឹងមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ យោងតាមគេហទំព័រ Everyday Health

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 1. — អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសួតងាយនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ដើម្បីការពារសុខភាពសួត រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលចេញទៅក្រៅ។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់នឹងជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ និងចៀសវាងការប៉ះនឹងខ្យល់ត្រជាក់។ លើសពីនេះ ក្រមា និងរបាំងមុខនឹងដើរតួជារបាំងការពារខ្យល់ត្រជាក់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដោយផ្ទាល់។

ការរក្សាគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ក្នុងការការពារ និងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ យើងមានទំនោរចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដោយបិទបង្អួច និងទ្វារ។

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់មិនត្រឹមតែធានាបាននូវចរន្តខ្យល់ត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដូចជាធូលីដី អាឡែស៊ី និងសូម្បីតែជាតិពុលចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលអាចធ្វើឱ្យរលាកសួតរបស់អ្នក។

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 2. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ចាំបាច់សម្រាប់សួតដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ នេះជាការពិតមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវរងាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវណាមួយនៃឆ្នាំ។

ទម្លាប់មួយទៀតដែលហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ ប៉ុន្តែចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សួតគឺការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារអាកាសធាតុត្រជាក់តែងធ្វើឱ្យរាងកាយយើងបាត់បង់ជាតិទឹកលឿន ដែលនាំឱ្យផ្លូវដង្ហើមស្ងួត។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែជួយរក្សាសំណើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារហានិភ័យនៃការរលាក និងរលាកក្នុងសួត និងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសួតផងដែរ។ នេះជាការពិតមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវរងាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងរដូវណាមួយនៃឆ្នាំ។ លំហាត់ប្រាណនឹងជំរុញសួតឱ្យដកដង្ហើមចូលជ្រៅ ដោយហេតុនេះពង្រឹងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម និងបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុត្រជាក់ពេក មនុស្សគួរតែកំណត់ការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ហើយគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។

លើសពីនេះទៀត មនុស្សគួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែង ឬសារធាតុបំពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលកំដៅផ្ទះរបស់ពួកគេជាមួយនឹងចង្រ្កានឈើឬប្រភេទចើងរកានកមដោ។ យោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health បានឱ្យដឹងថា ផ្សែង និងជាតិពុលអាចធ្វើឲ្យរលាកសួត និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ប្រសិនបើកន្លែងក្នុងផ្ទះមិនមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។

ប្រភពតំណ