ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរដើរប្រហែល 10 នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើការ? ញ៉ាំនំប៉័ងរាល់ថ្ងៃល្អទេ? ...
តើផ្លែឈើអ្វីខ្លះដែលមិនគួរញ៉ាំជាមួយគ្នា?
ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែឈើច្រើនមិនមែនតែងតែល្អនោះទេ ជាពិសេសប្រភេទមួយចំនួនគួរតែកំណត់ក្នុងការទទួលទានជាមួយគ្នា។
ផ្លែឈើមួយចំនួននៅពេលទទួលទានរួមគ្នា អាចបង្កបញ្ហារំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយ ដូចជាហើមពោះ រំលាយអាហារ ឬសូម្បីតែជំងឺរំលាយអាហារកម្រិតស្រាល។ នេះមិនត្រឹមតែដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិគីមីនៃផ្លែឈើនីមួយៗដូចជាអាស៊ីត ម្សៅ និងបរិមាណទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែពេលវេលានៃការរំលាយអាហារខុសគ្នារវាងពួកវាផងដែរ។
ផ្លែល្ហុង និងក្រូចឆ្មានៅពេលទទួលទានជាមួយគ្នា អាចបណ្តាលឱ្យមានការពិបាករំលាយអាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
រូបថត៖ អាយ
អ្នកដែលឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍ថាហើមពោះ និងមិនរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែឈើគួរចៀសវាងការរួមបញ្ចូលគ្នាដូចខាងក្រោម៖
ផ្លែឈើផ្អែមនិងអាស៊ីត។ ផ្លែឈើផ្អែមដូចជា ចេក ស្វាយ និងទំពាំងបាយជូ មានជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើន ខណៈដែលផ្លែឈើជូរដូចជាក្រូច ក្រូចឆ្មា និងម្នាស់មានផ្ទុកអាស៊ីតច្រើន។ នៅពេលដែលផ្លែឈើទាំងពីរក្រុមនេះត្រូវបានគេបរិភោគជាមួយគ្នា អាស៊ីតពីផ្លែជូរអាច ferment ស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែឈើផ្អែម ដែលនាំឱ្យកើតឧស្ម័ន ហើមពោះ និងរាគ។ លើសពីនេះ អាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែឈើជូរក៏រារាំងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលលាក់កំបាំងដើម្បីបំបែកកាបូអ៊ីដ្រាតពីផ្លែឈើផ្អែម បន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារ និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលពោះវៀន។
ផ្លែល្ហុង និងក្រូចឆ្មា។ ថ្វីត្បិតតែផ្លែល្ហុង និងក្រូចឆ្មាមានជីវជាតិច្រើនក៏ដោយ ការផ្សំពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ផ្លែល្ហុងមានអង់ស៊ីម papain ដែលជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ អង់ស៊ីមនេះនៅពេលដែលផ្សំជាមួយអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងក្រូចឆ្មា អាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះចំពោះអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលងាយនឹងរំលាយអាហារ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២០ ខែកក្កដា ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរដើរប្រហែល 10 នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើការ?
បន្ទាប់ពីអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រ ឬធ្វើការអស់មួយថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមកផ្ទះ អង្គុយលេងទូរសព្ទ ឬដេកសម្រាក។ នេះមិនមែនជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទេ។ នោះគឺជាពេលដែលរាងកាយត្រូវការលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។
អនុសាសន៍សុខភាពជាច្រើនបានណែនាំថា បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសការងារស្ងប់ស្ងាត់ មនុស្សគួរតែចំណាយពេលខ្លះដើម្បីហាត់ប្រាណ។ ជាឧទាហរណ៍ ដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ទោះបីជាវាអាចមានរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ការដើរស្រាលៗភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការងារនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាបន្តបន្ទាប់ដល់រាងកាយ និងចិត្ត។
ការដើរត្រឹមតែ 10 នាទីបន្ទាប់ពីធ្វើការក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។
រូបថត៖ អាយ
ការដើរតិចៗបន្ទាប់ពីធ្វើការនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចខាងក្រោម៖
ជួយពង្រីករាងកាយតឹង។ បន្ទាប់ពីការអង្គុយយូរម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ជាពិសេសនៅត្រគាក ស្មា ក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ទំនងជាតានតឹងដោយសារតែខ្វះចលនា។ ការដើរស្រាលៗជួយឱ្យប្រព័ន្ធសាច់ដុំដំណើរការឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការដើរគឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយយូរពេក។
គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរ។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលគេស្គាល់តិចតួច ប៉ុន្តែសំខាន់នៃការដើរបន្ទាប់ពីធ្វើការ គឺវាជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ យោងតាមសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក ការដើររយៈពេល 10 នាទីនៅពេលល្ងាច ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហាររួច ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ ដែលអាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២០ ខែកក្កដា ។
ញ៉ាំនំប៉័ងរាល់ថ្ងៃល្អទេ?
ថ្វីត្បិតតែនំប៉័ងគឺជាអាហារសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ ចាប់តាំងពីការកើនឡើងនៃរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប មានការជជែកវែកញែកជាច្រើនអំពីថាតើគួរទទួលទាននំប៉័ងឬអត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដូច្នេះ តើការញ៉ាំនំប៉័ងពិតជាល្អសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ? ហើយតើការញ៉ាំនំប៉័ងរាល់ថ្ងៃមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពដែរឬទេ?
ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ នំបុ័ងនៅតែអាចក្លាយជាអាហារសំខាន់ក្នុងគ្រួសារ ហើយថែមទាំងអាចជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យឈានដល់គោលដៅអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ នំប៉័ងអាចជួយដល់សុខភាពបេះដូង និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយវាក៏ជាប្រភពថាមពលដ៏អស្ចារ្យក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។
ការទទួលទាននំបុ័ងអាចជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។
រូបថត៖ អាយ
ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ យើងតែងតែណែនាំនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិសរសៃច្រើន ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ នេះបើតាម Kristi Ruth អ្នកចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិកពន្យល់។
នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលមានជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
នំប៉័ងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមមានៈ
ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ នំប៉័ងគ្រប់ប្រភេទគឺសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិសរសៃ ស្ករធម្មជាតិ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B ដូចជា thiamin niacin និង folate ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែដូចជា ជាតិដែក និងស័ង្កសី។
ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ។ នំប៉័ងគ្រប់ប្រភេទ រួមទាំងនំបុ័ងពណ៌ស មានជាតិសរសៃ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ សុខភាពពោះវៀន និងសូម្បីតែការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលមានជាតិសរសៃច្រើន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm
Kommentar (0)