តើការផឹកទឹកអំពៅរាល់ថ្ងៃពិតជាល្អមែនទេ?

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ ទឹកអំពៅគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ដោយសារតែវាមានសមត្ថភាពរក្សាអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ ផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញភ្លាមៗ និងជាអាហារធម្មជាតិដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្បែក។

អំពៅត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាដើមក្រូច ហើយនៅក្នុងឱសថបូព៌ា ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំព្យាបាលជីពចរ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជម្រះកំដៅ ព្យាបាលជំងឺខ្សោយរាងកាយ ក្អក ហឺត ក្អួត ភ័យស្លន់ស្លោ អស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត...

ស្ករអំពៅមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា sucrose កាល់ស្យូម ក្រូមីញ៉ូម ស័ង្កសី វីតាមីន (A, B1, B2, B3, B5, B6, C) phytonutrients សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

ដូច្នេះហើយ ទឹកអំពៅមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដូចខាងក្រោម៖

ផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗដល់រាងកាយ

នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន អំពៅមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិខ្ពស់ ទឹកអំពៅជួយបំពេញជាតិទឹក អេឡិចត្រូលីត និងការពារការខ្សោះជាតិទឹក។ ជាពិសេស ទឹកអំពៅជួយពង្រឹងសមត្ថភាពលំហាត់ប្រាណ ជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ និងបំបាត់ភាពនឿយហត់។

ការការពារថ្លើម

អរគុណចំពោះវីតាមីន C, សារធាតុ phenolic និង flavonoid របស់វា អំពៅជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ប្រឆាំងការរលាក ប្រឆាំងមេរោគ និងការពារអាឡែស៊ី ជួយដល់សុខភាពថ្លើម។ លើសពីនេះទៀតសារជាតិ flavonoids នៅក្នុងទឹកអំពៅអាចការពារការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍនៃកោសិកាមហារីក; កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិដែកនៅក្នុងអំពៅក៏ជួយការពារជំងឺដ៏សាហាវនេះផងដែរ។

ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងទឹកអំពៅជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព pH នៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក គាំទ្រការសំងាត់នៃទឹករំលាយអាហារ និងរួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហារបានរលូន។

អរគុណចំពោះសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន ទឹកអំពៅគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់តម្រងនោម។ ជាមួយនឹងសមាសភាពនៃទឹកប្រហែល 70-75% វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំណើមល្អដែលជួយរាងកាយការពារនិងលុបបំបាត់គ្រួសក្នុងតម្រងនោមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ ឬទល់លាមក ចូរបន្ថែមស្ករអំពៅទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងទឹកអំពៅជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។

គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ថ្វីត្បិតតែទឹកអំពៅមានជាតិស្ករខ្ពស់ក៏ដោយ វាគឺជាជាតិស្ករធម្មជាតិ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាភេសជ្ជៈដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។ នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម វាជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

ប្រឆាំងភាពចាស់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងកែលម្អបញ្ហាមាត់ធ្មេញ

អាស៊ីតអាល់ហ្វាអ៊ីដ្រូស៊ីនៅក្នុងទឹកអំពៅជួយការពារការកើតមុន និងធ្វើឱ្យស្បែកប្រែពណ៌។ លើសពីនេះ សារជាតិ flavonoids និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកអំពៅជួយកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ ចំណុចអាយុ និងការពារភាពចាស់ និងបង្កើតស្បែកឡើងវិញ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ដោយសារជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ ពេលប្រើប្រាស់ទឹកអំពៅ នឹងជួយការពារស្រោម និងការពារការពុកធ្មេញ ការផឹកទឹកអំពៅក៏អាចជួយសម្រួលបញ្ហាក្លិនមាត់បានផងដែរ។

ទោះបីជាវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពក៏ដោយ ដោយសារតែវាមានជាតិស្ករច្រើន អ្នកត្រូវផឹកទឹកអំពៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកគួរតែផឹកតែតិចជាង 240ml ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយមិនគួរទុកទឹកអំពៅដែលច្របាច់ត្រូវហាលខ្យល់យូរពេកនោះទេ ព្រោះវាអាចបង្កជាមេរោគបាក់តេរីបានយ៉ាងងាយ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អ មានផ្ទៃពោះ ឬស្រកទម្ងន់ មិនគួរផឹកទឹកអំពៅច្រើនពេកទេ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/uong-nuoc-mia-hang-ngay-co-thuc-su-tot-272899.html