តើការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅដុតជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អត្ថបទនេះនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យ Vinmec ដែលពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឱសថបុរាណ Tran Thi Bich Ngoc មកពីមជ្ឈមណ្ឌលឱសថបុរាណ Vinmec - Sao Phuong Dong ឆ្លើយសំណួរថាតើការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅជួយសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។

សំណួរថាតើការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅជួយសម្រកទម្ងន់ឬអត់នឹងត្រូវបានឆ្លើយខាងក្រោម។

ទឹកសណ្តែកខ្មៅផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីប្រើប្រាស់អត្ថប្រយោជន៍របស់វាឲ្យបានពេញលេញ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតឱសថបុរាណចិន ត្រឹន ធី ប៊ិច ង៉ុក មកពីមជ្ឈមណ្ឌលឱសថបុរាណវីនម៉ិច - សៅ ភឿងដុង សណ្តែកខ្មៅមានដើមកំណើតមកពីទ្វីបអាហ្វ្រិក ហើយឥឡូវនេះត្រូវបានដាំដុះយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសតំបន់ត្រូពិច រួមទាំងប្រទេសវៀតណាមផងដែរ។

ជាមធ្យម សណ្តែកខ្មៅ ១០០ក្រាម មានផ្ទុកកាឡូរីប្រហែល ៣៥០ រួមជាមួយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា៖ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិសរសៃ វីតាមីន K ធីអាមីន នីអាស៊ីន ហ្វូឡាត កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម និងស័ង្កសី។

សណ្តែកខ្មៅអាំង នៅពេលដាំឱ្យពុះដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណដ៏ច្រើននៃ Arginine - អាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយរំលាយអាហារថាមពល និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ - និង Glutamine - អាស៊ីតអាមីណូដែលផ្តល់ថាមពលរហូតដល់ 50% បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ដូច្នេះ ការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ឬការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅអាំងដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ គឺពិតជាអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកអាចផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅអាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ខណៈពេលដែលក៏ជួយបង្កើនមុខងារតម្រងនោមផងដែរ។

សូមចងចាំថា ទឹកសណ្តែកខ្មៅមិនអាចជំនួសទឹកធម្មតាបានទាំងស្រុងនោះទេ ដូច្នេះអ្នកនៅតែត្រូវបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកបន្ថែម 50%។ កុំភ្លេចផ្សំវាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយចីរភាព និងមានសុខភាពល្អ។

សណ្តែកខ្មៅអាំង នៅពេលដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណ arginine ច្រើន។ (រូបភាពបង្ហាញ)

យោងតាមសារព័ត៌មាន Medical News Today ដូចដែលបានរាយការណ៍ដោយកាសែត Lao Dong សណ្តែកខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលធ្វើឱ្យវាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ចង្កេះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការការពារជំងឺផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃទឹកសណ្តែកខ្មៅអាំង។

ជួយរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ

កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ពីរក្នុងការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង។ ខណៈពេលដែលជាតិដែក និងស័ង្កសីដើរតួនាទីក្នុងការរក្សាកម្លាំង និងភាពយឺតនៃឆ្អឹង និងសន្លាក់។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ សមាសធាតុទាំងអស់នេះមានវត្តមាននៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ និងរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់ផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅអាំង នេះបើយោងតាមរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA)។

ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

ការរក្សាការទទួលទានសូដ្យូមទាបគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យនៅកម្រិតធម្មតា។ សណ្តែកខ្មៅគឺជាជម្រើសដ៏រឹងមាំសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ អាហារនេះមានជាតិសូដ្យូមទាប និងមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយធម្មជាតិ។

ការការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

សណ្តែកខ្មៅក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងមានផ្ទុកវីតាមីន B complex ច្រើន ដែលជួយបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាម កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងទ្រីគ្លីសេរីដនៅក្នុងរាងកាយ និងគាំទ្រដល់សុខភាពកាន់តែប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។

គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ

ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃរបស់វា សណ្តែកខ្មៅជួយឱ្យអាហារផ្លាស់ទីបានកាន់តែងាយស្រួលតាមរយៈដំណើរការរំលាយអាហារ ដោយកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាក្រហាយទ្រូង និងទល់លាមក។

ការគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់

សណ្តែកខ្មៅសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប។ វិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ (NIH) បានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិកាន់តែច្រើនដូចជាសណ្តែកខ្មៅ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។

ការធ្វើឱ្យស្បែកស្អាត

អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗចំនួន ១០ ដែលមាននៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡាជែន។ ដូច្នេះការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាស្បែកឱ្យរលោង និងការពារភាពចាស់។

ចំណាំ ៖ ទឹកសណ្តែកសៀងដែលបានរៀបចំរួចអាចរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកបានរហូតដល់ 24 ម៉ោង។ ជៀសវាងការទុកវានៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ដោយគ្មានគម្រប ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះបានយ៉ាងងាយប្រសិនបើទទួលទាន។

សណ្តែកខ្មៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរទទួលទានភេសជ្ជៈនេះច្រើនពេកទេ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

អ្នកគួរតែផឹកតែមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកុំបន្ថែមស្ករដាច់ខាត ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពនៃទឹកសណ្តែកខ្មៅថយចុះ។

ប្រាក់កម្ចី NHU (ចងក្រង)

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព