មូលហេតុដែលញ៉ាំចេកបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

Kieu Vu (ចងក្រងពី medicalnewstoday & Medicinenet) - ថ្ងៃអង្គារ ទី 17 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2024 ម៉ោង 07:36 (GMT+7)

អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនគួរញ៉ាំចេកគ្រប់ពេលទេ។

ចេកមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ហើយអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ដូច្នេះហើយ ចូរចៀសវាងការទទួលទានចេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកតែម្នាក់ឯង ឬទទួលទានចេកនៅពេលពោះទទេ។

ចេកគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយអាហារផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិស្ករ។ ចេកអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយ oats ឬគ្រាប់ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ការឆ្អែត និងចលនាពោះវៀនទៀងទាត់។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផ្សំចេកជាមួយប៊ឺសណ្ដែកដី ឬស៊ុតឆ្អិនរឹងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ព្រោះវាធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ និងកំណត់លទ្ធភាពនៃចេកដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អាហារដែលផ្សំជាមួយផ្លែចេកគួរតែជាខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងសម្បូរជាតិសរសៃ។

ទទួលទានចេកមិនលើសពី 1-2 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ

សន្ទស្សន៍ glycemic នៃចេកមានចាប់ពី 42 ដល់ 62 ដែលជាកម្រិតទាបឬមធ្យម។ សន្ទស្សន៍កើនឡើងនៅពេលដែលចេកទុំ។ ទំហំនៃចេកក៏ប៉ះពាល់ដល់បរិមាណជាតិស្ករដែលវាផ្តល់ដល់រាងកាយផងដែរ។ ចេកកាន់តែធំ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែខ្ពស់។

ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរញ៉ាំផ្លែចេកលើសពី ១-២ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ កុំញ៉ាំចេកពេលពោះទទេ ព្រោះផ្លែចេកមានសារធាតុ Serotonin ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំចេកប្រហែល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកខណៈពេលដែលញ៉ាំចេកដើម្បីជួយឱ្យមានជាតិទឹកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

បន្ថែមពីលើការជ្រើសរើសចេកណាដែលស្អាតពេលទិញ កុំភ្លេចទុកចេកនៅក្នុងទូទឹកកក ឬទូរទឹកកក ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យចេកបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo