Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

អ្នកដែលមានជំងឺនេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

Báo Thanh niênBáo Thanh niên21/06/2023


ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖   ទម្លាប់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​មិន​ល្អ អ្នក​គួរ​ឈប់​ភ្លាម! វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពេលវេលា 'មាស' ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ និងថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ ; តើ​មនុស្ស​អាច​កើត​ផ្សិត​លើ​ស្បែក​ពី​ឆ្មា និង​ឆ្កែ​បាន​ទេ?...

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនេះ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានព្រមានថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ។

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីវិទ្យាស្ថាន Kharagpur Institute of Technology (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1.

លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាលំហូរឈាមល្អបំផុត។

ជាពិសេស ក្រុមអ្នកប្រាជ្ញឥណ្ឌាបានរកឃើញថា ការកើនឡើងអត្រាបេះដូងអំឡុងពេល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ធ្ងន់ធ្ងរដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ឬអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាមតិចតួច ការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាលំហូរឈាមបានល្អប្រសើរ។

ដោយពន្យល់បន្ថែមពីមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺស្ទះសរសៃឈាម carotid ធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ក្រុមការងារបានពន្យល់ថា នេះគឺជាសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់លំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកាមុខ និងខួរក្បាល ដែលមានទីតាំងនៅសងខាងនៃក។ នៅពេលដែលខ្លាញ់ កូលេស្តេរ៉ុល និងភាគល្អិតផ្សេងទៀតបង្កើតនៅខាងក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម carotid ពួកវាបង្កើតជាបន្ទះ និងបង្រួមសរសៃឈាម។ ការរួមតូចគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះវារឹតត្បិតលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលអាចនាំឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល និងបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 22 ខែមិថុនា។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ចង្អុល​បង្ហាញ​ពី​ពេល​វេលា 'មាស' ដើម្បី​បង្កើន​កម្ពស់ និង​ថែរក្សា​ឆ្អឹង​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ

គ្រោងឆ្អឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ មិនត្រឹមតែជួយទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារសរីរាង្គខាងក្នុងទៀតផង។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពឆ្អឹងតាំងពីក្មេង នឹងជួយអ្នកបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅពេលអ្នកចាស់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phoi Hien (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣) បាននិយាយថា សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅតាំងពីក្មេង នឹងជួយអ្នកបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក ក៏ដូចជាជួយឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែចាស់ និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ។

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài   - Ảnh 1.

មនុស្សត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើឆ្អឹង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hien អាយុអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងគឺអាយុក្រោម 20-22 ឆ្នាំ។ ជាពិសេសមុនអាយុ 20-22 ឆ្នាំគឺជារយៈពេលដែលការបង្កើតឆ្អឹងមានភាពលេចធ្លោបំផុត។ ការលូតលាស់ឆ្អឹងនៅដំណាក់កាលនេះមានកំពូលពីរ៖ មុនអាយុ ១ ឆ្នាំ និងមុនអាយុ ១២-១៤ ឆ្នាំ។

ក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតរាងកាយលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សឆ្អឹងធំ ៗ វែង។ ក្នុងរយៈពេល 10-12 ឆ្នាំខាងមុខ អត្រាកំណើនឆ្អឹងប្រចាំឆ្នាំនៅតែខ្ពស់នៅឡើយ ជាមធ្យមប្រហែល 2.2% ចំពោះបុរស និង 1.9% ចំពោះស្ត្រី។ ដូច្នោះហើយ ជាមធ្យមក្នុងមួយឆ្នាំមនុស្សអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំអាចទទួលបានកាល់ស្យូមឆ្អឹងពី 130-160 មីលីក្រាម។

ចាប់ពីអាយុ 20-25 ឆ្នាំការលូតលាស់ឆ្អឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ អត្រាកំណើនឆ្អឹងប្រចាំឆ្នាំគឺត្រឹមតែ 0.5-1% ប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 20 ឆ្នាំ បុរសដែលមានអាយុលើសពី 22 ឆ្នាំ ឆ្អឹងខ្ចី epiphyseal នឹងត្រូវបាន calcified ដោយបិទចុងឆ្អឹង។ ដូច្នេះចាប់ពីអាយុនេះ កម្ពស់មិនអាចកើនឡើងទៀតទេ។ នៅអាយុ 25 ឆ្នាំកំណើនកម្ពស់នឹងឈប់ទាំងស្រុង។ ប្រិយមិត្ត​អ្នក​អាន​អាច​អាន​បន្ថែម​អំពី​អត្ថបទ​នេះ​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២២ មិថុនា។

ទម្លាប់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់​មិន​ល្អ អ្នក​គួរ​ឈប់​ភ្លាម!

មនុស្សជាច្រើនមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។

ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក។ មាន​ទម្លាប់​ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​ជា​បណ្តើរៗ​នៃ​ជំងឺ​ដែល​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុជីវិត

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1.

ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ដល់​សុខភាព។ មានទម្លាប់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបន្តិចម្តងៗ។

នេះគឺជាទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។

  • រំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ធំ
  • ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់
  • ផឹកទឹកតិច
  • រំលងអាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលអាហារ
  • Guzzle
  • អាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោងមិនទៀងទាត់
  • ទទួលទានអាហារសម្រន់ និងអាហារកែច្នៃជាប្រចាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
  • ផឹកតែ និងកាហ្វេអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់
  • ញ៉ាំលឿនពេក
  • មិនផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ
  • មិនមានគម្រោងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទេ។
  • មិនមានរបបអាហារមានតុល្យភាព

ទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម។ រាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​មិន​ទៀងទាត់​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ដែល​អាច​បង្ក​អតុល្យភាព​អាស៊ីត​ក្នុង​ក្រពះ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះ ដែលអាចហាក់ដូចជាតូច និងធម្មតា នាំទៅរកផលវិបាកធំ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

រក្សាស្មារតីនៃពិធីបុណ្យពាក់កណ្តាលសរទរដូវតាមរយៈពណ៌នៃរូបចម្លាក់
ស្វែងយល់ពីភូមិតែមួយគត់ក្នុងប្រទេសវៀតណាមក្នុងចំណោមភូមិដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតទាំង 50 នៅលើពិភពលោក
ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ចង្កៀង​ទង់ជាតិ​ពណ៌​ក្រហម​ជាមួយ​តារា​ពណ៌​លឿង​ពេញ​និយម​ក្នុង​ឆ្នាំ​នេះ?
វៀតណាមឈ្នះការប្រកួតតន្ត្រី Intervision 2025

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល