តើគួរគេងប៉ុន្មានម៉ោងទើបល្អសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល និងសរសៃឈាមបេះដូង?

ការគេងពេលថ្ងៃត្រង់ជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានថាមពលឡើងវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយព្រឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើការគេងពេលថ្ងៃត្រង់គួរមានរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីល្អសម្រាប់សុខភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់ការគេងពេលយប់?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Hoang Bich Uyen អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Xuyen A ក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យជាច្រើន ការគេងលក់ស្រួលអាចជួយរក្សាភាពប្រុងប្រយ័ត្ន ឬយកឈ្នះលើភាពអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ។ ការគេងលក់ស្រួលអាចមានរយៈពេលខ្លី (១៥ ទៅ ៣០ នាទី) ឬយូរជាងនេះ។ ទាំងការគេងលក់ស្រួលរយៈពេលខ្លី និងវែងអាចជួយបង្កើនភាពប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងលក់ស្រួលយូរអាចមានផលវិបាកអវិជ្ជមាននៅពេលយប់។

រយៈពេលគេង

ការគេងមួយស្របក់ខ្លី (១៥-២០ នាទី)៖ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការគេងមួយស្របក់តិចជាងមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចគេងមួយស្របក់ខ្លីរយៈពេល ១៥ ឬ ២០ នាទី នោះកាន់តែល្អ។

ការគេងលក់ស្រួល (២០-៦០ នាទី) ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់នៅយប់មុន ការគេងលក់យូរបន្តិចអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនដើម្បីឆ្លងកាត់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់។

ការគេងលក់យូរ (លើសពី 60 នាទី) ៖ ក្នុងករណីកម្រមួយចំនួន ដូចជានៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺងងុយគេង (narcolepsy) ការគេងលក់អាចចាំបាច់ ហើយថែមទាំងជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាលទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការគេងលក់យូរជាង 60 នាទីអាចរំខានដល់ការគេងពេលយប់។