ការព្រមានអំពី "ការឆក់កំដៅ" នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមិនអាចសម្របខ្លួនបាន។

នៅពេលអ្នកចាកចេញពីការិយាល័យដ៏កក់ក្តៅ ហើយឈានជើងទៅខាងក្រៅក្នុងភាពត្រជាក់ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវតែទប់ទល់នឹង "ការឆក់កំដៅ" ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីដំបូង។ បេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយវាថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៀតផង។

Báo Sức khỏe Đời sống•03/11/2025

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ - ពីបរិយាកាសក្តៅដល់ត្រជាក់ - ធ្វើឱ្យរាងកាយមានប្រតិកម្មភ្លាមៗ៖ សរសៃឈាមរួមតូច សម្ពាធឈាមកើនឡើង ហើយបេះដូងលោតលឿនជាងមុន ដើម្បីរក្សាចរន្តឈាម។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅអវយវៈ ឬញ័រ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្មាននាទីដំបូងនៃការនៅខាងក្រៅក្នុងភាពត្រជាក់អាចជាពេល "ព្រមានក្រហម" សម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការយល់ដឹង និងការសម្របខ្លួនយ៉ាងសកម្មទៅនឹង "ការឆក់កំដៅ" នេះ គឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់មួយក្នុងការទប់ស្កាត់ផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់។

ការឆក់កំដៅ: ការឆ្លើយតបភ្លាមៗរបស់រាងកាយ

រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែលមានស្ថេរភាពប្រហែល 37 ° C ។ នៅពេលបោះជំហានពីបរិយាកាសក្តៅចូលទៅក្នុងខ្យល់ត្រជាក់ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរនឹងធ្វើឱ្យយន្តការ "ការពារ" សកម្មភ្លាមៗ - សរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័ររួមតូច ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់កំដៅ ប្រមូលផ្តុំលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង សួត និងខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែ vasoconstriction នេះបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សបេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមតាមរយៈនាវា "រឹតបន្តឹង" ។

ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីនៃការត្រជាក់ភ្លាមៗ រាងកាយត្រូវចំណាយថាមពលបន្ថែមដើម្បី "កក់ក្តៅ" ខ្យល់នៅពេលដកដង្ហើម ខណៈពេលដែលក៏គ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយផងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ប្រតិកម្មនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សចាស់ អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺឈាមរត់ ការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចជា "ចំបើងចុងក្រោយ" ដែលបង្កឱ្យមានការគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬដួលសន្លប់។

Cảnh báo — បុគ្គលិកការិយាល័យគួរពាក់អាវ និងក្រមាមុនពេលចេញពីអគារនៅថ្ងៃត្រជាក់។

នៅពេលដែលត្រជាក់ពីរបីនាទីអាចប្រែទៅជាហានិភ័យធំ

គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងព្រមានថា អាកាសធាតុត្រជាក់ភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យឈាមមាន viscosity ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត ធ្វើឱ្យឈាម "ក្រាស់"។ នេះបន្ថយលំហូរឈាមក្នុងសរសៃឈាម ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងបង្កើតកំណក ។ រួមផ្សំជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងកាន់តែខ្លាំង ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើនឡើងក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីនៃការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ពេលស្រូបខ្យល់ត្រជាក់ ភ្នាសច្រមុះ និងបំពង់ខ្យល់ ធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺហឺត រលាកទងសួត ឬ COPD ងាយនឹងក្អក ពិបាកដកដង្ហើម ឬរលាកទងសួត។ នៅថ្ងៃដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង ជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពទាប ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាងច្រើនដង។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថារាល់ការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាព 1°C ការចូលមន្ទីរពេទ្យសម្រាប់ការគាំងបេះដូងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃបន្ទាប់។ នេះបង្ហាញថារាងកាយមានបញ្ហាក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព ជាពិសេសនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងលឿនពេក - ជាធម្មតានៅពេលដែលបុគ្គលិកការិយាល័យចេញទៅត្រជាក់បន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬមនុស្សចាស់ចេញក្រៅនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

រាងកាយត្រូវបាន "រំខាន" នៅប៉ុន្មាននាទីដំបូង

ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មាននាទីដំបូងនៃការប៉ះពាល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ រាងកាយជាធម្មតាឆ្លងកាត់ប្រតិកម្មមួយចំនួន៖

សរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័ររួមតូច កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ដៃ ជើង និងមុខ - បណ្តាលឱ្យស្បែកស្លេក ស្ពឹក និងត្រជាក់។
សម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជួនកាលរហូតដល់ 10-20 mmHg ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន។
បង្កើនចង្វាក់បេះដូង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដើម្បីរក្សាលំហូរឈាម បង្កើតអារម្មណ៍នៃការញ័រទ្រូង ឬតឹងទ្រូង។
ការដកដង្ហើមរាក់ និងលឿន ដោយសារខ្យល់ត្រជាក់ធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ផ្លូវដង្ហើម។
ការញ័រគឺជាការឆ្លើយតប thermogenic ធម្មជាតិដែលជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅប៉ុន្តែក៏ប្រើថាមពលផងដែរ។

គ្រាន់តែពីរបីនាទីនៃ "ភាពតានតឹងដោយកំដៅ" ទាមទារឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឈាមរត់ និងផ្លូវដង្ហើមធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីសម្របខ្លួន។ ប្រសិនបើរាងកាយមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ ឬមានការខូចខាតមូលដ្ឋាន ហានិភ័យនៃផលវិបាកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

តើអ្នកណារងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេ?

Heat stroke អាចកើតឡើងចំពោះអ្នកណាក៏ដោយ ប៉ុន្តែក្រុមខាងក្រោមគឺងាយរងគ្រោះជាពិសេស៖

មនុស្សចាស់៖ សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្សោយ សរសៃឈាមយឺត បេះដូងខ្សោយ។

អ្នកដែលកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង លើសឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់៖ សរសៃឈាមវ៉ែន ងាយរួមតូច ឈាមរត់យឺត ហានិភ័យខ្ពស់នៃការស្ទះ។

មនុស្សដែលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេញមួយថ្ងៃ៖ រាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីសីតុណ្ហភាពមានស្ថេរភាព និងពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅខាងក្រៅ។

អ្នកជក់បារី និងអ្នកផឹកស្រាទៀងទាត់៖ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានខូច ការស្ទះសរសៃឈាមខ្លាំងជាងធម្មតា។

បុគ្គលិកក្រៅផ្ទះ ឬអ្នកដែលហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចេញក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់៖ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវតែទទួលសម្ពាធទ្វេរដង - ប្រឹងប្រែង និងទប់ទល់នឹងសីតុណ្ហភាពទាប។

វិធីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការឆក់កំដៅ

ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅមុនពេលចេញទៅក្រៅ ជាពិសេសក្បាល ក និងដៃ ដែលជាកន្លែងបាត់បង់កំដៅលឿនបំផុត។
កាត់បន្ថយភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពដោយបិទ ឬកាត់បន្ថយម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពីរបីនាទីមុនពេលចាកចេញពីការិយាល័យ។
ចូលយឺតៗ ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយអ្នកសម្របខ្លួន។
ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនៅខាងក្រៅអាកាសធាតុត្រជាក់ ដូចជាការរត់ ឬឡើងជណ្តើរជាដើម។
ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម និងរក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យមានសំណើម។
តាមដានសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន។
ជៀសវាងការជក់បារី ផឹកស្រា ឬកាហ្វេខ្លាំងមុនពេលចេញទៅក្រៅ - សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំខុសពីធម្មតា។

កុំមើលស្រាលពីរបីនាទី "ត្រជាក់"

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ពេលដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការចាកចេញពីការិយាល័យ ឬដើរចេញពីទ្វារនៅពេលព្រឹក គឺជាពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំងបំផុតនៃថ្ងៃ។ សូម្បីតែការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពតិចតួចអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺបណ្តោះអាសន្នដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង។

ការយល់ដឹងអំពីយន្តការនៃ "ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល" ជួយឱ្យយើងកាន់តែសកម្មក្នុងការបង្ការ៖ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្តៅឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ចេញទៅក្រៅក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង កុំចេញក្រៅភ្លាមៗនៅពេលប៉ះនឹងត្រជាក់។ ការរៀបចំតិចតួចពីរបីនាទីអាចជួយឱ្យរាងកាយឆ្លងកាត់រដូវត្រជាក់ដោយសុវត្ថិភាព ជៀសវាងហានិភ័យសុខភាពដែលមិនចាំបាច់ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm