ការដឹងគុណអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ

ពីរទស្សវត្សរ៍មុន ការសិក្សាដ៏សំខាន់មួយដែលដឹកនាំដោយសាស្រ្តាចារ្យ Robert A. Emmons ដែលជាចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញបានស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដឹងគុណសម្រាប់មនុស្ស ហើយបានរកឃើញថាវាអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការដឹងគុណ--ការដឹងគុណចំពោះរឿងល្អក្នុងជីវិត និងការដឹងគុណចំពោះអ្នកដទៃ- មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្វីដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍ នេះបើយោងតាម Live Well ។

Tâm khỏe: Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành - Ảnh 1. — ការដឹងគុណអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Emmons និយាយថា ការដឹងគុណជួយព្យាបាល បង្កើនថាមពល និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតតាមរបៀបវិជ្ជមាន។

ការដឹងគុណគឺជាអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានរឿងល្អនៅក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Philip Watkins សាស្ត្រាចារ្យចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Eastern Washington បានកត់សម្គាល់ថា អារម្មណ៍នេះគឺត្រឹមតែពាក់កណ្តាលរឿងប៉ុណ្ណោះ។ លោកថា ការបង្ហាញការដឹងគុណគឺសំខាន់ដូចគ្នានឹងការទទួលបានផលប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានស្នើឱ្យអ្នកចូលរួមសរសេរសំបុត្រអរគុណ ឬរាយរឿងវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការវាស់វែងផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពទាំងនេះ។

លទ្ធផលបង្ហាញថា ការអនុវត្តការដឹងគុណបែបនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងបង្កើនការពេញចិត្តក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Live Well ។

Tâm khỏe: Lòng biết ơn có thể giúp bạn chữa lành - Ảnh 2. — ការដឹងគុណក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងនាំមកនូវសុភមង្គលដល់អ្នក។

ហើយការដឹងគុណមិនត្រឹមតែធ្វើអោយមានសុភមង្គលទាំងអ្នកអោយ និងអ្នកទទួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចល្អសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើសាក្សីផងដែរ។ ការឃើញទង្វើនៃការដឹងគុណរវាងមនុស្សពីរនាក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ និងកាន់តែមានតម្លៃចំពោះជីវិត។

វេជ្ជបណ្ឌិត Emmons បាននិយាយថា "អ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍គឺគោលបំណង លទ្ធផលដែលអាចផ្ទៀងផ្ទាត់បានដោយជីវសាស្ត្រ។ ឧទាហរណ៍ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការដឹងគុណក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្ហាញភាពប្រែប្រួលនៃអត្រាបេះដូងខ្ពស់ ដែលជាសញ្ញានៃសុភមង្គល"។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sara Algoe សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យាជនជាតិអាមេរិក និយាយថា ការដឹងគុណគឺជា "អំណោយដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យឥតឈប់ឈរ" ដែលបន្តផ្តល់ផលប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលវែង។

ដើម្បីធ្វើឱ្យការដឹងគុណក្លាយជាទម្លាប់យូរអង្វែង សូមព្យាយាមភ្ជាប់ការអនុវត្តការដឹងគុណរបស់អ្នកទៅនឹងទម្លាប់ដែលមានស្រាប់ ឧទាហរណ៍ ការគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណនៅពេលព្រឹក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Gretchen Schmelzer អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅទីក្រុង Philadelphia ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកអាចមាន និងមិនផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកមិនអាច។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Schmelzer បានបន្ថែមថា: ការដឹងគុណអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលអ្វីដែលយើងមាន និងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។

ប្រភពតំណ