ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានទឹកខ្ញីមុនពេលអាហារពេលព្រឹក

ផឹកទឹកខ្ញីពេលព្រឹកព្រលឹម ជាពិសេសពេលពោះទទេ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមផងដែរ៖ ផលប៉ះពាល់នៃការផឹកកាហ្វេ និងការជក់បារីក្នុងពេលតែមួយ។ អាហារដែលមិនគួរដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់ ; ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ញ៉ាំ​ពោត​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង ភ្នែក និង​ការ​រំលាយ​អាហារ?…

ផឹក​ទឹក​ខ្ញី​មុន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក៖ អត្ថប្រយោជន៍​៥យ៉ាង​ដែល​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់ ​តាម​វិទ្យាសាស្ត្រ

ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ gingerol និង shogaol ដែលមានជីវជាតិប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការផឹកទឹកខ្ញីនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ជាពិសេសពេលពោះទទេ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។

ទទួលទាន​ទឹក​ខ្ញី​ក្តៅ​នៅពេល​ព្រឹក​នឹង​នាំមក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ខាងក្រោម​នេះ​ចំពោះ​រាងកាយ​។

ការទទួលទានទឹកខ្ញីក្តៅៗនៅពេលព្រឹកជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងជំរុញចរាចរឈាម។

រូបថត៖ អាយ

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ។ ខ្ញីត្រូវបានគេបង្ហាញថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង PubMed Central (PMC) អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការទទួលទានខ្ញី 1.2-3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 8-13 សប្តាហ៍កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការផឹកទឹកក្តៅខ្ញីនៅពេលព្រឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

កាត់បន្ថយការរលាក បំបាត់ការឈឺចាប់តាមបែបធម្មជាតិ។ ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វាដោយសារតែសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត gingerol ។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកទឹកខ្ញីជាប្រចាំនឹងជួយកាត់បន្ថយការរលាកពាសពេញរាងកាយ ជាពិសេសកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ឬការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​៦ ខែ​កញ្ញា ។

អាហារ​ដែល​មិន​គួរ​ដាក់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​បំពង​ខ្យល់

ម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់កំពុងក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែច្រើននៅក្នុងផ្ទះបាយ ដោយសារភាពងាយស្រួល ការប្រើប្រាស់ប្រេងតិច និងភាពងាយស្រួលនៃការលាងសម្អាត។

ជាមួយនឹងគោលការណ៍ប្រតិបត្តិការនៃឡចំហាយខ្នាតតូច ម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់អាចធ្វើឲ្យបន្លែស្រស់ ដុតនំនំ ឬចម្អិនសាច់ និងត្រីបានយ៉ាងរហ័ស។

ឈីសទាំងមូលមិនគួរប្រើក្នុងម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់ទេ។ វារលាយលឿនពេក ហើយរាលដាលមុនពេលវាក្លាយជាពណ៌មាស។

រូបភាព៖ AI

យោងតាមលោក Amy Shapiro អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មិនមែនអាហារទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យនោះទេ។ អាហារមួយចំនួននៅពេលដាក់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់នឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលរំពឹងទុកនោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យឧបករណ៍ខូចទៀតផង។

ផ្ទុយទៅវិញ មានមុខម្ហូបដែលហាក់ដូចជាពិបាករៀបចំ ប៉ុន្តែផ្តល់លទ្ធផលឆ្ងាញ់ និងស្រួយនៅក្នុងឡបំពងខ្យល់។

ចាន​ដែល​មាន​ប្រឡាក់​សើម​ដូចជា​ត្រី​ចៀន​មិន​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​ម៉ាស៊ីន​បំពង​ខ្យល់​ទេ។ មូលហេតុគឺមិនមានប្រេងក្តៅសម្រាប់ចម្អិន batter លឿន ធ្វើឱ្យ batter រលាយមុនពេលវាក្លាយទៅជា crising ធ្វើឱ្យវា sggy សូម្បីតែនៅពេលដែលសាច់ខាងក្នុងត្រូវបានចម្អិន។

ឈីសទាំងមូលក៏មិនមាននៅក្នុងម៉ាស៊ីនចៀនខ្យល់ដែរ។ វារលាយលឿនពេក ហើយរាលដាលមុនពេលវាក្លាយជាពណ៌មាស។

បន្លែស្លឹកមួយចំនួន ដូចជាស្ពៃក្តោបប្រភេទខ្លះ ក៏មិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការចៀនតាមខ្យល់ដែរ។ ពេល​ត្រូវ​ខ្យល់​ក្តៅ ស្លឹក​ត្រូវ​ផ្លុំ​ចេញ ហើយ​ចម្អិន​មិន​ស្មើ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែកញ្ញា។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ការ​ញ៉ាំ​ពោត​ត្រឹមត្រូវ​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង ភ្នែក និង​ការ​រំលាយ​អាហារ​?

ការទទួលទានពោតផ្តល់នូវជាតិសរសៃ ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលិតផលពោតកែច្នៃអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ។

ពោតជាអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ស្គាល់ ងាយស្រួលរក និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប្រសិនបើទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ពោតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ កាត់បន្ថយពេលវេលាឆ្លងកាត់ក្នុងពោះវៀន ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងជួយដល់ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) ក៏អាចមានបញ្ហាបន្ថែមក្នុងការរំលាយអាហារប្រភេទពោតមួយចំនួនផងដែរ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងកែតម្រូវការទទួលទានរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។

ពោត​ជា​អាហារ​ដែល​ធ្លាប់​ស្គាល់​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព។

រូបថត៖ អាយ

សុខភាពបេះដូង។ ពោតទាំងមូលផ្តល់នូវប្រភពថាមពលដែលទ្រទ្រង់ដោយអរគុណចំពោះកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញរបស់វា។

ពោតទាំងមូលក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះ សមាសធាតុរុក្ខជាតិអាស៊ីត ferulic នៅក្នុងពោតមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយការពារជំងឺបេះដូង។

ការពារភ្នែក គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ សារធាតុពណ៌ Carotenoid នៅក្នុងពោតលឿងជួយការពាររីទីណា កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ (AMD)។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើរៀបចំ និងប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ ពោតអាចជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-loi-ich-the-nao-185250905234030009.htm