របកគំហើញសំខាន់នៅពេលមនុស្សអាយុ 45 ឆ្នាំឡើងហាត់ប្រាណ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 65 ឆ្នាំ ប្រសិនបើពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អាចការពារយ៉ាងហោចណាស់ជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

Báo Thanh niên•08/05/2025

លំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាគន្លឹះនៃសុខភាពល្អ ការពារជំងឺ និងអាយុវែង។

ឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសមួយទៀតនៅពេលដែលមនុស្សចាស់មានសកម្មភាពរាងកាយ។

Phát hiện điều quan trọng khi người từ 45 tuổi tập thể dục 20 phút mỗi ngày - Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណក្នុងវ័យកណ្តាលគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយដើម្បីការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីវិទ្យាស្ថាន Barcelona សម្រាប់សុខភាពសកល (អេស្ប៉ាញ) បានតាមដានមនុស្ស 337 នាក់ដែលមានអាយុពី 45 ទៅ 65 ឆ្នាំដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺ Alzheimer ក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 21 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយពន្យារអាយុនៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ Alzheimer

លទ្ធផលបានរកឃើញថាមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 2.5 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ប្រហែល 21 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ) ពន្យារអាយុនៃការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ Alzheimer ។

ជាពិសេសមនុស្សវ័យកណ្តាលដែលមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 65 ឆ្នាំដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងកម្រិតខាងលើមានហានិភ័យទាបនៃការមានប្រូតេអ៊ីន beta-amyloid ពុលរីករាលដាលនៅក្នុងខួរក្បាល។

អាមីឡូអ៊ីតបង្កើតជាបន្ទះ និងច្របូកច្របល់នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺវង្វេង។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្រុមបានរកឃើញថាមនុស្សដែលបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេមានកម្រិតអាមីឡូអ៊ីតទាបហើយការបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាត់បន្ថយការគំរាមកំហែងនៃអាមីឡូអ៊ីត។

អ្នកនិពន្ធបាននិយាយថា មនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណទំនងជារក្សាបរិមាណនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគិត និងការចងចាំ ខណៈពេលដែលអ្នកដែលអសកម្មគឺងាយរងគ្រោះចំពោះតំបន់មួយចំនួនដែលមាន Cortex ក្រាស់ ដែលជាសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។

អ្នកដឹកនាំការសិក្សាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Müge Akıncı បាននិយាយថា សូម្បីតែមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាងបរិមាណដែលបានណែនាំក៏បានកាត់បន្ថយកម្រាស់នៃសរសៃឈាមខួរក្បាលបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលអង្គុយនៅស្ងៀម ដោយផ្តល់យោបល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយមិនថាតិចប៉ុនណានោះទេ គឺផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។

Phát hiện điều quan trọng khi người từ 45 tuổi tập thể dục 20 phút mỗi ngày - Ảnh 2. — ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Alzheimer នៅអាយុ 45 ឆ្នាំគឺ 1 ក្នុងចំណោម 5 ចំពោះស្ត្រី និង 1 ក្នុងចំណោម 10 ចំពោះបុរស។ ប្រហែល 1/9 មានអាយុ 65 ឆ្នាំឬចាស់ជាងនេះ។

យោងតាមសមាគម Alzheimer ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ្លេចភ្លាំងនៅអាយុ 45 ឆ្នាំគឺ 1 ក្នុងចំណោម 5 ចំពោះស្ត្រីនិង 1 ក្នុងចំណោម 10 ចំពោះបុរស។ ប្រហែល 1/9 មានអាយុ 65 ឆ្នាំឬចាស់ជាងនេះ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការបញ្ចូលរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដំបូងដោយផ្តោតលើសុខភាពខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូងអាចបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។

តាមពិតទៅ ប្រហែល 13% នៃករណីអាចបណ្តាលមកពីកង្វះលំហាត់ប្រាណ របាយការណ៍ Science Daily ។

ការរកឃើញទាំងនេះពង្រឹងសារៈសំខាន់នៃសកម្មភាពរាងកាយក្នុងវ័យកណ្តាលជាយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង អ្នកនិពន្ធនាំមុខលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Eider Arenaza-Urquijo អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យនេះ។

ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយអាចជាគន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយអត្រាជំងឺនាពេលអនាគត។ ការសិក្សានេះសង្កត់ធ្ងន់លើអនុសាសន៍របស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) អំពីសកម្មភាពមធ្យម 150-300 នាទី ឬសកម្មភាពខ្លាំងក្លា 75-150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-quan-trong-khi-nguoi-tu-45-tuoi-tap-the-duc-20-phut-moi-ngay-185250507205315295.htm