ការរកឃើញចុងក្រោយបំផុតអំពីម៉ោងគេងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលចូលគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីគេងយឺត មានន័យថា ពួកគេចូលគេងជាប្រចាំក្រោយម៉ោង ១២ រំលងអធ្រាត្រ ទំនងជាងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Everyday Health។

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — អបអរសាទរ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ចូលគេងលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម!

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA) មានអ្នកចូលរួមចំនួន 63,676 នាក់ដែលមានអាយុពី 45 ទៅ 62 ឆ្នាំ។ ពួកគេមិនមានប្រវត្តិនៃជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សានោះទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានរយៈពេល 8 ឆ្នាំ អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងនូវកត្តាសុខភាព រួមទាំងរបបអាហារ ទម្ងន់ និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ រយៈពេលនៃការគេង ស្ថានភាពជក់បារី ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង សកម្មភាពរាងកាយ និងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទីបំផុត មានអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន 1,925 ករណី។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sina Kianersi ដែលជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា សរុបមក សត្វទីទុយពេលយប់មានរបៀបរស់នៅមិនល្អជាង 54% ច្រើនជាងអ្នកក្រោកពីព្រលឹម។

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — អ្នកដែលចូលគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីដំណេក ងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីគិតគូរពីកត្តាមួយចំនួនដូចជាទម្ងន់ សកម្មភាពរាងកាយ និងរបបអាហារ ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះអ្នកដែលចូលគេងជាប្រចាំក្រោយម៉ោង 12 ព្រឹកគឺខ្ពស់ជាងអ្នកចូលគេងមុន 19% នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា អ្នកដែលចូលគេងយឺតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះបីជាទម្លាប់នៃការរស់នៅផ្សេងទៀតក៏ប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលដែរ ប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលចុងក្រោយនោះទេ។

ដូច្នេះចាប់ពីពេលនេះតទៅ ព្យាយាមគេងមុនបន្តិច។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់កាត់បន្ថយបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលទទួលទាន បញ្ឈប់ការជក់បារី និងធានាបាននូវសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសឱ្យឆ្ងាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនេះ!

ប្រភពតំណ