អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

ការងើបឡើងវិញថាមពល

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alok Rai ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់ ផ្នែកស្តារនីតិសម្បទា កីឡា និងមុន និងក្រោយការវះកាត់ មន្ទីរពេទ្យ Apollo Spectra ទីក្រុង Bengaluru ប្រទេសឥណ្ឌា សកម្មភាពរាងកាយដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ទាមទារថាមពល និងអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ការ​គេង​មួយ​ភ្លែត​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ងើប​ឡើង​វិញ និង​បំពេញ​ថាមពល​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

ការងើបឡើងវិញនៃសាច់ដុំ

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្តារសាច់ដុំ និងការលូតលាស់។ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ នៅពេលអ្នកគេង ដែលជំរុញឱ្យមានការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rai និយាយថា "ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណខ្លាំងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរាងកាយ ការងងុយគេងអាចរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ" ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹង

លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើចិត្តទៀតផង។ ការងងុយគេងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យខួរក្បាលងើបឡើងវិញ បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលភ្ញាក់

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងមិនលក់

ការ​គេង​មិន​លក់​រារាំង​ដល់​ការ​ស្តារ​សាច់ដុំ បន្ថយ​សមត្ថភាព​នៃ​ការ​យល់​ដឹង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​ចុះខ្សោយ ។ ការ​គេង​មួយ​ភ្លែត​បន្ទាប់​ពី​ហាត់​ប្រាណ​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់។

ពេលវេលាគេងល្អបំផុត

ចំនួន​ដំណេក​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ងើប​ឡើង​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​គឺ​ពី​២០​ទៅ​៣០​នាទី ។ ចំនួនពេលវេលានេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនប៉ះពាល់ដល់ការគេងនៅពេលយប់ទេ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-loi-ich-cua-giac-ngu-ngan-sau-khi-tap-luyen-1378690.ldo