ទឹកក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរមុនពេលចូលគេង ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចតួចណាស់។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគ្មានជាតិផ្អែមមុនពេលចូលគេង ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
សម្រាប់អ្នកដែលគិតគូរពីសុខភាព ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនចូលគេងបានក្លាយជាការពេញនិយមជាទម្លាប់សុខភាពដែលកំណត់ដំណាក់កាលនៃការគេងលក់ស្រួល។
1. ជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹក និងបន្ធូរអារម្មណ៍
នៅពេលយប់នៅពេលដែលរាងកាយបានសម្រាក មនុស្សជាច្រើនតែងតែភ្លេចការបំពេញជាតិទឹក។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវមុនពេលចូលគេងមិនត្រឹមតែផ្តល់បរិមាណទឹកចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកផងដែរ។ ក្លិនក្រអូបស្រាលនៃក្រូចឆ្មាអាចជួយឱ្យចិត្តនិងរាងកាយស្ងប់ ជំរុញឱ្យមានការគេងលក់ស្រួលជាងមុន ។
2. កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានចាត់ទុកក្រូចឆ្មា និងផ្លែក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀតថាជា "អាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម" ដោយសារតែពួកគេមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) មានន័យថាពួកគេទំនងជាមិនសូវបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ភ័ស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថាការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចពន្យឺតការបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាជាតិស្ករ ដូច្នេះការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, បន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ក្រូចឆ្មារជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន C និងសមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង រាងកាយរបស់អ្នកជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង។ នេះជាជំនួយដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ចោលនូវកាកសំណល់ និងជាតិពុលដែលបានកកកុញពេញមួយថ្ងៃ។
លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការមិនរំលាយអាហារ ឬច្រាលអាស៊ីត ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិអាល់កាឡាំងរបស់ក្រូចឆ្មា ដែលជួយបន្សាបជាតិអាស៊ីតលើសនៅក្នុងក្រពះ កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមុនពេលចូលគេង អាចជួយសម្រាលអាការរោគ និងជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។
4. ជំរុញការរំលាយអាហារ, ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ក្រូចឆ្មាមានជាតិសរសៃ pectin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារពេលយប់ដែលមិនចាំបាច់។ លើសពីនេះ បរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារជួយជំរុញរាងកាយឱ្យផលិតកូឡាជែន ជួយដល់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេងអាចជាជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍។
5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
វីតាមីន C មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបង្កើនការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាមួយនឹងបរិមាណវីតាមីន C ខ្ពស់របស់វា ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារមុនពេលចូលគេង នឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនេះ បង្កើនភាពស៊ាំ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
6. ជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត
ទឹកក្រូចឆ្មាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារ និងកែលម្អស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ វីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក ជួយរក្សាភាពយឺត និងក្មេងជាងវ័យ។ ការរក្សាទម្លាប់ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេងអាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
ប្រភព
![[រូបថត] ប្រធានរដ្ឋសភាវៀតណាម លោក Tran Thanh Man មកសួរសុខទុក្ខមាតាបិតាជាតិវៀតណាម Ta Thi Tran](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Kommentar (0)