ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនឡើងបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ហើយអាចនាំឱ្យអាយុវែងជាងមុន នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយ របស់ Health Shots ។
គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា Meenakshi Mohanty ដែលធ្វើការនៅទីក្រុង New Delhi (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកជំងឺចំនួន 10 ដែលអាចការពារបានដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
1. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងសំខាន់។ ការរត់ ហែលទឹក និងជិះកង់អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងទាំងមូលប្រសើរឡើង។
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកោសិកាក្នុងរាងកាយ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។
2. ធាត់
សកម្មភាពរាងកាយគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការពារការធាត់។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី បង្កើនការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
3. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ សកម្មភាពរាងកាយក៏ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដែលជាធាតុសំខាន់នៃការការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
4. ជំងឺពុកឆ្អឹង
លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ការរាំ និងការលើកទម្ងន់អាចជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការថយចុះនៃឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ។
5. ជំងឺផ្លូវចិត្ត
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ សកម្មភាពរាងកាយជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងការពារការថយចុះការយល់ដឹងទាក់ទងនឹងអាយុ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
6. មហារីក
ខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណមិនព្យាបាលជំងឺមហារីកដោយផ្ទាល់នោះទេ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន រួមទាំងមហារីកសុដន់ ពោះវៀនធំ និងសួត នេះបើយោងតាម Health Shots។
7. ជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត និងមុខងារផ្លូវដង្ហើម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺហឺត និងជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic រួមជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពសួត និងសុខភាពផ្លូវដង្ហើមទាំងមូល។
8. ជំងឺនៃការគេង
សកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ លំហាត់ប្រាណលើកកម្ពស់ការបញ្ចេញជាតិគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលលើកកម្ពស់ការសម្រាក កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ និងជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល។
9. ឈឺសន្លាក់
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ សកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលទាបដូចជាហែលទឹក យូហ្គា និងជិះកង់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសន្លាក់ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។
10. ការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង
សកម្មភាពរាងកាយជួយរក្សាមុខងារនៃការយល់ដឹង ការចងចាំ និងសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូលនៅពេលអ្នកចាស់។
យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Health Shots ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)