ទម្លាប់ត្រូវចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

មហារីកពោះវៀនធំកំពុងកើនឡើងជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។ ការប្រកាន់យកទម្លាប់សាមញ្ញខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។

សមាគមជំងឺមហារីកអាមេរិកប៉ាន់ប្រមាណថា នៅឆ្នាំ ២០២៥ នឹងមានករណីមហារីកពោះវៀនធំថ្មីជាង ១៥៤.០០០ ករណី ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំ។

ទោះបីជាកត្តាដូចជាអាយុ និងហ្សែនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះក៏ដោយ ក៏កត្តាទាំងនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហារ។ វាជួយគាំទ្រដល់ចលនាពោះវៀនទៀងទាត់ លើកកម្ពស់មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការរលាក ដោយហេតុនេះជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ នេះបើយោងតាម ​​Eating Well (USA)។

សមាគមជំងឺមហារីកអាមេរិកប៉ាន់ប្រមាណថា នៅឆ្នាំ ២០២៥ នឹងមានករណីមហារីកពោះវៀនធំថ្មីជាង ១៥៤.០០០ ករណី។

រូបភាព៖ បញ្ញាសិប្បនិម្មិត

«ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវជ្រើសរើសទម្លាប់មួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ វាគឺការញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែការបន្ថែមនេះមិនចាំបាច់មកពីម្សៅ ឬថ្នាំគ្រាប់ទេ ប៉ុន្តែមកពីអាហារពិតដូចជាបន្លែ សណ្តែក ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ» នេះបើតាមសម្ដីរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shyamala Vishnumohan អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសអូស្ត្រាលី។

គាំទ្រដល់ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ មានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ដោយសារតួនាទីរបស់ជាតិសរសៃក្នុងការគាំទ្រដល់ចលនាពោះវៀន និងរក្សាមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Simran Malhotra អ្នកជំនាញក្នុងការគាំទ្រស្ត្រីដែលមាន ឬមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីកតាមរយៈឱសថរបៀបរស់នៅនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា “ជាតិសរសៃបង្កើនបរិមាណលាមក និងកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលលាមកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ពោះវៀនធំ ដែលមានន័យថាមានពេលវេលាតិចជាងមុនដែលស្រទាប់ពោះវៀនធំត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសារធាតុបង្កមហារីក”។

ម្យ៉ាង​ទៀត កាលណា​សារធាតុ​គ្រោះថ្នាក់​នៅ​តែ​មាន​រយៈពេល​ខ្លី​ក្នុង​ពោះវៀនធំ លទ្ធភាព​ដែល​វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក ឬ​បំផ្លាញ​កោសិកា​តាម​បំពង់​រំលាយ​អាហារ​ក៏​កាន់តែ​ទាប។

កាត់បន្ថយការរលាក

ការរលាករ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានកំណត់ថាជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ អាហារដែលអ្នកញ៉ាំអាចជំរុញ ឬកាត់បន្ថយការរលាក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Malhotra បានមានប្រសាសន៍ថា “ជាតិសរសៃចិញ្ចឹមបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដែលផលិតសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ដែលហៅថាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែខ្លី”។ ដូច្នេះ អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែខ្លីជួយរក្សាសុខភាពស្រទាប់ពោះវៀន គ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងអាចជួយការពារការលូតលាស់មិនប្រក្រតីនៃកោសិកាដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីក។

លើកកម្ពស់មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀន

មីក្រូជីវសាស្ត្រពោះវៀនរបស់យើងមានអតិសុខុមប្រាណរាប់ពាន់លានប្រភេទ ទាំងល្អ និងអាក្រក់ ដែលរស់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់យើង។ ពួកវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ចាប់ពីការរំលាយអាហាររហូតដល់មុខងារភាពស៊ាំ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jennifer L. Armendariz គិលានុបដ្ឋាយិកាផ្នែកជំងឺមហារីក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានមានប្រសាសន៍ថា “នៅពេលដែលតុល្យភាពនៃបាក់តេរីទាំងនេះត្រូវបានរំខាន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា dysbiosis វាអាចរួមចំណែកដល់ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំកើនឡើង។ ជាតិសរសៃដើរតួជា ‘ឥន្ធនៈ’ សម្រាប់បាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកវាលូតលាស់បានល្អ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ ការទទួលទានជាតិសរសៃ ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម ឱ្យបានច្រើន អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ”។

ជាតិសរសៃធម្មជាតិពីអាហារគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។

រូបថត៖ អាយ

ទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

បន្ថែមពីលើការញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើន ខាងក្រោមនេះជារឿងបួនយ៉ាងដែលត្រូវចងចាំ ដែលអ្នកអាចធ្វើបានភ្លាមៗ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ៖

កំណត់ ឬជៀសវាងសាច់កែច្នៃ ៖ អ្នកជំនាញប៉ាន់ប្រមាណថាការទទួលទានសាច់កែច្នៃ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដល់ទៅ 18%។ ដូច្នេះ ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមិនសូវកែច្នៃ និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដូចជាត្រី សាច់ដើមទ្រូងមាន់ ឬសណ្តែក។

ហាត់ប្រាណឲ្យបានច្រើន ៖ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Malhotra សកម្មភាពរាងកាយជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពពោះវៀន កាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ សុខភាពរាងកាយល្អក៏អាចជួយរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សកម្មភាពកម្រិតមធ្យមទៅខ្ពស់ — ច្រើនជាង 150 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍ — អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

កំណត់ ឬជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ៖ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង មិនថាក្នុងបរិមាណតិច ឬច្រើននោះទេ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុងទេ ចូរកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលទានមិនលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស ឬមិនលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។

ការពិនិត្យ ៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យជាមធ្យម សមាគមជំងឺមហារីកអាមេរិកណែនាំឱ្យពិនិត្យជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនៅអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ។ អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យឱ្យបានឆាប់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-bat-dau-ngay-de-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185250706223200132.htm