មុនពេលចូលគេង ផឹកទឹកប្រភេទនេះមានជីវជាតិច្រើនជាងការញ៉ាំសំបុកបក្សី ឬយិនស៊ិន បញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម 'ងាយប្រតិកម្មដូចអាំងស៊ុយលីន' ថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖ ទីផ្សារវៀតណាមលក់ដាច់ច្រើន

Báo Gia đình và Xã hội•18/03/2024

Lemonade ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរមុនពេលចូលគេងសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីតិចតួចណាស់។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគ្មានជាតិផ្អែមមុនពេលចូលគេង ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

សម្រាប់អ្នកដែលគិតគូរពីសុខភាព ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនចូលគេងបានក្លាយជាការពេញនិយមជាទម្លាប់សុខភាពដែលកំណត់ដំណាក់កាលនៃការគេងលក់ស្រួល។

Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết

1. ជួយឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹក និងបន្ធូរអារម្មណ៍

នៅពេលយប់នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងសម្រាក មនុស្សជាច្រើនតែងតែភ្លេចការបំពេញជាតិទឹក។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវមុនពេលចូលគេងមិនត្រឹមតែផ្តល់បរិមាណទឹកចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកផងដែរ។ ក្លិនក្រអូបស្រាលនៃក្រូចឆ្មាអាចជួយឱ្យចិត្តនិងរាងកាយស្ងប់ ជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន ។

2. កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកបានចាត់ទុកក្រូចឆ្មា និងផ្លែក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀតថាជា "អាហារបំប៉នសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម" ដោយសារតែពួកគេមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) មានន័យថាពួកគេទំនងជាមិនសូវបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ភ័ស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថាការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចពន្យឺតការបំប្លែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាជាតិស្ករ ដូច្នេះការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, បន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ក្រូចឆ្មារគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C និងសមាសធាតុធម្មជាតិដែលជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង។ នេះជាជំនួយដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយកម្ចាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុលដែលកកកុញពេញមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេង ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការមិនរំលាយអាហារ ឬច្រាលអាស៊ីត ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិអាល់កាឡាំងរបស់ក្រូចឆ្មា ដែលជួយបន្សាបជាតិអាស៊ីតលើសនៅក្នុងក្រពះ កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមុនពេលចូលគេងអាចជួយសម្រាលរោគសញ្ញា និងជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

4. ជំរុញការរំលាយអាហារ, ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ក្រូចឆ្មាមានជាតិសរសៃ pectin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារពេលយប់ដែលមិនចាំបាច់។ លើសពីនេះទៀត មាតិកាវីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារជួយជំរុញរាងកាយឱ្យផលិតកូឡាជែន គាំទ្រការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេងអាចជាជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍។

5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

វីតាមីន C មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបង្កើនការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាមួយនឹងបរិមាណវីតាមីន C ខ្ពស់របស់វា ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារមុនពេលចូលគេង ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនេះ បង្កើនភាពស៊ាំ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

6. ជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត

ទឹកក្រូចឆ្មាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារ និងកែលម្អស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ វីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយជំរុញការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក ជួយរក្សាភាពយឺត និងក្មេងជាងវ័យ។ ការរក្សាទម្លាប់ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាមុនពេលចូលគេងអាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

Lapis Lazuli

ប្រភព