ភ្ញាក់​ពី​គេង​ដោយ​មិន​បាន​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​៖ តើ​អ្នក​ជំនាញ​និយាយ​យ៉ាង​ណា?

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពកីឡា និងជំនួយដល់មុខងារខួរក្បាល។

អ្នក​ខ្លះ​អាច​ផឹក​កាហ្វេ​ពេល​ពោះ​ទទេ​បាន​ដោយ​មិន​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​មាន​អាការ​ឈឺ​ក្រពះ ឬ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ផ្សេង​ទៀត។

នៅទីនេះ Katrina Carter អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិកស្តីពីលំហាត់ប្រាណ ពន្យល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ។

នៅពេលអ្នកផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ វាអាចជំរុញក្រពះឱ្យបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះ ឬក្រហាយទ្រូង។

រូបថត៖ អាយ

អាស៊ីតក្រពះកើនឡើង និងហានិភ័យនៃការចាល់ជាតិអាស៊ីត

កាហ្វេមានជាតិអាស៊ីត។ នៅពេលទទួលទាននៅលើពោះទទេ វាអាចជំរុញឱ្យក្រពះផលិតអាស៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឆេះ ឬក្រហាយទ្រូង។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD) ឬជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS) គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2014 ក៏បានរកឃើញដែរថា កាហ្វេអាំងស្រាលអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតច្រើនជាងកាហ្វេអាំងងងឹត ដូច្នេះអ្នកដែលមានការក្រហាយទ្រូងគួរតែផឹកកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារស្រាល ឬជ្រើសរើសអាំងងងឹត នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

ស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនលឿនជាងមុន

ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ ធ្វើឱ្យជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបបានលឿន ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ ថប់បារម្ភ និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ ប្រសិនបើផ្សំជាមួយអាហារ អត្រាស្រូបយកថយចុះ កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនលើសពី 400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និយម 2-3 ពែង។ ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចស្ថិតនៅក្នុងរាងកាយបានរហូតដល់ 7 ម៉ោង អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងការផឹកកាហ្វេនៅពេលពោះទទេនៅពេលល្ងាចផងដែរ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។

ឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារ

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ ឈឺពោះ ចង្អោរ រាគ ឬការជម្រុញឱ្យទៅបន្ទប់ទឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេនៅលើពោះទទេ។ អ្នកដែលមានជម្ងឺពោះវៀនឆាប់ខឹងអាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួលកាន់តែច្រើនប្រសិនបើពួកគេផឹកកាហ្វេនៅពេលពោះទទេ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងឆាប់ខឹង។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំរុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងការរំលាយអាហារ។ កម្រិត cortisol ខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង ឬពិបាកក្នុងការគេង។ ប្រសិនបើយូរ កម្រិត cortisol ខ្ពស់ក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការកើនឡើងនៃសារធាតុ cortisol ពីកាហ្វេគឺមិនសំខាន់ទេ ហើយមិនបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thuc-day-chua-an-gi-da-lam-cu-ca-phe-chuyen-gia-noi-sao-185250909161722135.htm