ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀតផងដែរ៖ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ស្វែងរកវិធីធ្វើកាហ្វេដែលមានសុខភាពល្អ។ តើអាហារពេលព្រឹកគួរសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ឬកាបូអ៊ីដ្រាតទេ? ; ៥​យ៉ាង​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​លើក​ទម្ងន់​ដែល​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់...

តើ​ការ​ជិះ​កង់​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ដោយ​របៀប​ណា?

ការជិះកង់មិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយធ្វើដំណើរប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងសុខភាពផងដែរ។ ការជិះកង់ជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ការ​ជិះ​កង់​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​តាម​វិធី​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ការ​ជិះកង់​ជា​ប្រចាំ​គឺជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​កែលម្អ​សុខភាព​បេះដូង សួត និង​ឈាម​រត់។ ដោយសារតែវាជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ ការជិះកង់ជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយក និងប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។

ការជិះកង់ទៀងទាត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការជិះកង់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ជាពិសេសការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports បានបង្ហាញថា អ្នកដែលធ្វើដំណើរដោយកង់មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះ ការជិះកង់ក៏ជួយកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូងសម្រាក និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ការថែរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ការជិះកង់គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ កាលណាអ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។

អាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ការជិះកង់អាចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ នៅពេលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 30 ខែមីនា ។

តើអាហារពេលព្រឹកគួរសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ឬកាបូអ៊ីដ្រាតទេ?

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់ កំណត់ថាមពល និងការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ការជ្រើសរើសអាហារអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាព និងដំណើរការរបស់អ្នក។

ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងពីរដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ប៉ុន្តែតើមួយណាដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលព្រឹកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ប្រសើរ តែងតែជាប្រធានបទនៃការជជែកវែកញែក។

អ្នកស្រី Lauren O'Connor អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកព័ត៌មានមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីអាហារពេលព្រឹក។

តាមគំនិតរបស់អ្នក តើអាហារពេលព្រឹកគួរតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ឬកាបូអ៊ីដ្រាតទេ?

រូបថត៖ អាយ

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយរក្សាសាច់ដុំ ឆ្អឹង និងគាំទ្រមុខងារមេតាបូលីសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់អាចរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

ប្រូតេអ៊ីនក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតអរម៉ូន អង់ស៊ីម ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើត និងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់របស់រាងកាយ។ ពួកវាត្រូវបានបំបែកទៅជាគ្លុយកូសដែលផ្តល់ថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពរបស់រាងកាយ។

កាបូអ៊ីដ្រាតខ្លះក៏មានជាតិសរសៃផងដែរ ដែលជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងរក្សាមុខងារពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ។

កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលមាននៅក្នុងអាហារទាំងមូលដូចជា oats ដំឡូងផ្អែម សណ្តែក និងបន្លែផ្តល់ថាមពលថេរដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 30 ខែមីនា ។

អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​រក​ឃើញ​វិធី​ធ្វើ​កាហ្វេ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព

ការផឹកកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺវង្វេង ជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺមហារីក... ដើម្បីប្រមូលផលអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់កាហ្វេ បន្ថែមពីលើបរិមាណ វិធីនៃការញ៉ាំក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ អាហារូបត្ថម្ភ មេតាបូលីស និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង បានបង្ហាញនូវវិធីល្អបំផុតក្នុងការធ្វើកាហ្វេដើម្បីជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃកាហ្វេ រួមទាំងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សមាសធាតុមួយចំនួននៅក្នុងកាហ្វេអាចរំខានដល់អត្ថប្រយោជន៍នេះ។ ទាំងនេះគឺជា diterpenes cafestol និង kahweol ដែលអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកាហ្វេអាចអាស្រ័យលើចំនួនពែងដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ នៅពេលអ្នកផឹកវា និងរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំវា។

រូបថត៖ អាយ

ដូច្នេះ ដើម្បីស្វែងរកវិធីល្អបំផុតក្នុងការឆុងកាហ្វេដើម្បីកម្ចាត់សារធាតុខាងលើ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Uppsala សហការជាមួយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Chalmers University of Technology (ស៊ុយអែត) បានធ្វើតេស្ដវាស់បរិមាណ cafestol និង kahweol ក្នុងកាហ្វេ ដែលផលិតចេញពីម៉ាស៊ីនកាហ្វេ ១៤ ប្រភេទ និងកាហ្វេដែលផលិតតាមវិធីបុរាណ ដូចជាការស្ងោរ ត្រង ឬត្រងតាមក្រដាស។

លទ្ធផល​បាន​រក​ឃើញ​ថា វិធីសាស្ត្រ​ផលិត​ដោយ​ដៃ​ដោយ​ប្រើ​តម្រង ឬ​តម្រង​ក្រដាស គឺ​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​យក​សារធាតុ​បង្កើន​កូឡេស្តេរ៉ុល​ទាំង​ពីរ​នេះ​ចេញ ។

ចំណែក​កាហ្វេ​ស្ងោរ​វិញ បើ​មិន​ច្រោះ​តាម​ក្រណាត់​ទេ មាតិកា​កាហ្វេ​ស្តូល និង​កាហេវ​មាន​ច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីការត្រងតាមរយៈក្រណាត់មាតិកានៃសារធាតុទាំងពីរនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ផ្ទុយទៅវិញ កាហ្វេដែលផលិតដោយម៉ាស៊ីន នៅតែមានកម្រិតខ្ពស់នៃ cafestol និង kahweol។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-dap-xe-moi-ngay-185250329225935614.htm