ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ អាហារជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។

ផ្សិតជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យមហារីក គឺជាព័ត៌មានសំខាន់មួយ ដែល Thanh Nien Online នាំមកជូនលោកអ្នកក្នុងថ្ងៃថ្មី ជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃនេះ ទី២២ ខែកញ្ញា។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល៖ រស់នៅបានយូរដោយសារសាច់ដុំ; វប្បធម៌ Hustle: ហានិភ័យសក្តានុពលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល; អ្នកជំនាញ៖ គន្លឹះ 'តូច ប៉ុន្តែខ្លាំង' 6 សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម; ខ្លាចគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ វ៉ាក់សាំងដែលធ្លាប់ស្គាល់ អាចជួយសង្រ្គោះអ្នកបាន!...

ផ្សិតជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យមហារីក

នៅក្នុង មុខម្ហូប មានអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដែលមិនត្រឹមតែនាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដើរតួជាឱសថធម្មជាតិ ជួយការពារ និងព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗ។ បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ… សុទ្ធតែមានសមាសធាតុជីវសាស្ត្រដ៏មានតម្លៃដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។

ក្នុងចំណោមពួកវា ផ្សិតគឺជាឧទាហរណ៍ធម្មតា ទាំងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់បេះដូង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ផ្សិតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់។ ដោយសារវាក្លាយជាជម្រើសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ ទទួលបានការកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងពីអ្នកជំនាញ សុខភាព ។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Heidi Moawa សាស្ត្រាចារ្យនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Case Western Reserve University (USA) និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Karina Tolentino ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការទទួលទានផ្សិតជាប្រចាំអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដែលចំណុចលេចធ្លោជាងគេគឺ សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងគាំទ្រការកែលម្អកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health។

ការទទួលទានផ្សិតជាប្រចាំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេសគឺសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជួយកែលម្អកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។

រូបភាព៖ អាយ

ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាជំងឺទូទៅ និងស្ងប់ស្ងាត់ដែលលេចឡើងតែនៅពេលដែលវាបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ការធ្វើតេស្តបានបង្ហាញថាផ្សិតមានសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមតាមធម្មជាតិ រួមមាន ergosterol, polyphenols, terpenes, terpenoids, polysaccharides និងប្រូតេអ៊ីន។ សារធាតុទាំងនេះជួយពង្រីកសរសៃឈាម បង្កើនចរាចរឈាម និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Moawad បានអត្ថាធិប្បាយថា៖ ផ្សិតអាចចាត់ទុកថាជាអាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ ផ្សិតជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងហានិភ័យមហារីក នៅលើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien ថ្ងៃទី 22 ខែកញ្ញា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីអាហារដូចជា៖ គ្រាន់តែគ្រាប់ទាំងនេះ 1 ក្តាប់តូចមុនពេលចូលគេង៖ បេះដូងមានសុខភាពល្អ គេងលក់ស្រួល ការពារជំងឺមហារីក។ អាហារ​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ញ៉ាំ​ក្នុង​ពេល​តែមួយ...

ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល៖ រស់នៅបានយូរជាមួយនឹងសាច់ដុំ

នៅពេលដែលយើងឈានចូលដល់វ័យកណ្តាល មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ពីភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ បាត់បង់កម្លាំង បាត់បង់តុល្យភាព និងការថយចុះនៃការចល័ត។ សូម្បីតែការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្រាលអាចជួយបន្ថយផលប៉ះពាល់ទាំងនេះបាន

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការហ្វឹកហ្វឺនភាពធន់ ជួយអភិវឌ្ឍ និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal រក្សាមុខងារម៉ូទ័រ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងការបាត់បង់សមត្ថភាពថែទាំខ្លួនឯង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្រាលមិនត្រឹមតែជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយពន្យារអាយុជីវិតទៀតផង។

រូបថត៖ អាយ

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីភាពចាស់បាននិយាយថា នៅពេលដែលមនុស្សវ័យកណ្តាលរក្សាបាននូវម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង ពួកគេអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបានកាន់តែមានសុវត្ថិភាព។ ពួកគេមិនសូវពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ ដែលធ្វើឲ្យគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។

ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ ដើម្បីជួយបញ្ច្រាស ឬកាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងអាយុ ដូចជាសាច់ដុំ atrophy ការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការថយចុះការរំលាយអាហារ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើមិនអាចលើកទម្ងន់បាន មនុស្សវ័យកណ្តាលនៅតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលបាន។ ការហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ស្រាល ឬការហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ទាប គឺជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ស្រាលសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល៖ រស់បានយូរដោយសារសាច់ដុំ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មីនៃថ្ងៃទី 22 ខែកញ្ញា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដូចជា៖ សញ្ញាដែលអ្នកដែលលើកទម្ងន់ធ្ងន់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។ វេជ្ជបណ្ឌិត៖ មានលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម…

អ្នកជំនាញ៖ គន្លឹះ 'តូច ប៉ុន្តែខ្លាំង' ចំនួន ៦ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនគ្រាន់តែជារបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណតែមួយមុខនោះទេ ជួនកាលសូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងផងដែរ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលម្អិតតូចៗអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន និងកាត់បន្ថយផលវិបាករយៈពេលវែង។

ការទទួលទានបន្លែជាដំបូងអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងការពារសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Seema Shah អនុបណ្ឌិតផ្នែកសុខភាពសាធារណៈដែលមានឯកទេសខាងរោគរាតត្បាតនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមអាហារជាមួយបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅដូចជា ប្រូខូលី ហ្ស៊ូឈីនី ឬបន្លែស្លឹកខ្មៅ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការញ៉ាំជាតិសរសៃមុនពេលញ៉ាំម្សៅអាចបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត ជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយឺតៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការញ៉ាំជាតិសរសៃមុនពេលញ៉ាំម្សៅអាចបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត ជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយឺតជាងមុនបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

រូបភាព៖ អាយ

បន្ទាប់ពីបន្លែអ្នកគួរតែញ៉ាំប្រូតេអ៊ីននិងចុងក្រោយម្សៅ។ វិធីសាស្ត្រ​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ល្អ​សម្រាប់​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​ផង​ដែរ បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ​ព័ត៌មាន​សុខភាព Eating Well ។

ទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ការញ៉ាំលឿនពេកអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកស្រី Shah ពន្យល់ថា ការទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួល អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងបង្កើនការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន។ ទម្លាប់នេះក៏ជួយកំណត់ការញ៉ាំច្រើនពេកដែរ ព្រោះរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្ហាញពីការឆ្អែត។

ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist Yesika Garcia មកពីមន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai (សហរដ្ឋអាមេរិក) ណែនាំឱ្យពិនិត្យ និងកត់ត្រាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីងាយស្រួលរកឃើញគំរូ និងកែតម្រូវថ្នាំរបស់អ្នក។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ អ្នកជំនាញ៖ គន្លឹះ ៦យ៉ាង 'តូចតែមានថាមពល' សម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មីនៃថ្ងៃទី ២២ ខែកញ្ញា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ហេតុអ្វីការដើរពីរបីជំហានមានសារៈសំខាន់?; រោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២...

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​២២ ខែ​កញ្ញា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm