តើខ្ញុំគួរទទួលទានអូមេហ្គា ៣ ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច?

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកអូមេហ្គា 3 ។ ប្រភពរូបថត៖ EatWell

ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច

ការសិក្សាមួយដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Keelin Murphy (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា អ្នកដែលបន្ថែមអូមេហ្គា 3 នៅពេលអាហារពេលល្ងាច ទទួលបានលទ្ធផលសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរជាងអ្នកដែលបន្ថែមអូមេហ្គា 3 នៅពេលអាហារពេលព្រឹក លទ្ធផលនេះគឺដោយសារតែចង្វាក់ circadian និងដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៃអាស៊ីតក្រពះដែលប្រើពេលពោះទទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកវិញ នៅពេលលេបថ្នាំអូមេហ្គា 3 កម្រិតថ្នាំគួរតែត្រូវបានបែងចែកដោយលេបពាក់កណ្តាលមុនពេលអាហារពេលព្រឹក និងពាក់កណ្តាលមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។

ពេលវេលានៅជុំវិញអាហារ

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Jaime Bachtell-Shelbert (USA) អ្នកគួរតែប្រើថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 មុនពេលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងការពារជាតិប្រេងមិនឱ្យអណ្តែតក្នុងក្រពះ និងជំរុញការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភ Keelin Murphy ពន្យល់បន្ថែមថា អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតជាមួយអាហារ ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងផលិតអង់ស៊ីមដែលបំបែកខ្លាញ់។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃអាហារបំប៉នអូមេហ្គា 3 វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលយកវានៅពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរ និងរក្សាស្ថិរភាព។ ការបន្ថែមអូមេហ្គា 3s រួមជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជួយបង្កើនការស្រូបយក ហើយការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំគឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo