អ្នកដែលមានជំងឺនេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អ អ្នកគួរឈប់ភ្លាម! វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពេលវេលា 'មាស' ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ និងថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ ; តើមនុស្សអាចកើតផ្សិតលើស្បែកពីឆ្មា និងឆ្កែបានទេ?...

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺនេះ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានព្រមានថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ។

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីវិទ្យាស្ថាន Kharagpur Institute of Technology (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ។

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាលំហូរឈាមល្អបំផុត។

ជាពិសេស ក្រុមអ្នកប្រាជ្ញឥណ្ឌាបានរកឃើញថា ការកើនឡើងអត្រាបេះដូងអំឡុងពេល ធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ធ្ងន់ធ្ងរដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ឬអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាមតិចតួច ការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាលំហូរឈាមបានល្អប្រសើរ។

ដោយពន្យល់បន្ថែមពីមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺស្ទះសរសៃឈាម carotid ធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ក្រុមការងារបានពន្យល់ថា នេះគឺជាសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់លំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកាមុខ និងខួរក្បាល ដែលមានទីតាំងនៅសងខាងនៃក។ នៅពេលដែលខ្លាញ់ កូលេស្តេរ៉ុល និងភាគល្អិតផ្សេងទៀតបង្កើតនៅខាងក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម carotid ពួកវាបង្កើតជាបន្ទះ និងបង្រួមសរសៃឈាម។ ការរួមតូចគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះវារឹតត្បិតលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលអាចនាំឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល និងបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 22 ខែមិថុនា។

វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលា 'មាស' ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ និងថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ

គ្រោងឆ្អឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ មិនត្រឹមតែជួយទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារសរីរាង្គខាងក្នុងទៀតផង។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពឆ្អឹងតាំងពីក្មេង នឹងជួយអ្នកបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅពេលអ្នកចាស់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phoi Hien (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣) បាននិយាយថា សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅតាំងពីក្មេង នឹងជួយអ្នកបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក ក៏ដូចជាជួយឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែចាស់ និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ។

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — មនុស្សត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើឆ្អឹង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hien អាយុអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹងគឺអាយុក្រោម 20-22 ឆ្នាំ។ ជាពិសេសមុនអាយុ 20-22 ឆ្នាំគឺជារយៈពេលដែលការបង្កើតឆ្អឹងមានភាពលេចធ្លោបំផុត។ ការលូតលាស់ឆ្អឹងនៅដំណាក់កាលនេះមានកំពូលពីរ៖ មុនអាយុ ១ ឆ្នាំ និងមុនអាយុ ១២-១៤ ឆ្នាំ។

ក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតរាងកាយលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សឆ្អឹងធំ ៗ វែង។ ក្នុងរយៈពេល 10-12 ឆ្នាំខាងមុខ អត្រាកំណើនឆ្អឹងប្រចាំឆ្នាំនៅតែខ្ពស់នៅឡើយ ជាមធ្យមប្រហែល 2.2% ចំពោះបុរស និង 1.9% ចំពោះស្ត្រី។ ដូច្នោះហើយ ជាមធ្យមក្នុងមួយឆ្នាំមនុស្សអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំអាចទទួលបានកាល់ស្យូមឆ្អឹងពី 130-160 មីលីក្រាម។

ចាប់ពីអាយុ 20-25 ឆ្នាំការលូតលាស់ឆ្អឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ អត្រាកំណើនឆ្អឹងប្រចាំឆ្នាំគឺត្រឹមតែ 0.5-1% ប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 20 ឆ្នាំ បុរសដែលមានអាយុលើសពី 22 ឆ្នាំ ឆ្អឹងខ្ចី epiphyseal នឹងត្រូវបាន calcified ដោយបិទចុងឆ្អឹង។ ដូច្នេះចាប់ពីអាយុនេះ កម្ពស់មិនអាចកើនឡើងទៀតទេ។ នៅអាយុ 25 ឆ្នាំកំណើនកម្ពស់នឹងឈប់ទាំងស្រុង។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២២ មិថុនា។

ទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អ អ្នកគួរឈប់ភ្លាម!

មនុស្សជាច្រើនមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ មានទម្លាប់ដែលបង្កើនហានិភ័យជាបណ្តើរៗនៃជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ។

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់សុខភាព។ មានទម្លាប់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបន្តិចម្តងៗ។

នេះគឺជាទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។

រំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ធំ
ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់
ផឹកទឹកតិច
រំលងអាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលអាហារ
Guzzle
អាហារថ្ងៃត្រង់នៅម៉ោងមិនទៀងទាត់
ទទួលទានអាហារសម្រន់ និងអាហារកែច្នៃជាប្រចាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
ផឹកតែ និងកាហ្វេអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់
ញ៉ាំលឿនពេក
មិនផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ
មិនមានគម្រោងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទេ។
មិនមានរបបអាហារមានតុល្យភាព

ទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម។ រាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលអាចបង្កអតុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះ ដែលអាចហាក់ដូចជាតូច និងធម្មតា នាំទៅរកផលវិបាកធំ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ