បង្កើនកម្ពស់ និងការស៊ូទ្រាំសម្រាប់កុមារ - ផ្នែកទី 2: តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យក្មេងមានកម្ពស់ខ្ពស់ និងរឹងមាំ?

យោងតាមអ្នកជំនាញ កម្ពស់របស់កុមារគឺអាស្រ័យទៅលើកត្តាបួនយ៉ាងគឺ ពន្ធុវិទ្យា អាហារូបត្ថម្ភ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការចូលគេងមុនម៉ោង 10 យប់។ ដូច្នេះតើឪពុកម្តាយគួរធ្វើអ្វី? តើ​វិស័យ​សុខាភិបាល​មាន​គម្រោង​អ្វី​ខ្លះ​ដើម្បី​លើក​កម្ពស់​ឋានៈ​របស់​ប្រជាជន​ទីក្រុង​ហូជីមិញ?

កុមារ​ដែល​ហាត់​ប្រាណ​ច្រើន និង​ចូល​រួម​លេង ​កីឡា ​ជួយ​បង្កើន​កម្ពស់​របស់​ពួក​គេ - រូបភាព៖ ឌុយ ផាន

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Ngoc Thuy Duong នាយករងនៃមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺទីក្រុង (HCDC) បាននិយាយថា យោងតាមលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិដែលធ្វើឡើងដោយ HCDC ក្នុងឆ្នាំសិក្សា 2019-2020 លើសិស្សបឋមសិក្សា អនុវិទ្យាល័យ និងវិទ្យាល័យ កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីតាមថ្នាក់ និងអាយុទាំងអស់បានកើនឡើងធៀបនឹង 10 ឆ្នាំមុន។

10 ឆ្នាំកើនឡើង 1 - 1.8 សង់ទីម៉ែត្រ

កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់បុរសអាយុ 17 ឆ្នាំគឺ 169.2 សង់ទីម៉ែត្រ កើនឡើង 1 សង់ទីម៉ែត្រធៀបនឹងឆ្នាំ 2009 (168.2 សង់ទីម៉ែត្រ); ស្ត្រីអាយុ 17 ឆ្នាំមាន 157 សង់ទីម៉ែត្រ កើនឡើង 1.8 សង់ទីម៉ែត្រ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឆ្នាំ 2009 (155.2 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ លទ្ធផលនេះគឺខ្ពស់ជាងទិន្នន័យពីការស្ទង់មតិជាតិអាហារូបត្ថម្ភឆ្នាំ 2018 - 2020 (កម្ពស់ជាមធ្យមសម្រាប់បុរសអាយុ 18 ឆ្នាំគឺ 168.1cm និងសម្រាប់ស្ត្រីគឺ 156.2cm)។

នៅថ្ងៃទី 19 ខែមេសា ឆ្នាំ 2024 គណៈកម្មាធិការប្រជាជនទីក្រុងហូជីមិញបានចេញផែនការលេខ 2113 ស្តីពីការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភជាតិនៅទីក្រុងហូជីមិញចាប់ពីពេលនេះដល់ឆ្នាំ 2030 រួមទាំងគោលដៅថានៅឆ្នាំ 2030 កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់យុវជនអាយុ 18 ឆ្នាំតាមភេទនឹងកើនឡើងពី 2 - 2.5cm សម្រាប់បុរស និងស្ត្រី 20201.

ដំណោះស្រាយសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អកម្ពស់រួមមាន ការប្រឹក្សា ការពិនិត្យសុខភាព អន្តរាគមន៍អាហារូបត្ថម្ភសមស្រប និងការចាក់វ៉ាក់សាំងដើម្បីការពារជំងឺឆ្លងសម្រាប់ស្ត្រីមុន និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការពិនិត្យ, ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ, អន្តរាគមន៍ក្នុងដំណាក់កាលគភ៌, ការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនមុនពេលសម្រាល; ការពិនិត្យទារកទើបនឹងកើត រកឃើញ អន្តរាគមន៍ និងព្យាបាលបញ្ហាមេតាបូលីសពីកំណើតដំបូង ដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អគុណភាពប្រជាជន។

សាលាក្រុងក៏ផ្តោតលើការអនុវត្តអន្តរាគមន៍អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់កុមារ ដោយណែនាំដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ម្តាយបំបៅដោះកូន និងម្តាយដែលមានកូនតូច ស្តីពីអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ សុវត្ថិភាពចំណីអាហារ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ចំណេះដឹង ដើម្បីជួយបង្កើតទម្លាប់ល្អ ដើម្បីការពារជំងឺទាក់ទងនឹងសាលារៀន របៀបជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសុវត្ថិភាព...

រៀបចំអាហារនៅសាលា ដើម្បីធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងតាមដានការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារជាទៀងទាត់ ដើម្បីវាយតម្លៃការលូតលាស់រាងកាយ និងផ្តល់អន្តរាគមន៍អាហារូបត្ថម្ភសមស្រប។ ការបន្ថែមមីក្រូសារជាតិសម្រាប់កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងក្រុមហានិភ័យ យោងតាមពិធីសារ របស់ក្រសួងសុខាភិបាល ។

លោកបណ្ឌិត Duong បានអត្ថាធិប្បាយថា ជាមួយនឹងកម្ពស់មធ្យមរបស់យុវជននាពេលបច្ចុប្បន្ន ដើម្បីទីក្រុងហូជីមិញសម្រេចបាននូវគោលដៅចង់ឱ្យយុវជនមានកម្ពស់ដូចប្រទេសនានាក្នុងតំបន់នៅឆ្នាំ២០៤៥ ចាំបាច់ត្រូវមានយុទ្ធសាស្ត្ររយៈពេលវែង និងទូលំទូលាយ ដែលទាមទារមិនត្រឹមតែការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់វិស័យ សុខាភិបាល ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានការវិនិយោគ និងការសម្របសម្រួលអន្តរវិស័យផងដែរ។

ត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ

យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក កុមារអាយុពី 3-5 ឆ្នាំត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។ ក្មេងអាយុពី 6 ទៅ 17 ឆ្នាំត្រូវការ 1 ម៉ោងនៃសកម្មភាពរាងកាយពីមធ្យមទៅខ្លាំងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានកម្រិតរាងកាយ ឬបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺហឺត ឬរលាកសន្លាក់ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពមុនពេលធ្វើសកម្មភាពថ្មី។

វេជ្ជបណ្ឌិត Do Thi Ngoc Diep អតីតនាយកមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងលេង ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ធ្វើចលនា និងធ្វើដំណើរទៀតផង។

ការពិតសព្វថ្ងៃនេះ ក្មេងៗជាច្រើនបានចូលរៀននៅអនុវិទ្យាល័យ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេនៅតែមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ កុមារភាគច្រើនត្រូវបានគេនាំទៅសាលារៀនដោយម៉ូតូ ឬរថយន្ត កុមារតិចតួចដើរ ឬជិះកង់ទៅសាលារៀន ហើយការដើរ ឬជិះកង់មានគ្រោះថ្នាក់។

ថ្នាក់បន្ថែមក៏ធ្វើឱ្យសិស្សចំណាយពេលច្រើនអង្គុយនៅកន្លែងមួយ កាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាប់ហាត់ប្រាណ មិននិយាយពីសកម្មភាពដូចជាមើលកុន និងលេងហ្គេមជាដើម។ បរិយាកាសសម្រាប់សកម្មភាពកីឡានៅមានកម្រិតនៅឡើយ៖ កង្វះទីធ្លាសាលា សួនឧទ្យាន និងកន្លែងហាត់កីឡាសម្រាប់កុមារ។ ថ្នាក់ធំដែលមានកុមារតិចតួចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពជាក្រុម។ វាត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលគ្រួសារលេង និងហាត់រួមគ្នាជាមួយកុមារ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vo Duy Linh នាយកដ្ឋានពេទ្យកុមារនៃមន្ទីរពេទ្យ Orthopedic ទីក្រុងហូជីមិញ ចែករំលែកវិធីមួយចំនួនដើម្បីលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនា៖

- គ្រួសារទាំងមូលគួរតែព្យាយាមធ្វើកាយវិការ ធ្វើជាគំរូដល់កូនៗ និងបំផុសគំនិតពួកគេ ជាជាងគ្រាន់តែសួរពួកគេ។

- ធ្វើ​ឱ្យ​ពេល​វេលា​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​មាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ និង​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា ដូច្នេះ​កុមារ​ទន្ទឹង​រង់ចាំ​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ សកម្មភាពរីករាយអាចត្រូវបានបន្ថែមដូចជាការដើរធម្មជាតិ ហ្គេមក្រៅ ហែលទឹក ឬសកម្មភាពជាក្រុមជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។

- បង្កើតកាលវិភាគដែលមានស្ថេរភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នក រួមទាំងពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ អនាម័យ ការគេង សម្រាក ការសិក្សា និងការកម្សាន្ត។ នេះជួយកូនរបស់អ្នកបង្កើតទម្លាប់ និងមើលឃើញការហាត់ប្រាណជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត។

ធុយ ដួង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tang-chieu-cao-suc-ben-cho-tre-em-ky-2-lam-gi-de-thanh-nien-cao-hon-khoe-hon-20250527001117583.htm