កំហុស​៤យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព និងការពារការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រុងប្រយ័ត្នគឺត្រូវការក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ព្រោះអាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យសន្លាក់រឹង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។

អាកាសធាតុត្រជាក់មិនធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់ដោយផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យវារឹង។ នេះដោយសារតែសីតុណ្ហភាពទាបបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់នៅក្នុងសន្លាក់រួញ។ ជាលទ្ធផល ភាពបត់បែននៃសន្លាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំត្រឹមត្រូវមិនត្រូវបានអនុវត្ត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Heathline (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

អ្នកដែលហាត់ប្រាណគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើពួកគេជួបប្រទះការហើម និងឈឺចាប់យូរនៅជង្គង់របស់ពួកគេ ដែលប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺទាក់ទងនឹងសន្លាក់រួចហើយ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ជារឿយៗឃើញថារោគសញ្ញាដូចជាហើម និងឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅរដូវរងា។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែការប្រែប្រួលសម្ពាធបរិយាកាស និងការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់សន្លាក់ និងសាច់ដុំ។

កំហុសដែលត្រូវជៀសវាងដើម្បីការពារសន្លាក់របស់អ្នកនៅពេលហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់រួមមាន៖

មិនចាប់ផ្តើមទេ។

ការមិនកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ដូច្នេះ អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែចំណាយពេល 5 ទៅ 10 នាទីដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំជាមួយនឹងលំហាត់លាតសន្ធឹងស្រាលៗ និងចលនាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបដូចជាការដើរ និងការលើកដៃ ដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកម្តៅសន្លាក់។

សម្លៀកបំពាក់មិនធ្វើឱ្យអ្នកក្តៅទេ។

សម្លៀកបំពាក់មិនគ្រប់គ្រាន់នឹងមិនអាចការពារសន្លាក់បានគ្រប់គ្រាន់ទេ ជាពិសេសជង្គង់ ពីសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ដូច្នេះ នៅពេលហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅខាងក្រៅ មនុស្សត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ក្តៅៗ ជាពិសេសនៅតំបន់ដូចជាដៃ និងជង្គង់។ បើចាំបាច់ អ្នកហាត់ប្រាណអាចប្រើស្រោមដៃ ឬដៃអាវជង្គង់ ដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅដល់សន្លាក់ និងកាត់បន្ថយភាពរឹង។

មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់

ការខ្សោះជាតិទឹកមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៅរដូវក្តៅនោះទេ វាក៏កើតឡើងនៅរដូវរងាផងដែរ។ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនពេលហាត់ប្រាណនៅរដូវរងាគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាជួយរក្សាជាតិរំអិលនៃសន្លាក់ និងការពារការរឹង។

មិនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ស្រាល ឬមិនស្រួលក្នុងសន្លាក់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើនឡើងដល់កម្រិតដែលរំខានដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកគួរតែឈប់។ ការបន្តហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានរបួសជង្គង់បានយ៉ាងងាយ។

យោងតាម ​​Heathline អ្នកដែលហាត់ប្រាណគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញាដូចជាហើម និងឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ ការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា ការរឹតត្បិតចលនា ឬសំឡេងប្រេះនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-sai-lam-khi-tap-the-duc-trong-thoi-tiet-lanh-can-tranh-185250126161626641.htm