កំហុស៤យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងពេលហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ព្រោះអាកាសធាតុត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យរឹងសន្លាក់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។

អាកាសធាតុត្រជាក់មិនបណ្តាលឱ្យខូចសន្លាក់ទេប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យពួកគេរឹង។ នេះដោយសារសីតុណ្ហភាពទាបធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់ក្នុងសន្លាក់កន្ត្រាក់។ នេះកាត់បន្ថយភាពបត់បែននៃសន្លាក់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Heathline (USA)។

4 sai lầm khi tập thể dục trong thời tiết lạnh cần tránh- Ảnh 1. — អ្នកប្រកបរបរគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើជង្គង់របស់ពួកគេហើម និងឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ះពាល់ដល់ចលនារបស់ពួកគេ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលមានជំងឺទាក់ទងនឹងសន្លាក់ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញាដូចជាហើម និងឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងក្នុងរដូវរងា។ នេះជាចម្បងដោយសារការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធបរិយាកាស និងការកាត់បន្ថយចរាចរឈាមទៅសន្លាក់ និងសាច់ដុំ។

កំហុសដែលគួរចៀសវាងក្នុងការការពារសន្លាក់ពេលហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់រួមមាន៖

គ្មានការចាប់ផ្តើមទេ។

ការមិនឡើងកំដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ដូច្នេះ អ្នកហាត់ប្រាណគួរចំណាយពេលពី 5 ទៅ 10 នាទី ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំជាមួយនឹងចលនាទាញថ្នមៗ ចលនាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប ដូចជាការដើរ ការរុញដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាម និងធ្វើឱ្យសន្លាក់មានភាពកក់ក្តៅ។

សម្លៀកបំពាក់មិនរក្សាភាពកក់ក្តៅទេ។

ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនក្តៅល្មមនឹងមិនអាចការពារសន្លាក់ ជាពិសេសសន្លាក់ជង្គង់ពីសីតុណ្ហភាពត្រជាក់បានឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ពេលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅខាងក្រៅ មនុស្សត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ ជាពិសេសកន្លែងដូចជាដៃ និងជង្គង់។ បើចាំបាច់ គ្រូពេទ្យអាចប្រើស្រោមដៃ ឬដៃអាវជង្គង់ ដើម្បីរក្សាសន្លាក់ឱ្យក្តៅ កាត់បន្ថយភាពរឹង។

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ការខះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្នុងរដូវរងាទៀតផង។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាជួយរក្សាជាតិរំអិលនៃសន្លាក់ និងការពារការឡើងរឹង។

មិនស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ការមានអារម្មណ៍ឈឺស្រាល ឬមិនស្រួលក្នុងសន្លាក់ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កើនឡើងដល់កម្រិតឈឺចាប់ រារាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែឈប់។ ការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានរបួសជង្គង់យ៉ាងងាយ។

អ្នកហាត់ប្រាណគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើពួកគេមានរោគសញ្ញាដូចជាហើម និងឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ ការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ កំណត់ចលនា ឬសំឡេងប្រេះនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ នេះបើយោងតាម Heathline។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-sai-lam-khi-tap-the-duc-trong-thoi-tiet-cold-can-tranh-185250126161626641.htm