អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលហាត់ប្រាណ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ ទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អដែលអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ភ្លាមៗ!; វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាមាសដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ និងរក្សាឆ្អឹងឲ្យមានសុខភាពល្អ ; តើមនុស្សអាចឆ្លងមេរោគស្បែកផ្សិតពីឆ្កែ និងឆ្មាបានទេ?...

ការហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានព្រមានថា ការហាត់ប្រាណអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ។

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា Kharagpur (ឥណ្ឌា) បានរាយការណ៍ថា ការហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដល់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ។

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — ការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរក្សាលំហូរឈាមឱ្យល្អបំផុត។

ជាពិសេស ក្រុមអ្នកប្រាជ្ញឥណ្ឌាមួយក្រុមបានរកឃើញថា ការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងអំឡុងពេល ហាត់ប្រាណ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ ឬអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះស្រាលៗ ការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរក្សាលំហូរឈាមឱ្យបានល្អបំផុត។

ដើម្បីពន្យល់បន្ថែមអំពីមូលហេតុដែលអ្នកជំងឺដែលមានការស្ទះសរសៃឈាម carotid ធ្ងន់ធ្ងរអាចទទួលរងនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានពន្យល់ថា សរសៃឈាមនេះ ដែលមានទីតាំងនៅសងខាងនៃកញ្ចឹងក ផ្គត់ផ្គង់លំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកានៃមុខ និងខួរក្បាល។ នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ កូឡេស្តេរ៉ុល និងភាគល្អិតផ្សេងទៀតកកកុញនៅខាងក្នុងជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាម carotid ពួកវាបង្កើតជាបន្ទះ និងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច។ ការរួមតូចនេះមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវារឹតត្បិតលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលអាចនាំឱ្យមានការខ្វះអុកស៊ីសែន និងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 22 ខែមិថុនា។

គ្រូពេទ្យចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលា «មាស» ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ និងរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គ្រោងឆ្អឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ មិនត្រឹមតែគាំទ្រដល់រាងកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងការពារសរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពឆ្អឹងតាំងពីក្មេងនឹងជួយអ្នកឱ្យបង្កើនកម្ពស់ និងកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅពេលចាស់ជរា។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ផយហៀន (មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3) សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាំងពីក្មេងនឹងជួយអ្នកឱ្យបង្កើនសក្តានុពលកម្ពស់របស់អ្នកឱ្យបានអតិបរមា ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃឆ្អឹង និងរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលវែង។

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — មនុស្សត្រូវជ្រើសរើសទម្រង់លំហាត់ប្រាណសមស្រប ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ឆ្អឹងរបស់ពួកគេ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហៀន អាយុដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងពេញលេញគឺក្រោមអាយុ 20-22 ឆ្នាំ។ ជាពិសេស រយៈពេលមុនអាយុ 20-22 ឆ្នាំ គឺជាពេលដែលការបង្កើតឆ្អឹងលេចធ្លោជាងគេ។ ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងក្នុងដំណាក់កាលនេះមានកំពូលពីរ៖ មុនអាយុ 1 ឆ្នាំ និងមុនអាយុ 12-14 ឆ្នាំ។

ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត រាងកាយលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយឆ្អឹងក៏លាតសន្ធឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ក្នុងរយៈពេល 10-12 ឆ្នាំបន្ទាប់ អត្រាកំណើនឆ្អឹងប្រចាំឆ្នាំនៅតែខ្ពស់ ដោយមានអត្រាជាមធ្យមប្រហែល 2.2% ចំពោះបុរស និង 1.9% ចំពោះស្ត្រី។ ដូច្នេះ ជាមធ្យម មនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំអាចទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមឆ្អឹងបន្ថែមចំនួន 130-160 មីលីក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។

ចាប់ពីអាយុ 20-25 ឆ្នាំ ការលូតលាស់ឆ្អឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ អត្រាកំណើនឆ្អឹងប្រចាំឆ្នាំធ្លាក់ចុះមកត្រឹមប្រហែល 0.5-1% ប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 20 ឆ្នាំ និងបុរសដែលមានអាយុលើសពី 22 ឆ្នាំ បន្ទះអេពីភីស៊ីលនឹងឡើងកាល់ស្យូម ដោយបិទចុងឆ្អឹង។ ដូច្នេះ ចាប់ពីអាយុនេះតទៅ កម្ពស់មិនអាចកើនឡើងបានទៀតទេ។ នៅអាយុ 25 ឆ្នាំ ការលូតលាស់កម្ពស់នឹងឈប់ទាំងស្រុង។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព ថ្ងៃទី 22 ខែមិថុនា។

ទម្លាប់អាក្រក់ពេលថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ភ្លាមៗ!

មនុស្សជាច្រើនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេទេ។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាព។ ទម្លាប់ខ្លះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបន្តិចម្តងៗ ។

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាព។ ទម្លាប់មួយចំនួនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតបន្តិចម្តងៗ។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។

រំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ច្រើន។
ត្រឡប់ទៅតុរបស់អ្នកវិញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។
ផឹកទឹកតិចពេក។
រំលងអាហារសម្រន់ពាក់កណ្តាលអាហារ។
លេបទឹកមាត់
ពេលវេលាអាហារថ្ងៃត្រង់គឺមិនទៀងទាត់។
ញ៉ាំអាហារសម្រន់ និងអាហារកែច្នៃជាញឹកញាប់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
ផឹកតែ និងកាហ្វេក្នុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
ញ៉ាំលឿនពេក
ខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹម
គ្មានគម្រោងអាហារថ្ងៃត្រង់
បើគ្មានរបបអាហារមានតុល្យភាពទេ

ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់មិនល្អកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹម។ រាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលអាចរំខានដល់តុល្យភាពអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះ ដែលហាក់ដូចជាស្រាល និងកើតមានជាទូទៅ អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព