តើ​អ្នក​ខ្សោយ​ក្រលៀន​គួរ​ញ៉ាំ​បន្លែ និង​មើម​ប្រភេទ​ណា?

GĐXH - បន្លែបៃតងតែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពអាហារមានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជំងឺខ្សោយតម្រងនោម ការទទួលទានបន្លែបៃតងត្រូវតែជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព។

ខាត់ណាផា្កស្ព

ផ្កាខាត់ណាមានជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមទាប ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។ លើសពីនេះ ផ្កាខាត់ណាក៏មានប្រូតេអ៊ីនទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម។

បន្លែនេះក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ គាំទ្រដល់មុខងារតម្រងនោមធម្មតា។ ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏ជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងជំងឺតម្រងនោមផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

ស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytochemicals - សមាសធាតុគីមីដែលជួយបំបែករ៉ាឌីកាល់សេរី មុនពេលពួកវាបង្កជំងឺ។

ស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K, C, B6 និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់របបអាហារខ្សោយតម្រងនោម។

លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន K, C, B6 និងអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើនផងដែរ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។

ម្ទេសក្រហម

ម្ទេសប្លោកមានប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប។ ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, A, B6, អាស៊ីតហ្វូលិក និងជាតិសរសៃ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។

ម្ទេសប្លោកក្រហមក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កមហារីក រួមទាំងមហារីកតម្រងនោមផងដែរ។

ផ្លែឃ្លោក

ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​គឺជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​អ្នក​ខ្សោយ​ក្រលៀន​គួរ​ទទួលទាន​។ អាហារនេះមានទឹកប្រហែល 96% ដើម្បីជួយការពារការខះជាតិទឹកចំពោះអ្នកជំងឺ។

អាហារនេះមានទឹកប្រហែល 96% ដែលជួយការពារការខះជាតិទឹកចំពោះអ្នកជំងឺ។

ផ្លែឈើនេះក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា កាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង ជាតិដែក វីតាមីន B, C... ដូច្នេះហើយវាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់ការពាររាងកាយ។

រ៉ាឌីស

រ៉ាឌីស ជាអាហារកំពូលមួយប្រភេទ ដែលអ្នកជំងឺខ្សោយតំរងនោម គួរទទួលទាន។ ដោយសារតែវាមានវីតាមីនជាច្រើន ប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រទាប។ អ្នកជំងឺអាចកែច្នៃ radish ទៅជាមុខម្ហូបជាច្រើនដូចជា ស៊ុប ស្ងោរ ចៀន សាច់បំពង…។

ខាត់ណា

ខាត់ណា​ជា​បន្លែ​ដែល​អ្នក​ខ្សោយ​ក្រលៀន​គួរ​បន្ថែម​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះ​វា​មាន​ប៉ូតាស្យូម​ទាប។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C, កាល់ស្យូម និងសារធាតុរ៉ែ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ។

Okra

Okra មានវីតាមីន A, C, E ច្រើន ជាតិសរសៃ ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដែលល្អសម្រាប់អ្នកខ្សោយតម្រងនោម។ លើសពីនេះទៀត okra ក៏មានសារធាតុសកម្ម euglena ដែលជួយកែលម្អជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការខ្សោយតម្រងនោម។

Okra មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A, C, E ជាតិសរសៃ ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។

Okra ក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការរក្សាសុខភាពបេះដូង។ នេះគឺដោយសារតែវាមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការយកកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ចេញពីរាងកាយ។

ស្ពៃខ្មៅ

Spinach គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A, C, K និង folate ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទាន spinach ជាទៀងទាត់អាចជួយការពារសុខភាពតម្រងនោម និងការពារជំងឺតម្រងនោម។

ត្រសក់

ត្រសក់មានជាតិទឹកខ្ពស់ និងប៉ូតាស្យូមតិចតួចណាស់ ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ជួយរក្សាជាតិទឹកដល់រាងកាយ និងផ្តល់ជាតិសរសៃ។

ត្រសក់មានជាតិទឹកខ្ពស់ និងប៉ូតាស្យូមតិចតួចណាស់ ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ជួយរក្សាជាតិទឹកដល់រាងកាយ និងផ្តល់ជាតិសរសៃ។

ជីអង្កាម

បន្លែដ៏ពេញនិយមនេះ មានប៉ូតាស្យូមទាប និងមានវីតាមីន K ខ្ពស់ ដែលជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់។

ល្ពៅ

ល្ពៅគឺជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូមទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការបន្ថែមដ៏សមស្របទៅនឹងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានជំងឺតម្រងនោម។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-suy-than-nen-an-loai-rau-gi-cu-gi-172251119214527398.htm