ផ្លែ​ឈើ​ថោក​នេះ​ល្អ​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​កូន ឪពុក​ម្តាយ​គួរ​ឲ្យ​កូន​ញ៉ាំ​វា​ជា​ប្រចាំ

ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនៗ ឪពុកម្តាយជាច្រើនគ្មានលុយទិញអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ពួកគេថែមទាំងចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនដើម្បីទិញផ្លែឈើនាំចូល។ 

តាមពិតមានផ្លែឈើដែលមានតម្លៃថ្លៃ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍នោះទេ។ ការលូតលាស់របស់កុមារ។ យ៉ាងណាមិញ មានផ្លែឈើ 3 ប្រភេទខាងក្រោម ដែលល្អសម្រាប់កូនៗ ឪពុកម្តាយគួរតែឲ្យកូនៗ បរិភោគជាប្រចាំ។

ផ្លែឈើ ៣ ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់កុមារ

1. ផ្លែក្រូចឆ្មារ

ផ្លែក្រូចឆ្មារមានរសជាតិផ្អែម និងជូរឆ្ងាញ់ ដែលកុមារជាច្រើនចូលចិត្ត។ ផ្លែក្រូចឆ្មារទាំងនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់ ជួយកុមារបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ និងឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកក្អកដោយសារជំងឺផ្តាសាយ "ទឹកក្រូចចំហុយជាមួយស្ករថ្ម" មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលមាត់ស្ងួត បន្ធូរទឹករំអិល និងចិញ្ចឹមសួត។ លើសពីនេះ ឪពុកម្តាយ​អាច​ធ្វើ​ទឹកក្រូច​ដើម្បី​បន្ថែម​វីតាមីន C ដល់​កុមារ​។

2. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែ​ប៉ោម​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​លក់​ពេញ​មួយ​ឆ្នាំ ងាយស្រួល​រក និង​មាន​តម្លៃ​សមរម្យ​បំផុត។

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងការពារជំងឺជាច្រើន។ ជាការពិត វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ។

ផ្លែប៉មមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស ធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយរបស់កុមារ។

3. ផ្លែស្រកានាគ

ផ្លែស្រកានាគក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងពេញនិយមនៅគ្រប់គេហដ្ឋាន។ ផ្លែស្រកានាគមិនត្រឹមតែសម្បូរជាតិស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិទឹកច្រើនទៀតផង។

ប្រសិនបើកុមារទទួលទានផ្លែស្រកានាគជាទៀងទាត់ វាអាចជួយបំពេញបន្ថែមវីតាមីន និងជាតិសរសៃសម្រាប់រាងកាយ ហើយសារធាតុរ៉ែអាចជួយរក្សារចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាឆ្អឹង ដោយហេតុនេះជំរុញការអភិវឌ្ឍកម្ពស់ដ៏ល្អប្រសើរ។

ចំណាំថាផ្លែស្រកានាគគឺត្រជាក់ ដូច្នេះចិញ្ចឹមកូនក្នុងកម្រិតមធ្យម ជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។

ទម្លាប់​ល្អ​គួរ​ត្រូវ​បាន​រក្សា​ចំពោះ​កុមារ

ក្រៅ​ពី​ឲ្យ​កូន​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ឈើ​ជា​ប្រចាំ ឪពុក​ម្ដាយ​ក៏​គួរ​រក្សា​ទម្លាប់​ល្អ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម

កុមារ​ដែល​ខ្ជិល​ដេក​លើ​សាឡុង​លេង​ទូរសព្ទ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​នឹង​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ការលូតលាស់ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​របស់​ពួកគេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងសមហេតុផលនឹងធ្វើអោយកម្ពស់របស់កុមារប្រសើរឡើង។ មាតាបិតាកីឡាគួរលើកទឹកចិត្តកូនៗឱ្យហាត់រួមមាន លោតខ្សែពួរ វាយកូនបាល់ បាល់បោះ ហែលទឹក... 

បើអាចធ្វើបាន កុមារអាចលេងកីឡាផ្សេងៗបានច្រើន។ មានតែការហាត់ប្រាណសមហេតុផលទេដែលអាចលើកកំពស់រាងកាយរបស់កុមារឱ្យអភិវឌ្ឍបានល្អ។

2. ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុង​ជីវិត​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ទម្លាប់​នៅ​យប់​ជ្រៅ កុមារ​ក៏​មិន​មាន​ករណី​លើកលែង​ដែរ។ នៅពេលដែលមនុស្សធំចូលគេងយឺត កុមារក៏បង្កើតទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺតផងដែរ។ ប្រសិនបើ​កុមារ​តែងតែ​គេង​យឺត វា​នឹង​ការពារ​រាងកាយ​ពី​ការ​បញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​លូតលាស់ ដែល​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​កម្ពស់​។

អ័រម៉ូនលូតលាស់ត្រូវបានសម្ងាត់ជាចម្បងក្នុងអំឡុងពេលគេងនៅពេលយប់ ពេលវេលានៃការសំងាត់ដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 1 រសៀល។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនរបស់អ្នកលូតកម្ពស់បានល្អ អ្នកត្រូវបង្ហាត់គាត់ឱ្យមានទម្លាប់ចូលគេងឱ្យលឿន និងក្រោកពីព្រលឹម ជៀសវាងការចូលគេងយឺត។

3. អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព

កុមារខ្លះចូលចិត្តញ៉ាំច្រើន ឯខ្លះទៀតចូលចិត្តញ៉ាំអាហារ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំនេះមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារនោះទេ។

ឪពុកម្តាយត្រូវដឹងថា លុះត្រាតែកុមារត្រូវបានធានានូវរបបអាហារដ៏ទូលំទូលាយ និងមានតុល្យភាព ទើបរាងកាយរបស់ពួកគេអាចអភិវឌ្ឍបានធម្មតា។ លើស ឬខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ធ្វើឱ្យខូចដល់កម្ពស់ និងការលូតលាស់របស់កុមារ។

សរុបមក ឪពុកម្តាយគួរតែផ្តោតលើផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ទារក។ ក្រៅ​ពី​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​របប​អាហារ​ក្នុង​ជីវិត ទម្លាប់​ល្អ​ទាំង ៣ ខាង​លើ​ក៏​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់ ទាល់​តែ​កូន​ធំ​ឡើង​មាន​សុខភាព​ល្អ។