អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃការដើរ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ! អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ តើការស្រវឹងស្រា ហើយបន្ទាប់មកងូតទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែរឬទេ?; អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគនៅពេលពាក់កញ្ចក់កែវភ្នែកនៅរដូវក្តៅ?; ផ្លែឈើឆ្ងាញ់ៗដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ថាអាចបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល...

ការរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃការដើរ។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ The Lancet បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតនៃការដើរ។

ដូច្នេះ ការដើរជាប្រចាំជួយមនុស្សដែលមានអាការៈឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមឲ្យធូរស្រាលការឈឺចាប់របស់ពួកគេ ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lợi ích tuyệt vời của đi bộ- Ảnh 1. — ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ ដែលមនុស្សភាគច្រើនអាចចូលរួមបាន។

ការសាកល្បងព្យាបាលដោយក្រុមស្រាវជ្រាវការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Macquarie (អូស្ត្រាលី) បានពិនិត្យថាតើការដើរអាចជាដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាព សន្សំសំចៃ និងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមឬអត់។

ការសាកល្បងនេះបានតាមដានមនុស្សពេញវ័យជាង ៧០០ នាក់ ដែលធ្លាប់បានធូរស្រាលពីការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុម។ ក្រុមមួយបានចូលរួមក្នុងកម្មវិធីដើរ និងទទួលបានការណែនាំអំពីការព្យាបាលដោយចលនារយៈពេលប្រាំមួយខែ ហើយក្រុមមួយទៀតគឺជាក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានតាមដានអ្នកចូលរួមរយៈពេលពីមួយទៅបីឆ្នាំ។ អ្នកនិពន្ធនាំមុខគេគឺលោក Mark Hancock សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកព្យាបាលដោយចលនានៅសាកលវិទ្យាល័យ Macquarie បាននិយាយថា ការរកឃើញទាំងនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះរបៀបដែលការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានគ្រប់គ្រង។

លោកបានថ្លែងថា៖ «លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ក្រុមដើរបានជួបប្រទះនឹងវគ្គឈឺចាប់តិចជាងបើធៀបនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ ហើយរយៈពេលនៃការបំបាត់ការឈឺចាប់មុនពេលកើតឡើងវិញគឺយូរជាង ដោយមានរយៈពេលជាមធ្យម 208 ថ្ងៃបើធៀបនឹង 112 ថ្ងៃនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ» ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី 21 ខែមិថុនា។

តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគនៅពេលពាក់កញ្ចក់កែវភ្នែកនៅរដូវក្តៅ?

សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ និងខ្យល់ស្ងួតនៅរដូវក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកពាក់កែវភ្នែកមានអាការៈភ្នែកស្ងួត និងមិនស្រួល។ នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគភ្នែក។ វិធានការជាច្រើនអាចជួយអ្នកពាក់កែវភ្នែកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។

អាកាសធាតុក្តៅក៏មានន័យថាពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងជាងមុន សំណើមទាប ហើយធូលី និងខ្សាច់ងាយនឹងបក់បោកទៅក្នុងខ្យល់ដោយខ្យល់។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកពាក់។ ការពាក់កញ្ចក់កែវភ្នែកធ្វើឱ្យភ្នែករបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្ងួត មានធូលីដី និងមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lợi ích tuyệt vời của đi bộ- Ảnh 2. — អ្នកដែលជួបប្រទះនឹងភ្នែកស្ងួតជាញឹកញាប់អាចប្រើកែវភ្នែកចោលបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលពាក់កញ្ចក់កែវភ្នែកនៅរដូវក្តៅ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

ពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែជ្រើសរើសវ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកញ្ចក់ការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV)។ កាំរស្មីយូវីគឺជាកត្តាចម្បងក្នុងការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ វ៉ែនតាការពារកម្តៅថ្ងៃជួយអ្នកពាក់កញ្ចក់កែវភ្នែកជៀសវាងពន្លឺចាំង និងកាត់បន្ថយកត្តាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដល់ភ្នែកដូចជាខ្យល់ ធូលី និងខ្សាច់។

ជ្រើសរើសកញ្ចក់កែវភ្នែកដែលការពារពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV)។ សម្រាប់អ្នកដែលពាក់កញ្ចក់កែវភ្នែក ការជ្រើសរើសកញ្ចក់ដែលផ្តល់ការការពារកាំរស្មីយូវីគឺមានសារៈសំខាន់។ កញ្ចក់ទាំងនេះមានថ្នាំកូតពិសេសដែលជួយទប់ស្កាត់កាំរស្មីយូវីមួយចំនួន និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលភ្នែក។

ជ្រើសរើសកញ្ចក់កែវភ្នែកប្រើម្តងប្រើប្រចាំថ្ងៃ។ វាស័ក្តិសមជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែជួបប្រទះនឹងការរលាកភ្នែក ឬភ្នែកស្ងួត។ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ កញ្ចក់កែវភ្នែកដែលអាចចោលបានប្រចាំថ្ងៃអាចប្រើបាន។ តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជាកញ្ចក់កែវភ្នែកដែលប្រើបានតែម្តង។ នៅពេលបើកហើយ គួរតែពាក់វាត្រឹមតែរយៈពេលអតិបរមាពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ព័ត៌មានលម្អិត បន្ថែម នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 21 ខែមិថុនា ។

ផ្លែឈើដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាល្អឥតខ្ចោះក្នុងការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភ Alex Ruani មកពី University College London (UK) ទំពាំងបាយជូរក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងការរលាក ខណៈពេលដែលក៏ជំរុញភាពស៊ាំផងដែរ។

អ្នកជំនាញ Ruani ពន្យល់ថា ទំពាំងបាយជូរក្រហមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols។ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរុក្ខជាតិ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lợi ích tuyệt vời của đi bộ- Ảnh 3. — អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដែលបានញ៉ាំទំពាំងបាយជូរក្រហមបីពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ បានកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់របស់ពួកគេ។

ទំពាំងបាយជូរក្រហមសម្បូរទៅដោយសារធាតុ anthocyanins ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពខួរក្បាល និង resveratrol ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងភាពចាស់។

សំបក និងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរក្រហមក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ រួមទាំងសារធាតុ catechins និង epicatechin ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយ។

ទំពាំងបាយជូរសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ទំពាំងបាយជូរសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ ពីព្រោះជាតិសរសៃរលាយដែលវាមានអាចពន្យារ ឬកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសិក្សា Food and Function Journal ក្នុងឆ្នាំ 2015 បានរកឃើញថា អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដែលបានញ៉ាំទំពាំងបាយជូរក្រហមបីពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ បានកាត់បន្ថយទាំងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់របស់ពួកគេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm