អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច

Những lợi ích sức khỏe của việc uống sữa buổi sáng và buổi tối

ការទទួលទានទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច មានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់រាងកាយ។ (ប្រភព៖ Times of India)

ទឹកដោះគោមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនដែលងាយស្រូបដោយរាងកាយ។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោមានវីតាមីន កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងអាហារបំប៉នជាច្រើន ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការផឹកទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើនផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីទឹកដោះគោ មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹកគឺប្រសើរជាង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជឿថាទឹកដោះគោគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថែមនៅពេលល្ងាច។

ដូច្នេះតើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់ និងពេលព្រឹក?

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ

សារធាតុ Lecithin ជាតិដែក និងទង់ដែងនៅក្នុងទឹកដោះគោអាចធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ ជាងនេះទៅទៀត កាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងទឹកដោះគោ គឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលត្រូវការសម្រាប់ការរំលាយអាហារកោសិកាខួរក្បាល។

ដូច្នេះហើយ សម្រាប់កុមារ ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹកអាចធ្វើឲ្យមុខងាររបស់កោសិកាខួរក្បាលប្រសើរឡើង បង្កើនសមត្ថភាពសិក្សា ការគិត និងការចងចាំ។

សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹកអាចបង្កើនសមត្ថភាពការងារពេញមួយថ្ងៃ។

រក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ

ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង 6 ព្រឹកដល់ម៉ោង 10 ព្រឹក គឺជាពេលដែលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់បំផុត។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ងាយនឹងវិលមុខ ញ័រទ្រូង និងអស់កម្លាំង ដូច្នេះពួកគេអាចផឹកទឹកដោះគោបន្តិចបាន ព្រោះប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោជួយរក្សាតុល្យភាពសូដ្យូម និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ ម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោមានប្រសិទ្ធភាពការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែក

ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃកោសិកាមនុស្ស; កង្វះប្រូតេអ៊ីនអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោក៏មានផ្ទុកវីតាមីន B ដែលល្អសម្រាប់ភ្នែកផងដែរ។

ដូច្នេះនៅពេលព្រឹក ការទទួលទានទឹកដោះគោបន្តិចបានត្រឹមត្រូវអាចធ្វើអោយភ្នែកប្រសើរឡើង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់

លើកកម្ពស់ការគេង

អ្នកដែលងាយនឹងគេងមិនលក់ និងបញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀត អាចផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយពែងនៅពេលល្ងាច។

ជាធម្មតា កាល់ស្យូមអ៊ីយ៉ុង និងក្រុមវីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ មានឥទ្ធិពលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះ សារធាតុ tryptophan នៅក្នុងទឹកដោះគោក៏មានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ដូច្នេះ ការផឹកទឹកដោះគោពេលយប់មុនចូលគេងអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ។

អាហារបំប៉នកាល់ស្យូម

ទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ទឹកដោះគោ 100 ក្រាមមានជាតិកាល់ស្យូម 104 mg ដែលត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការបន្ថែមកាល់ស្យូម។ នៅពេលយប់ កាល់ស្យូមក្នុងទឹកដោះគោក៏ងាយស្រូបយកដែរ។

ដូច្នេះ អាហារូបត្ថម្ភក្នុងទឹកដោះគោមានឥទ្ធិពលល្អលើការថែទាំសុខភាពមនុស្ស។ ការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខុសៗគ្នា។ ដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើសពេលវេលាផឹកទឹកដោះគោគួរតែផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់ស្តែងរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរប្រយ័ត្នកុំផឹកទឹកដោះគោពេលព្រឹកពោះទទេ ហើយត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកវានៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យមានបន្ទុកលើសរីរាង្គមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយ។