អត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសដកដង្ហើមម្រាមដៃប្រាំ

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដោយម្រាមដៃប្រាំអាចនាំមកនូវសន្តិភាព ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែវះកាត់។

ការដកដង្ហើមដោយម្រាមដៃប្រាំ គឺជាបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែសម្រាកយ៉ាងជ្រៅ។ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើវាបានគ្រប់ទីកន្លែង លើកលែងតែពេលបើកបរ ឬដំណើរការគ្រឿងចក្រផ្សេងទៀត។

អ្នកហាត់ធ្វើដោយដាក់ដៃទាំងពីរនៅពីមុខ; ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅនៃម្រាមដៃពណ៌ផ្កាឈូកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលស្រូបចូល សូមរំកិលម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗរហូតដល់ចុងម្រាមដៃពណ៌ផ្កាឈូករបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក បន្តរំកិលម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកចុះទៅខាងក្នុងនៃម្រាមដៃពណ៌ផ្កាឈូករបស់អ្នក នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ អ្នកហាត់ដកដង្ហើម យកម្រាមដៃចង្អុលទៅចុងម្រាមដៃបន្ទាប់ ហើយដកដង្ហើមចេញ យកម្រាមដៃចង្អុលចុះទៅម្ខាងនៃម្រាមដៃ។ ធ្វើម្តងទៀតដោយប្រើម្រាមដៃនីមួយៗ។

ការដកដង្ហើមដោយម្រាមដៃប្រាំគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ជាពិសេសអ្នកដែលត្រៀមសម្រាប់ការវះកាត់ ឬជាសះស្បើយពីជំងឺ។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ៖ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលហាត់ដកដង្ហើម ជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីកង្វល់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ជួយរាងកាយកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ បង្កើនភាពធន់នឹងជំងឺ។

សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលទទួលការវះកាត់ក្នុងស្ថានភាពសម្រាកជ្រៅ ត្រូវការការប្រើថ្នាំសន្លប់តិច។ ពួកគេក៏នឹងជាសះស្បើយលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីការវះកាត់។

បំបាត់ការឈឺចាប់៖ ការប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ជ្រៅមុន និងក្រោយការវះកាត់ធំអាចកាត់បន្ថយតម្រូវការថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។

លើកកម្ពស់ការគេង៖ អ្នកជំងឺក៏រាយការណ៍ថាលំហាត់ដកដង្ហើមជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួល សូម្បីតែពេលកំពុងដេកនៅមន្ទីរពេទ្យក៏ដោយ។

ការដកដង្ហើមដោយម្រាមដៃប្រាំគឺងាយស្រួលធ្វើ និងជួយបង្កើនថាមពល។ រូបថត៖ Cleveland Clinic — ការដកដង្ហើមដោយម្រាមដៃប្រាំគឺងាយស្រួលធ្វើ និងជួយបង្កើនថាមពល។ រូបថត៖ *Cleveland Clinic*

បន្ថែមពីលើការបន្ថយភាពតានតឹង ការដកដង្ហើមដោយម្រាមដៃប្រាំក៏ជួយកុមារឱ្យរៀនរាប់ផងដែរ។ ខណៈពេលដែលតាមដានម្រាមដៃ កុមាររៀនរាប់ពី 1-5 ។ លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយឱ្យកុមារសម្គាល់ពណ៌ផ្សេងៗជាច្រើនពីពណ៌ស្បែក ពណ៌ក្រចក...

ចាប់តាំងពីការដកដង្ហើមដោយម្រាមដៃផ្តោតសំខាន់ទៅលើការសតិអារម្មណ៍ វាបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងចិត្ត និងរាងកាយ ជួយឱ្យសរសៃប្រសាទថយចុះ។ លំហាត់នេះក៏លើកកម្ពស់ជំនាញម៉ូតូម្រាមដៃចំពោះកុមារផងដែរ។

បន្ថែមពីលើវិធីដកដង្ហើមខាងលើ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមបបូរមាត់ ដកដង្ហើមឃ្មុំ សូម្បីតែដកដង្ហើម... ជួយឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណសម្រាកចិត្ត កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងពង្រឹងសួត។ ជាពិសេស បច្ចេកទេសដកដង្ហើមតាមបបូរមាត់ ជួយឱ្យការដកដង្ហើមយឺត និងអាចអនុវត្តបានគ្រប់ពេល។ លំហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសកម្មភាពដូចជា ពត់កោង លើក ឬឡើងជណ្តើរ។ មនុស្សខ្លះប្រើដង្ហើមឃ្មុំដើម្បីបំបាត់កំហឹង។ អ្នកគួរតែអនុវត្តលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលអ្នកអាចបញ្ចេញសំឡេងដោយសេរី។

ការដកដង្ហើមជ្រៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ទូទៅ ដែលជួយឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានខ្យល់បរិសុទ្ធ។ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកហាត់មានអារម្មណ៍ស្រួល និងផ្តោតអារម្មណ៍។

Le Nguyen (យោងតាម គ្លីនិក Cleveland )

ប្រភពតំណ