ការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 15 នាទីនៅកន្លែងធ្វើការអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Healthcare បង្ហាញថាកម្មវិធីសុខភាពនៅកន្លែងធ្វើការដ៏សាមញ្ញមួយដែលមានឈ្មោះថា '15-Minute Challenge' អាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ South Australia (UniSA) និងអង្គការ 15 Minute Challenge បានពិនិត្យមើលប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងការលើកកម្ពស់សកម្មភាពរាងកាយ និងការកែលម្អលទ្ធផលសុខភាពនៅក្នុងបុគ្គលិក។

នៅក្នុង ពិភព ដ៏មមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ប្រជែង ១៥ នាទី?

ការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 15 នាទី គឺជាគំនិតផ្តួចផ្តើមសុខភាពនៅកន្លែងធ្វើការរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ ដែលលើកទឹកចិត្តបុគ្គលិកឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកចូលរួមប្រើប្រាស់កម្មវិធីទូរស័ព្ទដើម្បីកត់ត្រាសកម្មភាពរបស់ពួកគេ និងប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តរួមក្រុមរបស់ពួកគេ។ កម្មវិធីនេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយដោយបំបែកសកម្មភាពទៅជាផ្នែកដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន និងបន្ថែមធាតុសង្គម។

នៅក្នុងការសិក្សា អ្នកនិពន្ធបានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 11,575 នាក់ មកពីក្រុមហ៊ុនចំនួន 73 នៅក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលី នូវែលសេឡង់ និងចក្រភពអង់គ្លេស។

លទ្ធផល​គឺ​មាន​ការ​សន្យា​ខ្លាំង​ណាស់ ដោយ​បង្ហាញ​ថា​សូម្បី​តែ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ក្នុង​កម្រិត​តិចតួច​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ក៏​អាច​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​សំខាន់​ដល់​សុខភាព។ អ្នកចូលរួមមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃសុខភាព និងសុខុមាលភាព។ ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​សុខភាព​ល្អ មាន​ថាមពល​ច្រើន គេង​លក់​ស្រួល និង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ។ ការកែលម្អទាំងនេះមានចាប់ពី 7 ទៅ 14 ភាគរយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រស្រាវជ្រាវ Study Finds ។

អ្នកចូលរួមការប្រកួតអាចជ្រើសរើសទម្រង់ណាមួយនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលពួកគេចូលចិត្ត។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ben Singh អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាជួយការពារ និងគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺមហារីក ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភផងដែរ។

ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតមួយគឺការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម។

នៅពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធី អ្នកចូលរួមត្រឹមតែ 57% បានជួប ឬលើសពីគោលការណ៍ណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយអន្តរជាតិ ដែលណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម 150-300 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅចុងបញ្ចប់នៃ 6 សប្តាហ៍ អ្នកចូលរួមរហូតដល់ 95% បានជួប ឬលើសពីការណែនាំទាំងនេះ។

ចំណុចខ្លាំងមួយក្នុងចំណោមចំណុចខ្លាំងសំខាន់ៗនៃការប្រកួត 15 នាទីគឺភាពងាយស្រួល និងភាពបត់បែនរបស់វា។ អ្នកចូលរួមអាចជ្រើសរើសទម្រង់ណាមួយនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលពួកគេចូលចិត្ត ចាប់ពីការដើរ ជិះកង់ រហូតដល់យូហ្គា។ នេះបានទាក់ទាញការចូលរួមកាន់តែច្រើនដោយមានការចូលរួម 98% ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង ហើយនៅតែមានការចូលរួម 71% នៅសប្តាហ៍មុន។

ប្រហែលជានិយាយភាគច្រើន អ្នកចូលរួម 92% បាននិយាយថាពួកគេនឹងណែនាំកម្មវិធីនេះដល់សហសេវិក ហើយទំនងជានឹងចូលរួមម្តងទៀតនាពេលអនាគត នេះបើយោងតាម ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm