ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គួរ​ដើរ​ប្រហែល 10 នាទី​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់ពី​ធ្វើការ​?

បន្ទាប់​ពី​អង្គុយ​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ ឬ​ធ្វើ​ការ​អស់​មួយ​ថ្ងៃ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែង​តែ​មក​ផ្ទះ អង្គុយ​លេង​ទូរសព្ទ ឬ​ដេក​សម្រាក។ នេះមិនមែនជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទេ។ នោះហើយជាពេលដែលរាងកាយត្រូវការលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។

អនុសាសន៍សុខភាពជាច្រើនបានណែនាំថា បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសការងារស្ងប់ស្ងាត់ មនុស្សគួរតែចំណាយពេលខ្លះដើម្បីហាត់ប្រាណ។ ជាឧទាហរណ៍ ដើរ 10 នាទីបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ទោះបីជាវាមានរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ការដើរស្រាលៗភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងារនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ និងចិត្ត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ការដើរត្រឹមតែ 10 នាទីបន្ទាប់ពីធ្វើការក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

រូបថត៖ អាយ

ការ​ដើរ​តិចៗ​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​នឹង​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ជួយបន្ធូររាងកាយតានតឹង

បន្ទាប់ពីអង្គុយធ្វើការជាច្រើនម៉ោង សាច់ដុំ និងសន្លាក់ ជាពិសេសនៅត្រគាក ស្មា ក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម មានទំនោរទៅជារឹងដោយសារតែខ្វះចលនា។ ការដើរទន់ភ្លន់ជួយឱ្យប្រព័ន្ធសាច់ដុំចាប់ផ្តើមឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការដើរគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយយូរពេក។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរ

អត្ថប្រយោជន៍ដែលគេស្គាល់តិចតួច ប៉ុន្តែសំខាន់នៃការដើរបន្ទាប់ពីធ្វើការ គឺវាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ យោងតាមសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក ការដើររយៈពេល 10 នាទីនៅពេលល្ងាច ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហាររួច ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ ដែលអាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់

ថ្ងៃដែលតានតឹងនៅកន្លែងធ្វើការច្រើនតែធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ការដើរ ជាពិសេសនៅខាងក្រៅ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។

សកម្មភាពរាងកាយស្រាលដូចជាការដើរបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស។ ជាងនេះទៅទៀត ការដើរក្នុងសួនឧទ្យាន ក្បែរដើមឈើ ឬក្នុងពន្លឺធម្មជាតិអាចបង្កើនឥទ្ធិពលវិជ្ជមានតាមរយៈការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។

កាត់បន្ថយពេលវេលាចំណាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

ទម្លាប់នៃការប្រើអ៊ីនធឺណេតដោយមិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីអានព័ត៌មាន ដែលភាគច្រើនជារឿងអវិជ្ជមាន កំពុងក្លាយជាបញ្ហាដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​ទៅ​ដើរ​លេង​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ​ទេ តែ​ដេក​មើល​បណ្ដាញ​សង្គម​ដើម្បី​សប្បាយ តែ​បែរ​ជា​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ជាង។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ មនុស្ស​គួរ​ប្រើ​ពេល​វេលា​ដើម្បី​ដើរ ស្តាប់​តន្ត្រី ឬ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដែល​ពួក​គេ​ចូល​ចិត្ត​ដើម្បី​សម្រាក នេះ​បើ​យោង​តាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-di-bo-khoang-10-phut-ngay-sau-gio-lam-viec-185250719134104747.htm