ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃស្ពៃក្តោប

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ការគេងដោយបើក ឬបិទភ្លើង ជួយការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម?; អាហារដែលល្អសម្រាប់បេះដូងត្រូវបានគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យញ៉ាំដើម្បីអាយុវែង ។ អ្នកមិនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់?...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នៃស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោបមានរូបរាង និងពណ៌ជាច្រើន រួមទាំងពណ៌ស បៃតង និងពណ៌ស្វាយ។ ស្ពៃក្តោបមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយដល់សុខភាពបេះដូង។ បន្លែនេះក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃស្ពៃក្តោប។

មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន។ វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដែលមានតួនាទីសំខាន់ជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។

ស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលអាចជួយការពារពីជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 1. — ស្ពៃក្តោបមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កែលម្អសុខភាពរំលាយអាហាររបស់អ្នក ស្ពៃក្តោបសម្បូរជាតិសរសៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលមិនរលាយក្នុងពោះវៀន ដែលជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថា បង្កើនចំនួនបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។

ជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ មានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា Anthocyanins ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដ៏មានអានុភាពជាង 36 ប្រភេទ ដែលជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង។

បន្ថយសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន នៅទូទាំងពិភពលោក ហើយជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ស្ពៃក្តោបក្រហមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៧ ខែមីនា។

គេងដោយបើក ឬបិទភ្លើង ដើម្បីការពារជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម?

ការគេងលក់ស្រួលគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS) ការគេងដោយបិទភ្លើងអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាពិសេស អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern ក្នុងទីក្រុង Chicago (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺអំឡុងពេលគេងគឺមិនល្អសម្រាប់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននៅព្រឹកបន្ទាប់។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមេតាប៉ូលីស។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 2. — អ្នកគួរតែបិទវាំងនន បិទភ្លើងទាំងអស់ ឬពាក់ម៉ាសបិទភ្នែកមុនពេលចូលគេង។

សហអ្នកនិពន្ធការសិក្សា Daniela Grimaldi, MD, PhD, នៃសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern បាននិយាយថា: លទ្ធផលបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់ពន្លឺកម្រិតមធ្យមមួយយប់អាចបង្អាក់ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបទបញ្ជាសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងរោគសញ្ញាមេតាបូលីស។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺនៅពេលកំពុងគេង ដូច្នេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបិទវាំងនន បិទភ្លើងទាំងអស់ ឬពាក់ម៉ាសបិទភ្នែកមុនពេលចូលគេង។

ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញដែរថា ការគេងជាមួយពន្លឺបង្កើនអត្រាបេះដូង និងអាចធ្វើឱ្យភ្ញាក់យ៉ាងស្រួល។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 27 ខែមីនា។

អាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរស់បានយូរ

វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្ហាញអាហារដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក បង្កើនបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងទៀតផង។

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ វេជ្ជបណ្ឌិត Tim Spector សាស្ត្រាចារ្យផ្នែករោគរាតត្បាតហ្សែននៅមហាវិទ្យាល័យ King's College London (UK) បាននិយាយថា កាកាវឆ្ងាញ់មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព។ វាលើសពីអាហារទំនើបមួយចំនួនទាក់ទងនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 3. — វេជ្ជបណ្ឌិតទើបតែបង្ហាញមុខម្ហូបដែលល្អសម្រាប់បេះដូង បង្កើនបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន និងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា៖ កាកាវគឺជាអាហារសុខភាព។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ជាច្រើន និងជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ។

ជាការពិត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បរិមាណប៉ូលីហ្វេណុលសរុបនៃម្សៅកាកាវ លើសពីអាហារទំនើបដូចជា ប៊្លូបឺរី និងផ្លែទទឹម។

សារធាតុ Polyphenols ដូចជា flavanols គឺល្អសម្រាប់បាក់តេរីពោះវៀន ជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងកាត់បន្ថយបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

សាស្ត្រាចារ្យ Spector បាននិយាយថា៖ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបរិមាណនៃជាតិសរសៃនៅក្នុងសូកូឡាគឺខ្ពស់ណាស់ ជាពិសេសប្រភេទដែលមានកាកាវ 70% ឬច្រើនជាងនេះ ហើយភាគរយនៃកាកាវកាន់តែមានជាតិសរសៃច្រើន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ