ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការបំបែកអាហារ និងបំប្លែងវាទៅជាថាមពល។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា អាហារមួយចំនួន ដូចជាអាហារហឹរ អាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកអាចរំខានដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ។
ម្សៅមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺក្រពះ។
ការឈឺពោះក៏អាចបណ្តាលមកពីការញ៉ាំអាហារពេលយប់ ឬញ៉ាំលឿនពេក។ បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះនឹងមានការហើមពោះ មិនស្រួល និងឆេះនៅផ្នែកខាងលើពោះ។ ការមិនអត់ឱនអាហារ និងការឆ្លងមេរោគគឺជាមូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀតនៃការឈឺក្រពះ។
នៅពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ អាហារដែលមានជាតិម្សៅខ្ពស់ សូម្បីតែម្សៅពណ៌ស គឺសមរម្យ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្រពះ។ អាហារដែលធ្វើពីម្សៅស ដូចជានំខេក នំប៉័ង និងអង្ករស ទោះបីវាធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ក៏ដោយ ងាយរំលាយ និងជួយបន្ថយការឈឺចាប់។
ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារដែលផលិតពីម្សៅស្មុគស្មាញ ដូចជាដំឡូងជ្វា និងធញ្ញជាតិទាំងមូល ទោះបីជារំលាយយឺតជាងក៏ដោយ ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ បរិមាណជាតិសរសៃនេះនឹងស្រូបយកជាតិអាស៊ីតលើសក្នុងក្រពះ ដោយហេតុនេះវាកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។
ជម្រើសផ្សេងទៀតក្រៅពីម្សៅ
អ្នកដែលមិនចង់ញ៉ាំម្សៅអាចជ្រើសរើសអាហារផ្សេងទៀត។ ជម្រើសដំបូងគួរតែជាចេក។ ចេកជួយកាត់បន្ថយកំហាប់អាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ បរិមាណប៉ូតាស្យូមច្រើននៅក្នុងផ្លែចេកក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះផងដែរ។
អាហារជំនួយក្រពះមួយទៀតគឺខ្ញី។ អ្នកជំងឺអាចប្រើខ្ញីក្នុងទម្រង់ជាខ្ញីស្រស់ តែខ្ញី ឬស្រាខ្ញី។ ជាមួយនឹងស្រាខ្ញី អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកវាយឺតៗ បន្តិចម្ដងៗ ដើម្បីឲ្យក្រពះអាចទ្រាំទ្របានល្អ។
អាហារគួរជៀសវាង
លើសពីនេះ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ក្រពះក៏គួរតែជៀសវាងអាហារមួយចំនួនដែលនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារដែលត្រូវចៀសវាងគឺអាហារហឹរ ជាតិខាញ់ អាហារមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងស្រា។ ជាពិសេស ជាតិអាល់កុលអាចបង្កើនបរិមាណអាស៊ីតក្នុងក្រពះយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ជញ្ជាំងក្រពះ។
ការឈឺក្រពះភាគច្រើននឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 24 ទៅ 36 ម៉ោង។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើតមាន ឬអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា ក្អួត រាគ ឈាមក្នុងកំអួត ឬលាមកមានឈាម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អ្នកជំងឺក៏ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចបត់ជើងបានរយៈពេល 8 ម៉ោង ក្អួត និងបន្ទោរបង់ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺក្រពះ មនុស្សគួរតែញ៉ាំយឺតៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ មិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលអាហារ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
ប្រភពតំណ
![[Infographic] មិត្តភាពប្រពៃណីវៀតណាម-សេណេហ្គាល់](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/23/4c96a604979345adb452af1d439d457b)
Kommentar (0)