តើអ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីខ្លះក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ?

អ្នកដែលមានក្រពះងាយនឹងកើតមានរោគសញ្ញាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជាហើមពោះ ឈឺពោះ រាគ ចង្អោរ ឬក្អួត។ ការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អទាំងនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព Eat This, Not That! (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

Người có dạ dày yếu cần lưu ý gì trong ăn uống?- Ảnh 1. — អ្នកដែលមានក្រពះងាយនឹងប្រតិកម្មគួរតែកំណត់ ឬជៀសវាងអាហារហឹរខ្លាំងពេក។

អ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយ និងងាយនឹងទទួលទានអាហារមួយចំនួនគួរយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមនេះពេលញ៉ាំ និងផឹក៖

ជៀសវាងអាហារហឹរ

សម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយ អាហារហឹរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ គ្រឿងទេសដូចជាម្ទេស ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទឹកជ្រលក់ក្តៅ អាចធ្វើឲ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ធ្វើឱ្យហើមពោះ និងក្រហាយទ្រូង។

លើសពីនេះ អាហារហឹរអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដូចជា រលាកពោះវៀន ការរំលាយអាហារ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗទៀត។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីអាហារហឹរ មនុស្សគួរតែជៀសវាងអាហារហឹរ។ ប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំអាហារហឹរ គួរតែញ៉ាំតែអាហារហឹរតិចៗ ហើយញ៉ាំជាមួយអាហារផ្សេងទៀតដូចជាទឹកដោះគោ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរសជាតិហឹរលើក្រពះ។

កំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់

អាហារមានជាតិខ្លាញ់ ឬជាតិខាញ់ អាហារចៀនក៏ជាមូលហេតុមួយទៀតនៃភាពមិនស្រួលចំពោះអ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ហើមពោះ និងរាគ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាពោះវៀន ឆាប់ខឹង ឬបញ្ហាថង់ទឹកប្រមាត់។ ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាមិនល្អ មនុស្សគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច និងជាតិខាញ់។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

អ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេលផឹកទឹកដោះគោ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ។ អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose អាចមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ និងរាគ នៅពេលទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោ។ លើសពីនេះ មនុស្សដែលងាយនឹងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួននៅក្នុងទឹកដោះគោក៏អាចមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

វាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយទឹកដោះគោ ដើម្បីចៀសវាង ឬកំណត់ការទទួលទានទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ មុនពេលញ៉ាំឬផឹក សូមពិនិត្យមើលខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាហារ។

ញ៉ាំអាហារតូចៗ

ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះមិនគួរញ៉ាំអាហារច្រើនទេ ប៉ុន្តែគួរបែងចែកការញ៉ាំអាហារជាអាហារតូចជាង។ នេះអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយអាការមិនស្រួល។ សម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម វិធីនេះក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានដែរ បើតាម Eat This, Not That! .

ប្រភពតំណ