ទំនាក់ទំនងរវាងការគេង និងសម្ពាធឈាម

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ នៅលើគេហទំព័រព័ត៌មាន CNET វេជ្ជបណ្ឌិត Francisco Lopez-Jimenez ដែលធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ Mayo Clinic (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការគេងជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងងើបឡើងវិញ និងគ្រប់គ្រងអរម៉ូនសំខាន់ៗ រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការរំលាយអាហារ។

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và huyết áp - Ảnh 1. — ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។

កង្វះនៃការគេងអាចបង្កើនកម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ cortisol យូរៗទៅអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម ដែលនាំឱ្យហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះបានរកឃើញទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ (តិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់) និងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ លើសពីនេះទៀត លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម និងការគេងមិនលក់ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់យើងតាមពេលវេលា នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC)។

លើសពីនេះ ការគេងមិនលក់ និងការគេងមិនលក់ក៏ងាយនាំយើងទៅរកទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាជាងទម្លាប់ដែលមានប្រយោជន៍។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយនឿយហត់ ងាយស្រេកឃ្លានអាហារ និងខ្ជិលហាត់ប្រាណ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើសម្ពាធឈាម និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ដោយពន្យល់បន្ថែម អ្នកជំនាញ Lopez-Jimenez បាននិយាយថា "តាមពិតទៅ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាតម្រូវការជាមុនមួយ ដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ប្រភពតំណ